Lo stress colpisce tutti. Potreste notare i sintomi dello stress quando disciplinate i vostri figli, durante gli impegni di lavoro, quando gestite le vostre finanze o quando affrontate una relazione difficile. Lo stress è ovunque. E se un po' di stress va bene, anzi un po' di stress è benefico, troppo stress può logorarvi e farvi ammalare, sia mentalmente che fisicamente.
Il primo passo per controllare lo stress è conoscerne i sintomi. Ma riconoscere i sintomi dello stress può essere più difficile di quanto si pensi. La maggior parte di noi è talmente abituata a essere stressata che spesso non si accorge di esserlo finché non arriva al punto di rottura.
Che cos'è lo stress?
Lo stress è la reazione dell'organismo a situazioni dannose, reali o percepite. Quando ci si sente minacciati, nel corpo si verifica una reazione chimica che consente di agire in modo da evitare lesioni. Questa reazione è nota come "lotta o fuga" o risposta allo stress. Durante la risposta allo stress, la frequenza cardiaca aumenta, la respirazione si accelera, i muscoli si irrigidiscono e la pressione sanguigna sale. Ci si prepara ad agire. È il modo in cui ci si protegge.
Lo stress ha un significato diverso a seconda delle persone. Ciò che provoca stress in una persona può essere di scarsa importanza per un'altra. Alcune persone sono in grado di gestire lo stress meglio di altre. E non tutto lo stress è negativo. A piccole dosi, lo stress può aiutare a portare a termine i compiti e a evitare di farsi male. Per esempio, è lo stress che vi spinge a frenare per evitare di tamponare l'auto che vi precede. È una buona cosa.
Il nostro corpo è progettato per gestire piccole dosi di stress. Ma non siamo in grado di gestire lo stress cronico e a lungo termine senza conseguenze negative.
Quali sono i sintomi dello stress?
Lo stress può influire su tutti gli aspetti della vita, comprese le emozioni, i comportamenti, la capacità di pensare e la salute fisica. Nessuna parte del corpo è immune. Tuttavia, poiché le persone gestiscono lo stress in modo diverso, i sintomi dello stress possono variare. I sintomi possono essere vaghi e possono coincidere con quelli causati da condizioni mediche. È quindi importante discuterne con il proprio medico. È possibile che si manifestino i seguenti sintomi di stress.
Sintomi emotivi
dello stress includono
:
-
Diventare facilmente agitato, frustrato e lunatico
-
Sensazione di essere sopraffatti, come se si stesse perdendo il controllo o si avesse bisogno di prenderlo
-
Difficoltà a rilassarsi e a calmare la mente
-
Sentirsi male con se stessi (bassa autostima) e sentirsi soli, senza valore e depressi
-
Evitare gli altri
Sintomi fisici
dello stress includono:
-
Bassa energia
-
Mal di testa
-
Mal di stomaco, tra cui diarrea, costipazione e nausea
-
Dolori e tensioni muscolari
-
Dolore al petto e battito cardiaco accelerato
-
Insonnia
-
Raffreddori e infezioni frequenti
-
Perdita del desiderio e/o della capacità sessuale
-
Nervosismo e tremori, ronzio alle orecchie, mani e piedi freddi o sudati
-
Bocca secca e difficoltà a deglutire
-
Mascella serrata e digrignamento dei denti
Sintomi cognitivi
dello stress includono:
-
Preoccupazione costante
-
Pensieri in corsa
-
Dimenticanza e disorganizzazione
-
Incapacità di concentrazione
-
Scarsa capacità di giudizio
-
Essere pessimisti o vedere solo i lati negativi
Sintomi comportamentali
dello stress includono:
-
Cambiamenti nell'appetito: non si mangia o si mangia troppo.
-
Procrastinare ed evitare le responsabilità
-
Maggiore consumo di alcol, droghe o sigarette
-
Comportamenti più nervosi, come mangiarsi le unghie, agitarsi e camminare a passo di marcia
Quali sono le conseguenze dello stress a lungo termine?
Un po' di stress ogni tanto non è qualcosa di cui preoccuparsi. Ma uno stress continuo e cronico può causare o peggiorare molti gravi problemi di salute, tra cui:
-
problemi di salute mentale, come depressione, ansia e disturbi della personalità
-
Malattie cardiovascolari, tra cui cardiopatie, ipertensione, anomalie del ritmo cardiaco, infarti e ictus
-
Obesità e altri disturbi alimentari
-
Problemi mestruali
-
Disfunzioni sessuali, come impotenza ed eiaculazione precoce negli uomini e perdita del desiderio sessuale in uomini e donne
-
Problemi della pelle e dei capelli, come acne, psoriasi ed eczema, e perdita permanente dei capelli
-
problemi gastrointestinali, come GERD, gastrite, colite ulcerosa e colon irritabile
È disponibile un aiuto per lo stress
Lo stress fa parte della vita. Ciò che conta di più è il modo in cui lo si gestisce. La cosa migliore da fare per prevenire il sovraccarico di stress e le conseguenze sulla salute che ne derivano è conoscere i sintomi dello stress.
Se voi o una persona cara vi sentite sopraffatti dallo stress, parlatene con il vostro medico. Molti sintomi dello stress possono essere anche segni di altri problemi di salute. Il medico può valutare i sintomi ed escludere altre condizioni. Se la colpa è dello stress, il medico può consigliare un terapeuta o un consulente per aiutarvi a gestire meglio lo stress.
