Vivere con una patologia a lungo termine come l'hidradenite suppurativa (HS) può essere difficile dal punto di vista emotivo. Si può avere la sensazione che le persone non capiscano quello che si sta affrontando. Ma ci sono modi validi per gestire lo stress e per sentirsi bene.
Parlare con gli altri
Potreste aver passato anni a cercare di nascondere i vostri sintomi, pensando che siano troppo imbarazzanti per parlarne. Ma le persone che vi vogliono bene sono un'importante fonte di sostegno.
Siate aperti con la famiglia e gli amici più stretti su ciò che provate, fisicamente ed emotivamente. È naturale temere ciò che gli altri potrebbero dire. Ma tenersi le cose dentro non fa che aumentare lo stress. Considerate anche altri modi per gestire la vostra situazione.
Pianificate il modo in cui vorreste spiegare la vostra condizione a un conoscente o rispondere a un commento di un estraneo. Esercitatevi a dirlo alla famiglia o agli amici finché non vi sentite a vostro agio. Può essere utile far sapere che l'HS non è contagiosa e non ha nulla a che fare con una cattiva igiene.
Parlare con se stessi
Per alcune persone l'HS provoca sentimenti di rabbia, ansia e depressione. Può essere difficile fermare i pensieri negativi una volta che sono iniziati. Provate queste strategie:
Riconoscere i propri sentimenti. Notate le emozioni che provate e sappiate che è normale provarle.
Imparare a conoscere i propri fattori scatenanti. Prestate attenzione alle cose che provocano pensieri ed emozioni negative. Forse potete evitarli.
Sfidare i pensieri negativi. Chiedetevi se vi state sbagliando o se c'è un altro modo di vedere la questione.
Siate gentili con voi stessi. Pensate a cosa direste alla vostra migliore amica se dicesse le stesse cose di voi stessi.
Non ricorrere all'alcol, alle droghe o al cibo per trovare conforto.
Cercate un buon aiuto
Possono essere necessari anni per scoprire di essere affetti da hidradenite suppurativa. Alcune persone sono troppo imbarazzate per parlare dei loro sintomi con il medico. È anche facile confondere l'HS con un altro problema della pelle. Ottenere una diagnosi corretta può essere un sollievo.
Può anche essere difficile trovare il trattamento giusto. Parlate apertamente con il vostro medico dei vostri sintomi e di come influiscono sulla vostra vita quotidiana. Può essere utile scrivere ciò di cui si vuole parlare. E parlate apertamente se non ottenete sollievo. Potrebbe essere necessario trovare un medico specializzato in HS.
Prendi il controllo
L'HS può portare a riacutizzazioni imprevedibili. Adottate misure positive per avere un maggiore controllo:
Raggiungere un peso sano. Le persone obese hanno maggiori probabilità di soffrire di HS. Perdere peso può tenerla sotto controllo. Inoltre, riduce le probabilità di avere altri problemi di salute e può aiutare a sentirsi meglio in generale.
Smettere di fumare.
Fate attenzione a ciò che mangiate. Chiedete al vostro medico se alcuni alimenti specifici possono peggiorare l'HS.
Fate esercizio fisico. Anche se avete dolore e difficoltà a muovervi, mantenetevi attivi il più possibile. L'esercizio fisico può rallentare l'HS e farvi sentire meglio.
Prendetevi cura di voi stessi. Tenete traccia di ciò che aiuta l'HS e di ciò che sembra peggiorarla, ed elaborate un piano per gestire le riacutizzazioni. Seguite le istruzioni del medico e prendete i farmaci che vi prescrive.
