Dagli archivi di doctor
In ogni numero di doctor the Magazine chiediamo ai nostri esperti di rispondere alle domande dei lettori su una vasta gamma di argomenti. Nel numero di novembre-dicembre 2011, abbiamo chiesto a James Beckerman, MD, esperto di salute del cuore di doctor, di darci dei consigli per smettere di fumare.
Q:
Sono finalmente pronto a smettere di fumare. Ha qualche consiglio per renderlo più facile?
A:
Sappiamo tutti che l'assenza di tabacco è essenziale per una vita sana. Infatti, l'ultimo rapporto del Surgeon General spiega come qualsiasi esposizione al fumo di tabacco sia dannosa. Ecco alcuni suggerimenti per smettere di fumare:
Rendetela un'idea vostra. Parlo di smettere di fumare ogni giorno. Ma posso capire in fretta come andranno le cose ponendo una semplice domanda: "Vuoi smettere?". Le persone che vogliono veramente smettere hanno generalmente successo. Per chi non lo vuole fare è più difficile.
Rendetelo conveniente. Posacenere, fiammiferi o accendini possono scatenare il desiderio di fumare. Quando programmate la data in cui smettere di fumare, assicuratevi che anche questi promemoria siano lontani.
Non evitate i farmaci. È comprensibile che molte persone cerchino un approccio naturale ai cambiamenti dello stile di vita. Ma i dati della ricerca lo confermano: è molto difficile smettere da soli. La dipendenza da nicotina è una condizione medica acquisita. Parlate con il vostro medico degli ausili per smettere di fumare. Possono raddoppiare le possibilità di smettere con successo.
Smettere di fumare non è facile, per questo molte persone ci provano più volte prima di riuscirci. Ma con un obiettivo in mente, gli accessori per fumare lontani dalla vista e l'aiuto di alcuni farmaci, si può finalmente abbandonare l'abitudine.
