Mantenere la calma durante le feste

Dagli archivi del medico

Di Alia Hoyt

Alcune persone sanno come far saltare i nostri bottoni, e sembra che ne traggano piacere. Se siete persone tranquille, non amate il confronto o siete semplicemente sensibili (come me), temere i commenti sprezzanti che sicuramente arriveranno dalla vostra nemica, dallo zio matto o dalla matrigna estranea può causare un forte stress e minacciare di rovinare la vostra splendida riunione natalizia.

Abboccare all'esca [significa] permettere a qualcuno di abbassare il vostro livello di integrità lasciandosi adescare in un comportamento che non è alla vostra altezza", afferma la psicoterapeuta e recensore di Upwave Terri Cole, LCSW. La persona che vi sta adescando sta comunicando con voi... ma non dice ciò che intende veramente. Per esempio, invece di dirvi chiaramente che è arrabbiata con voi per qualche motivo, l'adescatore può criticare o prendere in giro tutto, dalla vostra cucina alle vostre capacità di allevare i figli. (Naturalmente, alcuni adescatori articoleranno il problema, ma un'occasione di festa non è certo il momento o il luogo per una grande inchiesta familiare. Imbarazzante!)

Il punto è semplice: Non si può controllare il comportamento degli altri, ma si può gestire la propria reazione adottando alcuni semplici accorgimenti.

Bene: Praticare il pensiero positivo

In questo scenario, il colpevole è di solito qualcuno che si vede arrivare da un miglio di distanza. Siate pronti ad affrontarlo! Siete voi l'artefice di tutte le vostre esperienze, compresa quella delle vacanze, dice Cole. Quindi decidete in anticipo che sarà amorevole e sorprendente. Siate inattaccabili e non offendibili. Decidete consapevolmente che, indipendentemente da ciò che dicono gli altri, passerete una giornata fantastica. Non siete convinti? Le ricerche confermano ripetutamente l'idea che le persone che pensano in modo positivo ottengono benefici emotivi e di salute a lungo termine.

Meglio: Togliere se stessi dall'equazione

Ci sono un paio di modi per estraniarsi dalla situazione. Ci sono cose che si possono fare a livello logistico, dice l'esperta di felicità e recensore di Upwave Bobbi Emel, MFT. Essere in un'altra stanza, arrivare tardi o andarsene prima. Emel suggerisce anche di sviare l'argomento. Passate a qualcos'altro e cercate di non farvi toccare i tasti, dice.

Il meglio: Smettere di giocare

Lo so, lo so: Quando qualcuno ti fa davvero il filo, l'ultima cosa che vuoi è lasciarlo andare. Per quanto si voglia avere l'ultima parola, però, ci sono validi motivi per evitare la tentazione. "Innanzitutto, si dà all'adescatore ciò che vuole", dice Emel. "Incoraggia il loro comportamento. Si tratta di un gioco che continua, invece di concludersi". Può anche avere effetti negativi duraturi su di voi, causandovi imbarazzo, frustrazione o semplicemente facendovi sentire come se vi avessero fregato. Provate quindi a prendere la strada maestra e vedete dove vi porta.

Alla fine della giornata, poche persone sono orgogliose di avere la perfetta risposta tagliente o di sciogliersi in lacrime e fuggire dalla stanza. "Perché stai dando a [questa persona] il potere di abbassare il tuo livello di integrità?", chiede Cole. "Praticate il perdono e lasciate che la cosa vi scivoli addosso. Siate gioiosi e amorevoli". Dopo tutto, la felicità è la miglior vendetta.