I sogni possono essere divertenti, inquietanti o decisamente bizzarri. Tutti sogniamo, anche se non lo ricordiamo il giorno dopo. Ma perché sogniamo? E che cosa significano?
Cosa sono i sogni?
I sogni sono fondamentalmente storie e immagini che la nostra mente crea durante il sonno. Possono essere vividi. Possono farci sentire felici, tristi o spaventati. E possono sembrare confusi o perfettamente razionali.
I sogni possono verificarsi in qualsiasi momento del sonno. Ma i sogni più vividi si fanno durante la fase chiamata REM (Rapid Eye Movement), quando il cervello è più attivo. Secondo alcuni esperti, sogniamo almeno quattro o sei volte per notte.
Sogni lucidi
Un sogno lucido è un sogno in cui si sa di sognare. Le ricerche dimostrano che il sogno lucido è accompagnato da un aumento dell'attività in parti del cervello che di solito sono riposanti durante il sonno. Il sogno lucido è uno stato cerebrale intermedio tra il sonno REM e la veglia.
Alcuni sognatori lucidi sono in grado di influenzare il loro sogno, cambiando per così dire la storia. Questa può essere una buona tattica da adottare a volte, soprattutto durante un incubo, ma molti esperti di sogni dicono che è meglio lasciare che i sogni fluiscano naturalmente.
Gli incubi
Un incubo è un brutto sogno. È comune sia nei bambini che negli adulti. Spesso si verifica a causa di:
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Stress, conflitti e paura
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Trauma
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Problemi emotivi
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Uso di farmaci o droghe
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Malattia
Se avete un certo incubo in continuazione, è possibile che il vostro subconscio stia cercando di dirvi qualcosa. Ascoltatelo. Se non riuscite a capire perché fate dei brutti sogni, rivolgetevi a un medico psichiatra. Potrebbe essere in grado di aiutarvi a capire qual è la causa dei vostri incubi e darvi dei consigli per mettervi a vostro agio.
Ricordate che, per quanto un incubo sia spaventoso, non è reale e molto probabilmente non vi accadrà nella vita reale.
Perché sogniamo?
Ci sono molte teorie sul perché sogniamo, ma nessuno lo sa con certezza. Alcuni ricercatori sostengono che i sogni non hanno alcuno scopo o significato. Altri sostengono che abbiamo bisogno dei sogni per la nostra salute mentale, emotiva e fisica.
Alcuni studi hanno analizzato l'importanza dei sogni per la nostra salute e il nostro benessere. In uno studio, i ricercatori hanno svegliato le persone proprio mentre entravano nel sonno REM. Hanno scoperto che coloro che non avevano il permesso di sognare avevano:
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Più tensione
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Ansia
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Depressione
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Difficoltà di concentrazione
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Mancanza di coordinazione
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Aumento di peso
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Tendenza alle allucinazioni
Molti esperti sostengono che i sogni esistono per:
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Aiutare a risolvere i problemi della nostra vita
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Incorporare i ricordi
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Elaborare le emozioni
Se andate a letto con un pensiero preoccupante, potreste svegliarvi con una soluzione o almeno sentirvi meglio rispetto alla situazione.
Alcuni sogni possono aiutare il nostro cervello a elaborare i pensieri e gli eventi della giornata. Altri potrebbero essere solo il risultato di una normale attività cerebrale e avere un significato molto limitato, se non nullo. I ricercatori stanno ancora cercando di capire esattamente perché sogniamo.
Quanto durano i sogni?
Il sonno REM dura solo pochi minuti all'inizio della notte, ma si allunga man mano che si dorme. Più tardi nella notte, può durare più di 30 minuti. Quindi si può passare mezz'ora in un singolo sogno.
Cosa significano i sogni?
Il famoso psicologo Sigmund Freud riteneva che i sogni fossero una finestra sul nostro subconscio e che rivelassero il carattere di una persona:
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Desideri inconsci
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Pensieri
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Motivazioni
Freud pensava che i sogni fossero un modo per soddisfare pulsioni e desideri non accettabili dalla società.
Così come ci sono opinioni diverse sul perché sogniamo, ci sono opinioni diverse sul significato dei sogni. Alcuni esperti sostengono che i sogni non hanno alcun legame con le nostre emozioni o i nostri pensieri reali. Sono solo storie strane che non hanno a che fare con la vita normale.
Altri dicono che i nostri sogni possono riflettere i nostri pensieri e sentimenti - i nostri desideri più profondi, le nostre paure e le nostre preoccupazioni, soprattutto i sogni che si ripetono. Interpretando i nostri sogni, possiamo avere una visione della nostra vita e di noi stessi. Molte persone dicono di aver avuto le loro idee migliori mentre sognavano.
Spesso le persone raccontano di aver fatto sogni simili: Sono inseguiti, cadono da un dirupo o si presentano nudi in pubblico. Questo tipo di sogni è probabilmente causato da stress o ansia nascosti. I sogni possono essere simili, ma gli esperti dicono che il significato del sogno è unico per ogni persona.
Gli esperti dicono di non affidarsi ai libri o ai "dizionari dei sogni", che danno un significato specifico per una determinata immagine o simbolo onirico. Il motivo alla base del vostro sogno è unico per voi.
I sogni possono predire il futuro?
A volte i sogni si avverano o raccontano un evento futuro. Quando un sogno si realizza nella vita reale, secondo gli esperti è molto probabile che sia dovuto a:
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Coincidenza
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Cattiva memoria
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Un collegamento inconsapevole di informazioni note
Ma a volte i sogni possono motivare ad agire in un certo modo, cambiando così il futuro.
Perché i sogni sono difficili da ricordare?
I ricercatori non sanno con certezza perché i sogni vengano facilmente dimenticati. Forse siamo stati progettati per dimenticare i nostri sogni perché, se li ricordassimo tutti, non saremmo in grado di distinguere i sogni dai ricordi reali.
Inoltre, potrebbe essere più difficile ricordare i sogni perché durante il sonno REM il nostro corpo può spegnere i sistemi cerebrali che creano i ricordi. Potremmo ricordare solo i sogni che si verificano poco prima del risveglio, quando alcune attività cerebrali vengono riattivate.
Secondo alcuni, non è che la nostra mente dimentichi i sogni, ma che non sappiamo come accedervi. I sogni potrebbero essere immagazzinati nella nostra memoria, in attesa di essere richiamati. Questo potrebbe spiegare perché all'improvviso ci si ricorda di un sogno più tardi nel corso della giornata: Potrebbe essere successo qualcosa che ha innescato il ricordo.
Suggerimenti per il richiamo dei sogni
Chi ha il sonno profondo e si sveglia solo al mattino ha meno probabilità di ricordare i propri sogni rispetto a chi si sveglia più volte durante la notte. Alcuni consigli possono aiutare a ricordare i sogni:
Svegliarsi senza sveglia. È più probabile ricordare i sogni se ci si sveglia naturalmente piuttosto che con la sveglia. Una volta che la sveglia suona, il cervello si concentra sullo spegnimento del suono fastidioso e non sul sogno.
Ricordatevi di ricordare. Se decidete di ricordare i vostri sogni, è più probabile che li ricordiate al mattino. Prima di andare a dormire, ricordate a voi stessi che volete ricordare il vostro sogno.
Riproduzione dei sogni. Se si pensa al sogno subito dopo il risveglio, può essere più facile ricordarlo in seguito.
Come dare un senso ai propri sogni
Se siete curiosi di conoscere i vostri sogni o se volete trovare un significato dietro di essi, prendete in considerazione l'idea di tenere un diario dei sogni o un giornale.
Scrivete. Tenete un taccuino e una penna accanto al letto e annotate il vostro sogno come prima cosa ogni mattina, quando il ricordo è ancora fresco. Scrivete tutto ciò che ricordate e come vi ha fatto sentire, anche se riuscite a ricordare solo informazioni casuali.
Scrivete senza giudicare. I sogni a volte sono strani e possono andare contro le norme della società. Cercate di non giudicarvi in base ai vostri sogni.
Date un titolo a ogni sogno. Questo può essere utile se si vuole fare riferimento a un sogno. A volte, il titolo creato può fornire indicazioni sul motivo del sogno o sul suo significato.
I sogni hanno affascinato l'umanità fin dall'inizio dei tempi e probabilmente continueranno a lasciarci perplessi. La scienza ci ha permesso di imparare molto sul cervello umano, ma forse non sapremo mai con certezza il significato dei nostri sogni.
