Le vostre convinzioni sul fumo vi impediscono di smettere di fumare? Alcune idee radicate nel tempo sono finzioni, non fatti. Scoprite la verità sullo smettere di fumare e abbandonate definitivamente le sigarette. ?
Mito n. 1: fumare è una scelta
È vero, la prima volta si sceglie di fumare. Dopo qualche altra volta, si diventa dipendenti. La nicotina delle sigarette aumenta l'ormone del piacere, la dopamina. Ecco perché ci si sente bene quando si fuma.
Mito n. 2: una fumata occasionale non mi farà male
Oh, sì che può farlo. Le sigarette contengono centinaia di sostanze chimiche nocive, oltre 70 delle quali possono causare il cancro. Ogni boccata danneggia i polmoni, i vasi sanguigni e le cellule di tutto il corpo. Fumarne un paio alla settimana può persino scatenare un attacco di cuore.
Mito n. 3: posso essere un fumatore sano
No, no e non se ne parla. Una dieta sana per il cuore e l'esercizio fisico sono ottimi per voi. Ma i danni provocati dal fumo non possono essere annullati da altre abitudini più sane. Le tossine contenute nel fumo di tabacco aumentano il rischio di cancro, malattie cardiache e altri problemi di salute. In effetti, il fumo interferisce con la forma fisica. Riduce la resistenza e rende più difficili attività come il jogging, il ballo o il nuoto.
Mito n. 4: le sigarette filtrate o leggere sono più sicure
Le sigarette filtrate o leggere non sono più sicure e non cambiano la quantità di nicotina assunta? Il cervello modifica inconsciamente il proprio modo di fumare, in modo da assumere la stessa quantità di nicotina. Infatti, il governo americano ha imposto alle aziende produttrici di tabacco di togliere la dicitura light o extra light dalle confezioni di sigarette. Ora la gente compra i pacchetti in base al colore. Ma alcuni studi hanno dimostrato che la gente continua a pensare che le sigarette d'oro e d'argento siano meno dannose.
Mito n. 5: le sigarette elettroniche sono un'alternativa più sana
La nicotina è contenuta nella maggior parte delle sigarette elettroniche (e-cigarette, penne da svapo, ecc.), quindi si può diventare dipendenti. Gli utilizzatori di sigarette elettroniche inalano un aerosol che sembra vapore acqueo, ma non è innocuo. Alcune contengono sostanze chimiche, come la formaldeide e il diacetile, che mettono a rischio di malattie polmonari, cardiache e cancro.
Mito n. 6: La medicina non mi aiuterà a smettere di fumare
Molte persone dicono che smettere di fumare è stata la cosa più difficile che hanno dovuto fare. Non dipendete solo dalla vostra forza di volontà. Il modo migliore per smettere è rivolgersi a un coach del tabacco e utilizzare i farmaci per aiutarvi a smettere: ?
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I controllori aiutano a perdere interesse per il tabacco, tra cui il cerotto alla nicotina e altri farmaci.
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Gli antidolorifici trattano il desiderio quando si manifesta: gomme alla nicotina, pastiglie e spray nasali.
Usarli per almeno 3-6 mesi per prevenire una ricaduta.
Mito #7: è pericoloso usare il cerotto e fumare
Gli studi non mostrano ulteriori effetti collaterali pericolosi derivanti dal fumare mentre si indossa il cerotto. Anzi, si consiglia di fumare con il cerotto applicato, in modo che il cervello possa lentamente abbandonare le sigarette. In generale, le persone che indossano un cerotto riducono il loro fumo perché hanno bisogno di sempre meno nicotina dalle sigarette.
Mito n. 8: Se smetto, ingrasso.
Quando si smette di fumare, la parte del cervello responsabile del comportamento di dipendenza tende a concentrarsi su altri comportamenti di dipendenza, come il mangiare. Ecco perché alcune persone ingrassano un po' dopo aver smesso di fumare. Ma questo non è un dato di fatto. Utilizzate i due farmaci per il trattamento del tabagismo per aiutarvi a mantenere il peso stabile. Portate con voi una bottiglia d'acqua e bevetene un sorso quando sentite il bisogno di fumare.
Mito #9: il fumo passivo non fa male agli altri
Si potrebbe pensare che il fumo passivo dia solo fastidio agli altri. Ma la verità è che il vostro fumo influisce sulla loro salute in modo grave. Decine di migliaia di non fumatori muoiono ogni anno perché respirano il fumo degli altri.
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Negli adulti, il fumo passivo può causare danni immediati al cuore e ai vasi sanguigni.
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È collegata a nascite premature, bambini di basso peso e morte improvvisa del lattante.
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I bambini esposti al fumo hanno più infezioni all'orecchio, bronchiti e polmoniti.
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I bambini con asma hanno attacchi più gravi e più frequenti.
Mito n. 10: fumare mi tranquillizza
Quando si tira una sigaretta, si ottiene una dose di nicotina e si alleviano i sintomi dell'astinenza, come ansia e irritabilità. In questo modo si allevia lo stress... stress provocato dal desiderio di sigaretta. I farmaci per il trattamento della nicotina possono aiutare ad alleviare il desiderio senza danneggiare il corpo.
Con il tempo, il consumo di tabacco può peggiorare la salute mentale. L'esercizio fisico e la meditazione sono più efficaci per gestire lo stress.
Mito n. 11: è troppo tardi per smettere di fumare
Non è mai troppo tardi. Anche se si soffre di patologie legate al fumo, come il cancro o la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), smettere di fumare può aiutare i trattamenti a funzionare meglio. È probabile che anche l'energia, la respirazione e la salute mentale migliorino.
