Un primo passo importante per affrontare la dipendenza è riconoscere e accettare l'impatto che l'uso di alcol e sostanze ha sulla vostra vita. Tuttavia, se si nega che l'uso di alcol e sostanze sia effettivamente malsano e che stia causando problemi, si può evitare di farsi aiutare.
Imparate a riconoscere il rifiuto, a capire meglio come influisce sul ciclo della dipendenza e ad aiutare voi stessi o qualcuno che conoscete a superarlo.
Che cos'è la negazione?
La negazione è quando qualcuno ignora, minimizza o distorce la realtà. La negazione può essere un modo per proteggersi dal dover vedere, affrontare o accettare la verità su ciò che accade nella propria vita.
Le persone che fanno un uso eccessivo di alcol e droghe tendono ad avere difficoltà a gestire le proprie emozioni. Può capitare di affidarsi all'alcol e alle droghe per sfuggire ai propri sentimenti. La negazione è un altro modo per ignorare i problemi.
Quando una persona con un disturbo da uso di sostanze o di alcol è in fase di negazione, non significa che non riesca a vedere il modo in cui fa uso di alcol e droghe. Potrebbe invece vedere le droghe e l'alcol come una via di fuga dai propri problemi.
A volte la negazione può essere utile per un po' di tempo quando si affronta una situazione stressante o traumatica. Ma rimanere nella negazione è dannoso perché impedisce di cercare aiuto o di affrontare la situazione.
Che ruolo ha la negazione nella dipendenza?
La dipendenza può essere un ciclo senza fine, perché le sostanze che creano dipendenza sono sia il conforto che il problema per la persona che ne è dipendente.
Nella maggior parte dei casi, chi si affida all'alcol e alle droghe continuerà a negare la propria dipendenza fino a quando i problemi diventeranno impossibili da ignorare. Ciò può accadere sotto forma di overdose o di altri gravi eventi di salute, di problemi legali, di tensione o di perdita di una relazione.
Come riconoscere il rifiuto
Può essere difficile capire se si è in fase di negazione. Se qualcuno di cui vi fidate vi ha suggerito di esserlo, prendetevi del tempo per fare un passo indietro ed esaminare la situazione da lontano. Cercate di pensare con obiettività ai piccoli e grandi modi in cui l'alcol o le droghe giocano un ruolo nella vostra vita.
Considerate anche se pensate al vostro consumo di alcol e sostanze nei seguenti modi:
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Minimizzate il ruolo che l'alcol o le droghe hanno nella vostra vita perché siete ancora in grado di occuparvi delle vostre responsabilità. Non importa se a volte dormo troppo dopo una notte di alcol, perché riesco sempre a portare a termine il mio lavoro.
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Paragona il suo consumo di alcol o droghe a quello degli altri. Non ne faccio tanto quanto gli altri.
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Incolpi gli altri per i tuoi problemi. (Se i miei genitori non avessero ____, io non sarei____. O se il mio lavoro non fosse così stressante, non avrei bisogno di bere così tanto).
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Si razionalizza che ci si merita un drink perché si è avuta una lunga giornata, si è portato a termine un compito difficile, si ha bisogno di rilassarsi, ecc.
Se avete avuto pensieri simili a quelli sopra descritti, potreste voler parlare con una persona di fiducia o con un terapeuta per approfondire le vostre abitudini. Questi possono aiutarvi a riconoscere e superare il rifiuto, a migliorare le vostre abitudini o ad ottenere aiuto per un disturbo da uso di sostanze.
Come superare il rifiuto
Scrivere un diario sui propri sentimenti, sulle proprie paure e sulle recenti sfide della vita può aiutare a capire il ruolo che l'alcol e le droghe stanno giocando nella propria vita. Considerate cosa potrebbe accadere se continuaste a fare uso di alcol e altre droghe nello stesso modo. Cosa potrebbe migliorare se cambiasse il modo in cui fa uso di alcol e droghe? Le state usando per far fronte a qualcos'altro?
I terapeuti, i gruppi di sostegno, i centri e i programmi per le dipendenze possono essere utili non solo per aiutarvi a creare abitudini più sane e ad affrontare una dipendenza, ma anche per aiutarvi ad affrontare i problemi sottostanti, come traumi passati, stress, ansia o condizioni di salute mentale, che possono portarvi a bere o a usare droghe.
Se pensate che una persona che conoscete stia negando l'uso di droghe o alcol, cercate di essere comprensivi e di sostenerla.
Fategli sapere che siete lì per loro e che siete preoccupati. Cercate di usare frasi con la "I" ed evitate di usare etichette come "alcolista". Evitate di giudicare, ma mostrate sostegno e offrite suggerimenti sui modi o sui luoghi in cui possono trovare aiuto. Queste conversazioni possono essere complicate ed emotive, per cui è consigliabile coinvolgere un terapeuta o un consulente.
