Per una buona salute è necessario dormire bene. L'insonnia può influire sulla qualità della vita e causare problemi di salute.
L'insonnia di breve durata può rendere difficile svolgere le attività quotidiane. Non solo è più difficile concentrarsi, ma la mancanza di sonno può anche rovinare l'umore. Ci si può sentire irritabili, tristi e con mal di testa. Il rischio di cadere, di avere un incidente alla guida e di perdere il lavoro aumenta quando non si dorme.
L'insonnia cronica, o di lunga durata, può causare altri problemi. Una continua mancanza di sonno impedisce al cuore, al cervello e ad altre parti del corpo di funzionare come dovrebbero. Questo può causare problemi di salute o peggiorare le condizioni già esistenti.
Ecco il ruolo del sonno insufficiente in diverse condizioni di salute:
Asma. Questa patologia respiratoria che restringe le vie aeree dei polmoni può spesso rendere difficile il sonno, ma gli studi dimostrano che la cosa vale in entrambi i sensi. Quando si soffre di insonnia, il rischio di asma aumenta nel tempo.
Problemi cardiaci. Un sonno insufficiente e costante aumenta il rischio di problemi cardiaci come battito irregolare, insufficienza cardiaca e malattie coronariche. La mancanza di sonno rende anche meno propensi a fare esercizio fisico e più propensi a fare scelte alimentari sbagliate, il che non fa bene al cuore. Quando si vive in uno stato di privazione del sonno, anche il livello medio di stress è più alto, il che può danneggiare il cuore.
Problemi di salute mentale. L'insonnia aumenta di 10 volte il rischio di depressione rispetto a chi dorme bene. Aumenta anche il rischio di ansia e di pensieri suicidi. Come per l'asma, anche questo vale per entrambi. Anche la depressione può causare insonnia. Depressione e insonnia insieme creano un circolo vizioso.
Pressione sanguigna alta. La pressione sanguigna si abbassa naturalmente durante il sonno. Se si dorme meno del dovuto, la pressione sanguigna rimane più alta per gran parte della giornata. Una pressione alta costante aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
Aumento di peso. Gli esperti ritengono che la mancanza di sonno possa influenzare una parte del cervello che controlla la fame. Quando non si dorme abbastanza, si possono mangiare più calorie di quelle di cui il corpo ha effettivamente bisogno, con conseguente aumento di peso. Di conseguenza, il rischio di obesità è più elevato.
Riduzione delle difese immunitarie. Quando non si dorme abbastanza, l'organismo ha più difficoltà a combattere le infezioni. Dormire troppo poco aumenta l'infiammazione, impedendo al sistema immunitario di funzionare al meglio. Un'infiammazione costante può anche essere un fattore di rischio per molte condizioni di salute.
Diabete. L'insonnia cronica aumenta la probabilità di avere un cattivo controllo degli zuccheri nel sangue e di sviluppare il diabete di tipo 2. Questo è vero soprattutto se si è sotto pressione. Questo vale soprattutto per chi ha meno di 40 anni. Il rischio aumenta quanto più a lungo si convive con l'insonnia.
Complicazioni della gravidanza. È comune non dormire bene durante la gravidanza a causa del malessere o dei frequenti viaggi in bagno. Ma, a lungo andare, la mancanza di sonno può causare problemi alla gravidanza. Il rischio di parto pretermine, di parto cesareo, di peggioramento del dolore da travaglio e di depressione da gravidanza è più elevato. Il vostro bambino potrebbe anche avere un basso peso alla nascita.
Problemi sessuali. Gli studi dimostrano un legame tra l'insonnia e la disfunzione erettile negli uomini. Senza un sonno sufficiente, è più difficile ottenere un'erezione. Per le donne, dormire bene aumenta il desiderio e la risposta sessuale.
Abuso di sostanze. Quando si ha difficoltà a dormire, si può cercare di conciliare il sonno con droghe o alcol. Molti farmaci per il sonno sono anche assuefacenti. Senza un riposo sufficiente, è anche più difficile attenersi a un piano di trattamento per abbandonare l'uso di sostanze non salutari.
Problemi di memoria. Gli studi dimostrano che l'insonnia può rendere più difficile spegnere le regioni cerebrali che lasciano vagare la mente. Questo può rendere difficile la concentrazione e danneggiare la memoria a breve termine.
