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Quante volte al giorno il vostro corpo è programmato per avere sonno?
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Uno
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Due
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Tre
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Quattro
Quante volte al giorno il vostro corpo è programmato per sentirsi assonnato?
Corretto! Hai risposto:
Il nostro corpo è programmato per due periodi naturali di sonnolenza durante una giornata di 24 ore, indipendentemente dalla quantità di sonno che abbiamo avuto nelle 24 ore precedenti. Il periodo principale è tra mezzanotte e le 7 del mattino, mentre un secondo periodo si verifica a metà pomeriggio, tra le 13.00 e le 16.00.
Risultati
Quale gruppo ha bisogno di un massimo di 13
ore di sonno per notte?
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Bambini in età prescolare
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Bambini in età scolare
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Adolescenti
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Adulti
Quale gruppo ha bisogno di un massimo di 13
ore di sonno per notte?
Corretto! Hai risposto:
Le esigenze di sonno variano da persona a persona e cambiano durante il ciclo di vita. I bambini in età prescolare hanno bisogno di 11-13 ore di sonno per notte. I neonati dormono fino a 18 ore al giorno e i bambini in età scolare (fino ai 12 anni) hanno bisogno di 10-11 ore. Gli adolescenti hanno bisogno di circa nove ore di sonno a notte e la maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-nove ore di sonno.
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Gli adulti hanno bisogno di dormire meno con l'avanzare dell'età.
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Vero
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Falso
Gli adulti hanno bisogno di dormire meno con l'avanzare dell'età.
Corretto! Hai risposto:
La carenza di sonno non è una componente normale dell'invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, spesso si dorme meno perché può diminuire la capacità di dormire per lunghi periodi di tempo e di raggiungere le fasi profonde e riposanti del sonno. Le persone anziane hanno un sonno più fragile e sono più facilmente disturbate da luce, rumore e dolore. Inoltre, possono avere condizioni mediche che contribuiscono a creare problemi di sonno.
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Circa la metà delle ore di sonno vengono trascorse sognando.
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Vero
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Falso
Circa la metà delle ore di sonno vengono trascorse sognando.
Corretto! Hai risposto:
In media, trascorriamo circa due ore a sognare ogni notte, ovvero dal 20% al 25% del sonno notturno. Alcuni ricercatori pensano che i sogni siano solo un sottoprodotto del sonno, ma altri ritengono che siano importanti per la regolazione dell'umore, la risoluzione dei problemi e la riduzione dello stress.
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Quale delle seguenti è la causa più comune degli incubi?
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Mangiare prima di andare a letto
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Consumo eccessivo di alcol
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Stress e ansia
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Malattia con febbre
Quale delle seguenti è la causa più comune degli incubi?
Corretto! Hai risposto:
Gli incubi, che sono sogni che causano alti livelli di angoscia o terrore, si verificano più spesso quando si è stressati o ansiosi. È più probabile che si verifichino nell'ultimo terzo della notte e tendono a essere più comuni tra i bambini che tra gli adulti.
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Il sonnambulismo può includere altre attività complesse, quali:
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Guidare un'auto
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Spostamento di mobili
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Mangiare
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Tutto quanto sopra
Il sonnambulismo può includere altre attività complesse, quali:
Corretto! Hai risposto:
Il sonnambulismo può comprendere il semplice stare seduti e sembrare svegli, oppure può coinvolgere attività complesse, come spostare mobili, andare in bagno, mangiare o, in rari casi, guidare. Il sonnambulismo è più frequente nei bambini e sembra essere familiare.
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La guida in stato di sonnolenza è simile a quella in stato di ebbrezza.
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Vero
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Falso
La guida in stato di sonnolenza è simile alla guida in stato di ebbrezza.
Corretto! Hai risposto:
La sonnolenza può essere pericolosa quanto la guida in stato di ebbrezza; alcune ricerche hanno indicato che è paragonabile alla guida con un tasso alcolemico di 0,08, il limite legale di intossicazione in molti Stati. Il problema è maggiore tra i maschi di età compresa tra i 16 e i 29 anni, tra le persone che lavorano a turni irregolari e tra le persone con apnea notturna non trattata.
Risultati
Se si accumula qualche ora di ritardo nella quantità di sonno di cui il corpo ha bisogno, non si può più recuperare.
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Vero
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Falso
Se si rimane indietro di qualche ora rispetto alla quantità di sonno di cui il corpo ha bisogno, non si può più recuperare.
Corretto! Hai risposto:
Se non si dorme la quantità di sonno di cui il corpo ha bisogno (in genere da 7 a 9 ore a notte per gli adulti), si inizia ad accumulare un debito di sonno. È possibile saldare un debito di poche ore dormendo di più nel corso della settimana successiva o giù di lì, ed è per questo che si può avere un forte bisogno di dormire il sabato mattina. Tuttavia, se il debito rimane irrisolto e continua ad accumularsi, si può correre un rischio maggiore di incidenti o lesioni.
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Quale delle seguenti conseguenze può derivare dal non dormire a sufficienza?
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Diarrea
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Visione offuscata
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Febbre di basso grado
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Tutti i precedenti
Quale delle seguenti conseguenze può derivare dal non dormire a sufficienza?
Corretto! Hai risposto:
Oltre all'offuscamento della vista, dormire poco può causare stanchezza, irritabilità e incapacità di concentrazione. Poiché questi possono essere sintomi anche di altre patologie, può essere utile tenere un diario del sonno e discutere i problemi con il medico.
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Non dormire a sufficienza può portare a un aumento di peso.
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Vero
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Falso
Non dormire a sufficienza può portare a un aumento di peso.
Corretto! Hai risposto:
Diversi studi hanno dimostrato che un sonno insufficiente o una diminuzione della qualità del sonno possono influire sul controllo dell'appetito e portare a mangiare troppo. La perdita di sonno è stata anche collegata a una riduzione della sensibilità all'insulina e a un aumento del rischio di diabete.
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I disturbi del sonno e la perdita cronica di sonno sono stati collegati a quale dei seguenti fattori?
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Malattie cardiache
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Ictus
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Ipertensione arteriosa
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Tutti i precedenti
I disturbi del sonno e la perdita cronica di sonno sono stati collegati a quale dei seguenti fattori?
Corretto! Hai risposto:
Il sonno insufficiente può contribuire alle malattie cardiache e le malattie cardiache possono interrompere il sonno. La carenza di sonno è stata anche associata all'ipertensione e all'ictus. Gli esperti ritengono che fattori quali l'infiammazione e lo stress svolgano un ruolo importante. Per esempio, nell'apnea notturna, le pause nella respirazione durante il sonno e i bassi livelli di ossigeno stressano l'organismo e promuovono l'infiammazione?
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L'insonnia è considerata cronica quando una persona ha difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno per almeno due notti alla settimana per un mese o più.
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Vero
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Falso
L'insonnia è considerata cronica quando una persona ha difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno per almeno due notti alla settimana per un mese o più.
Corretto! Hai risposto:
L'insonnia cronica si verifica quando una persona ha difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno almeno tre notti alla settimana per un mese o più. L'insonnia acuta può durare da poche notti a qualche settimana.
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L'apnea notturna è caratterizzata da pause nella respirazione durante il sonno. Queste pause possono verificarsi quante volte all'ora?
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Fino a 5 volte
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Fino a 10 volte
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Fino a 20 volte
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30 volte o più
L'apnea notturna è caratterizzata da pause nella respirazione durante il sonno. Queste pause possono verificarsi quante volte all'ora?
Corretto! Hai risposto:
Le pause respiratorie associate all'apnea notturna si verificano spesso da cinque a 30 volte o più all'ora e possono durare da pochi secondi a qualche minuto, causando un sonno insufficiente che rende stanchi durante il giorno. Il tipo più comune di apnea del sonno è l'apnea ostruttiva del sonno, che di solito è causata dal collasso o dal blocco delle vie aeree durante il sonno?
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I segni più comuni dell'apnea ostruttiva del sonno sono il forte russare, il mal di testa mattutino, l'irritabilità, la sonnolenza diurna, i problemi di memoria e concentrazione e la gola secca al risveglio. La maggior parte delle persone affette da apnea notturna non sa di esserlo e spesso non viene diagnosticata.
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