Aiuto per l'apnea notturna
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Circa un terzo di noi non dorme abbastanza (per gli adulti, almeno 7 ore a notte). Questo può portare a problemi di salute importanti come diabete, malattie cardiache, depressione e obesità. Una delle cause principali del sonno insufficiente è l'apnea notturna, che si verifica quando la respirazione si interrompe e inizia durante il sonno. Fortunatamente è curabile.
Macchina CPAP
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L'apnea ostruttiva del sonno (OSA) si verifica quando i muscoli della gola si rilassano a tal punto che i tessuti molli bloccano le vie aeree. La macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) è il metodo più comune e più affidabile per trattarla. La macchina CPAP spinge un flusso d'aria costante attraverso una maschera che si indossa durante il sonno. In questo modo si mantengono aperte le vie respiratorie. Questo aiuta a russare meno (o a non russare affatto) e a dormire meglio.
Macchina BiPAP
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Un apparecchio BiPAP (pressione positiva bi-livello delle vie aeree, nota anche come BPAP) è simile a una CPAP in quanto fornisce un flusso d'aria per mantenere aperte le vie aeree. A differenza della CPAP, la BiPAP non fornisce sempre la stessa pressione costante. Alcune persone che utilizzano la CPAP hanno problemi a espirare con una pressione costante, quindi la BiPAP fornisce meno aria durante l'espirazione.
ASV e altre macchine
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La macchina per la servoventilazione adattata (ASV) adatta e regola il flusso d'aria in base alla respirazione. La macchina a pressione positiva variabile delle vie aeree (VPAP) fornisce diverse quantità di aria durante la respirazione. Tutta la scelta delle macchine PAP può sembrare scoraggiante, così come la possibilità di sentirsi a proprio agio con le maschere e le cinghie. Ma alla fine queste opzioni funzionano per molte persone. Parlate con il vostro medico di quale potrebbe essere la scelta migliore per voi.
Apparecchi orali (MAD)
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Le macchine PAP sono più affidabili per alleviare l'apnea del sonno, ma alcune persone preferiscono gli apparecchi orali (chiamati anche dispositivi di avanzamento mandibolare). Molti di questi boccagli sono progettati per portare la mascella in avanti e aprire le vie aeree. Altri tengono la lingua in posizione. Molti sono progettati su misura dai dentisti. Esistono anche opzioni da banco.
Perdita di peso
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Gli scienziati hanno scoperto un collegamento diretto tra apnea notturna e obesità. I depositi di grasso nelle vie aeree superiori possono limitare il flusso d'aria e impedire ai muscoli di fare il loro lavoro. I ricercatori indicano la perdita di peso - attraverso l'esercizio fisico, l'attenzione alla dieta ed eventualmente i farmaci - come un valido strumento per il trattamento dell'apnea ostruttiva del sonno.
Il naso sa
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In alcuni casi, un decongestionante nasale può aiutare ad aprire le vie respiratorie e a facilitare la respirazione. Anche le strisce respiratorie sono state utilizzate con un successo limitato.
Stimolazione delle vie aeree superiori
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Il medico può suggerire la stimolazione delle vie aeree superiori (SAU). Un piccolo dispositivo elettrico simile a un pacemaker cardiaco viene inserito nel torace, appena sotto la pelle e sopra le costole. Include un elettrodo collegato al nervo che controlla i muscoli della lingua. Una piccola carica elettrica stimola la lingua durante il sonno per liberare le vie aeree e facilitare la respirazione.
Chirurgia
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L'ultima risorsa per l'apnea del sonno è l'intervento chirurgico. Il più comune è l'uvulopalatofaringoplastica. I chirurghi rimuovono il tessuto molle dalla parte posteriore del palato e possono asportare le tonsille e l'ugola (il tessuto molle che pende dalla parte posteriore della gola).
Altri interventi possono riguardare le ossa mascellari, altri tessuti molli o il naso.
Cambio di posizione
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Molte persone che dormono sulla schiena russano e soffrono di apnea notturna. La terapia posizionale cerca di farvi dormire in altri modi. Si può indossare qualcosa intorno alla vita o alla schiena, come una pallina da tennis all'interno di un calzino appuntato sul retro del pigiama, per incoraggiarsi a dormire sul fianco. Alcuni dispositivi vibrano per ricordare delicatamente di girarsi.
Eliminare l'alcol
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L'alcol è legato all'apnea notturna. Un drink prima di andare a letto può causare l'apnea notturna o peggiorarla. Troppo alcol può portare a un restringimento delle vie aeree, che può rendere più lunghi gli episodi di apnea notturna.
Altri modi per combattere l'apnea notturna
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Diversi studi dimostrano che un programma di esercizio fisico può aiutare ad alleviare l'apnea del sonno. Al contrario, alcuni ansiolitici e sonniferi possono peggiorare la situazione.
Fate attività fisica e consultate il vostro medico per vedere cos'altro potete fare, soprattutto se russate molto e vi sentite spesso sonnolenti.
