Insonnia: Domande e risposte per il medico

Se soffrite di insonnia, una buona comunicazione tra voi e il vostro medico è fondamentale per aiutarvi a riposare meglio. Il medico vi chiederà, tra l'altro, informazioni sui vostri problemi di sonno, sulle vostre abitudini di sonno e sulla vostra storia clinica.

Aiutate il vostro medico tenendo un diario del sonno. In questo modo potrete fornire informazioni precise su quanto tempo impiegate per addormentarvi, quanto spesso vi svegliate durante la notte, quanto vi appisolate e altri dettagli importanti.

Per ottenere il massimo dalla visita, assicuratevi di porre le vostre domande sulle possibili cause dell'insonnia, sulle opzioni di trattamento e sui cambiamenti dello stile di vita.

Domande che il medico potrebbe farvi

• Quanto spesso ha problemi a dormire? Da quanto tempo dura il problema?

• Nei giorni di lavoro e nei giorni di riposo, a che ora va a letto e si alza?

• Quanto tempo impiega ad addormentarsi? Quanto spesso si sveglia di notte e quanto tempo impiega a riaddormentarsi?

• Quanto vi sentite riposati al risveglio? Quanto siete stanchi durante il giorno?

• Quanto spesso si appisola o ha difficoltà a rimanere sveglio durante le attività di routine, come la guida?

• Russa rumorosamente e frequentemente o si sveglia ansimando o con il fiatone?

• Ha problemi di salute nuovi o in corso?

• Ha condizioni di salute o lesioni che causano dolore, come l'artrite?

• Assume farmaci da banco o su prescrizione?

• Fa uso di alcol, tabacco, caffeina o altre sostanze?

• Svolge attività fisica?

• Viaggiate per lunghe distanze o soffrite di jet lag?

• Ha problemi di stress, nuovi o in corso, legati al lavoro, a problemi personali o a qualsiasi altra questione?

• Lavora di notte?

• Ha qualche familiare con problemi di sonno?

• Si preoccupa di addormentarsi, di rimanere addormentato o di dormire a sufficienza?

• Cosa consuma (cibo, bevande, farmaci) prima di andare a letto? Quale routine segue prima di andare a letto?

• Quali sono il livello di rumore, l'illuminazione e la temperatura della sua zona notte?

• Ci sono distrazioni in camera da letto, come computer o TV?

Domande da porre al medico

• Come faccio a sapere se soffro di insonnia?

• Quali possono essere le cause dell'insonnia?

• Come faccio a sapere se dormo abbastanza?

• Come posso prevenire l'insonnia?

• Qual è il trattamento migliore per me?

• Come posso gestire le mie altre condizioni di salute insieme all'insonnia?

• I miei farmaci mi mettono a rischio di insonnia? Esistono alternative che hanno minori probabilità di causare insonnia?

• Dove posso trovare aiuto per la depressione, l'ansia o i problemi psicologici?

• Come posso imparare a ridurre lo stress?

• La terapia comportamentale è una buona opzione per me?

• I sonniferi o altri farmaci possono aiutare la mia insonnia? Quali sono i benefici e gli effetti collaterali dei farmaci? Ci sono interazioni farmacologiche da tenere presenti? Esistono sonniferi che non creano assuefazione?

• Le terapie complementari o alternative possono aiutarmi?

• Devo fare esercizio fisico? In quale momento della giornata?

• Ci sono attività che dovrei evitare e che potrebbero disturbare il mio sonno?

• Come posso migliorare la mia camera da letto per dormire?

• Devo smettere o limitare la caffeina, l'alcol o la nicotina?

• Come posso farmi aiutare a smettere di fumare?

• Il mio sonno migliorerà se perdo peso?

• È giusto fare un pisolino durante il giorno?

• Devo rivolgermi a un medico del sonno?

Al giorno d'oggi le visite mediche possono essere brevi. Ma voi e il vostro medico avrete molto da discutere, perché sono molti i fattori che possono contribuire all'insonnia: stress, stile di vita, cattive abitudini del sonno, problemi di salute e farmaci. Essere proattivi è importante. Arrivate preparati alla visita annotando le vostre domande e preoccupazioni e anticipando le domande che il medico potrebbe farvi. Considerate la possibilità di prendere appunti durante l'appuntamento per aiutarvi a ricordare eventuali raccomandazioni.