Se soffrite di un disturbo del sonno, alcuni studi suggeriscono che monitorare il vostro sonno può essere utile per voi e per il vostro medico. I dispositivi indossabili o le app possono fornire un quadro accurato dei modelli di sonno, registrare i movimenti e misurare il riposo totale e i disturbi.
Anche alcune app possono essere utili.
Alcuni dispositivi raccolgono informazioni che possono aiutare il paziente e il medico a gestire meglio la sua condizione.
Actigrafi
Questi dispositivi si indossano al polso, al dito o alla caviglia. Gli actigrafi registrano i movimenti dell'utente per valutare il ciclo sonno-veglia. Tengono sotto controllo aspetti quali:
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Quando ci si sveglia e ci si addormenta
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Quanto spesso si è disturbati durante la notte
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Il tempo totale di sonno
Quando ci si muove meno, l'actigraph indica che il sonno è più profondo. Se si scopre che il sonno profondo non è sufficiente, questo può spiegare i sintomi.
L'actigrafo può essere utile in caso di condizioni quali:
Insonnia. Questa condizione rende difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Se ne soffrite, potreste pensare di dormire meno di quanto fate in realtà. Ecco perché l'actigrafo può essere più accurato che registrare il sonno su un quaderno. I dati dell'actigrafo possono aiutare a notare schemi che aiutano a individuare i giorni o gli orari in cui i sintomi tendono a manifestarsi maggiormente.
Disturbo avanzato o ritardato della fase del sonno. Se ne soffrite, tendete a dormire a orari diversi rispetto alla maggior parte delle altre persone. L'actigrafia può fornire a voi e al vostro medico informazioni sui vostri schemi del sonno. Il medico potrebbe chiedervi di indossare un actigrafo a letto per una o due settimane e poi esaminare i dati.
Cuscino o tappetino per il letto
Si infila sotto il materasso o il lenzuolo. Misura i movimenti, ad esempio quando ci si sposta dalla pancia al fianco. Questo tipo di movimento può essere un segnale di sonno leggero. Alcuni tappetini da letto possono registrare il russare, la frequenza cardiaca e quando si è in fase REM o in altre fasi del sonno.
Queste informazioni possono essere utili per diversi tipi di disturbi del sonno. Man mano che il materassino o il tappetino raccolgono dati nel tempo, possono indicare se i sintomi stanno migliorando o peggiorando.
Applicazioni
Queste applicazioni funzionano con il vostro smartphone e vi aiutano ad analizzare i vostri schemi di sonno. Questo può essere utile per qualsiasi tipo di disturbo del sonno.
Le applicazioni sono in grado di rilevare il russare, il rigirarsi e il parlare nel sonno, nonché altri fattori:
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La quantità di luce presente nella stanza
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La temperatura dello spazio in cui si dorme
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La quantità di caffeina assunta prima di andare a dormire
Le registrazioni giornaliere che alcune app possono fornire possono aiutare a vedere come i sintomi dei disturbi del sonno cambiano nel tempo.
Molte app per il sonno sono gratuite, ma potrebbe essere necessario acquistare alcune versioni premium.
Avete bisogno di un dispositivo di monitoraggio del sonno?
I dispositivi di monitoraggio del sonno possono fornire stime utili di ciò che accade durante il sonno. Ma non sono precisi come i dispositivi di monitoraggio del sonno che i medici usano per misurare l'attività cerebrale e il movimento degli occhi. Per esempio, se si sta fermi, il tracker può pensare che si stia dormendo anche se non è così.
È importante notare che la FDA non testa questi dispositivi per garantirne il buon funzionamento. Pertanto, la maggior parte delle assicurazioni sanitarie non li copre.
Parlate con il vostro medico per capire quale di questi dispositivi potrebbe essere l'opzione migliore per voi.
