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Non ci si può muovere durante il sonno REM.
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Vero
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Falso
Non ci si può muovere durante il sonno REM.
Corretto! Hai risposto:
Il sonno REM, o sonno con movimento rapido degli occhi, è l'ultimo dei cinque stadi del sonno. Durante il sonno REM, i muscoli delle braccia e delle gambe sono temporaneamente paralizzati. Quando ci si sveglia dalla fase REM, spesso si racconta di aver fatto sogni vividi e bizzarri. Il fatto di non potersi muovere può impedire di mettere in scena i propri sogni.
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Gli adulti hanno bisogno di dormire meno con l'età.
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Vero
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Falso
Gli adulti hanno bisogno di dormire meno con l'età.
Corretto! Hai risposto:
La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 8 ore di sonno. Con l'avanzare dell'età, è possibile che si abbia ancora bisogno di 8 ore di sonno, ma che si dorma meno e si faccia fatica a dormire tutte le ore necessarie in un unico blocco. Gli anziani si svegliano più spesso e restano svegli più a lungo. Le buone abitudini del sonno, come l'astensione dalla caffeina e dall'alcol e l'andare a letto la sera quando si è stanchi, possono aiutare.
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Questa creatura rimane cosciente mentre dorme:
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Delfino
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Tigre
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Scimmia
Questa creatura rimane cosciente mentre dorme:
Corretto! Hai risposto:
Quando gli esseri umani dormono, lo fa anche il loro intero cervello. Quando i delfini e le balene dormono, una parte del loro cervello rimane sveglia. Hanno bisogno di rimanere coscienti per poter emergere dall'acqua per respirare.
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Se andate a letto alle 22.00, a che ora vi sveglierete più riposati?
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Ore 5:30
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Ore 6:00
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6:30
Se andate a letto alle 22.00, a che ora vi svegliate più riposati?
Corretto! Avete risposto:
Ricordate che abbiamo detto che ci sono cinque fasi del sonno? L'insieme di queste fasi costituisce un ciclo che dura circa 90 minuti in totale.
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Nel corso di una notte si attraversano diversi cicli di sonno. Alzarsi dal letto può essere difficile se la sveglia suona nel bel mezzo di uno di questi cicli, quindi provate a impostare un orario di sveglia che sia un multiplo di 90 minuti.
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Se andate a letto alle 22:00, alle 5:30 potreste sentirvi più riposati di quanto non lo sareste se aveste dormito 8 ore, perché vi alzerete alla fine di un ciclo.
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Non svegliate un sonnambulo.
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Vero
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Falso
Non svegliate un sonnambulo.
Corretto! Hai risposto:
Il sonnambulismo può essere qualcosa di più che camminare per la stanza o per la casa mentre si dorme. Alcune persone si limitano a stare a letto e a guardarsi intorno, mentre altre escono di casa e percorrono lunghe distanze. Se trovate qualcuno in casa vostra che cammina nel sonno, svegliatelo per proteggerlo da eventuali danni. Le persone depresse o affette da disturbo ossessivo compulsivo hanno maggiori probabilità di sonnambulare rispetto a chi non ha questi problemi.
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Se il sonnellino dura più di 30-60 minuti, è possibile che..:
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Disturba il sonno notturno
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Difficoltà a svegliarsi
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Entrambi
Se il sonnellino dura più di 30-60 minuti, è possibile:
Corretto! Hai risposto:
Si può essere tentati di sonnecchiare per tutto il pomeriggio, ma si dovrebbe limitare il riposo diurno a 30-60 minuti. Se dormite più a lungo, potreste cadere in un sonno profondo e avere difficoltà a svegliarvi. Molte persone che si appisolano dicono di essere più sveglie nel pomeriggio e alla sera. Ma un sonnellino troppo lungo può far rimanere svegli più a lungo e far dormire meno la notte.
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Se vi svegliate nel cuore della notte per andare in bagno:
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Accendere la luce
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Mantenere la stanza buia
Se ci si sveglia nel cuore della notte per andare in bagno:
Corretto! Hai risposto:
Accendere una luce quando ci si alza potrebbe danneggiare il sonno. Di notte, il corpo produce un ormone chiamato melatonina, che provoca sonnolenza. La produzione di melatonina inizia di solito intorno alle 21. La melatonina viene prodotta solo in luoghi poco illuminati. L'illuminazione interna intensa C come quella dei bagni C può bloccare il rilascio di melatonina. Può essere influenzata anche dalla luce meno intensa di TV, computer, tablet e smartphone.
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Quanto tempo trascorrete a sognare in una notte media?
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30 minuti
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1 ora
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2 ore
Quanto tempo passate a sognare in una notte media?
Corretto! Hai risposto:
Gli scienziati non sanno molto su come e perché si sogna, ma sanno quanto tempo si passa a farlo. Per la maggior parte delle persone, si tratta di più di 2 ore ogni notte. I sogni avvengono quasi sempre durante il sonno REM. La maggior parte dei mammiferi e degli uccelli mostra segni di sonno REM. I rettili e gli altri animali a sangue freddo non lo fanno.
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