Dal medico Archivi
Q:
Un mio amico dice che mi sto rovinando la salute facendo le notti in bianco, ma io dico che non è un problema. Chi ha ragione?
A:
Stai scherzando, vero? Le persone variano leggermente nelle loro esigenze di sonno, ma l'idea che una persona possa esistere con tre o quattro - o nessuna - ore di sonno a notte è FALSA. In realtà, siete tra gli studenti universitari che soffrono di una cronica carenza di sonno, che la ricerca collega a una serie di problemi di salute.
"La mancanza di sonno compromette la capacità di apprendere, ricordare ed elaborare nuovi fatti", afferma Donna Arand, PhD, DABSM, direttore clinico del Kettering Sleep Disorders Center di Dayton, Ohio. Questo vanifica in un certo senso lo scopo di scambiare il sonno con lo studio.
Questo non vuol dire che le notti in bianco occasionali siano disastrose. Basta ridurli al minimo e fare nove ore di sonno il più spesso possibile. Il vostro cervello e il vostro corpo (e il vostro amico) vi ringrazieranno.
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