Il sesso yoga è l'uso di posizioni yoga tradizionali durante l'attività sessuale. Il più delle volte una persona mantiene la posizione, mentre un'altra la stimola o la penetra. Tuttavia, nel sesso yoga, entrambi o più partner possono tenere la stessa posizione o una diversa.
Al di là della pratica specifica del sesso yoga, lo yoga può avere un impatto più ampio sull'attività e sulla salute sessuale. Uno studio ha rilevato che 40 donne hanno sperimentato miglioramenti in tutte le categorie coperte dal Female Sexual Functioning Index (FSFI), con le donne più anziane che hanno registrato un miglioramento più significativo rispetto a quelle più giovani.
L'FSFI è uno strumento psicometrico utilizzato negli studi clinici. Consiste in un self-report che copre i seguenti aspetti della funzione sessuale femminile:
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Il desiderio
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Eccitazione
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Lubrificazione
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Orgasmo
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Soddisfazione
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Dolore
È stato dimostrato che lo yoga ha anche un impatto positivo sulla salute sessuale e riproduttiva dell'uomo, diminuendo l'ansia e i problemi di infertilità correlati.
Il sesso yoga, che a volte viene semplicemente chiamato sesso flessibile, può apportare i suoi benefici alla salute, dando ai partecipanti l'opportunità di aumentare la flessibilità, la forza o l'equilibrio attraverso l'attività sessuale.
Qual è la differenza tra Yoga Sex, Yoga Orgasmico, Yoga Tantrico e Kink Yoga?
Il sesso yoga non è la stessa cosa delle pratiche o delle lezioni di yoga più complete che hanno una dimensione sensuale o sessuale?
Yoga tantrico
Il sesso tantrico è solo una parte del tantra, una disciplina progettata per aumentare la consapevolezza di sé e del proprio corpo, il benessere emotivo e la salute fisica. Tradizionalmente, il tantra ha due componenti: il tantra rosso, una tecnica sessuale praticata con un partner, e il tantra bianco, una pratica solitaria di meditazione e yoga.
C'è ancora un elemento sessuale nello yoga tantrico, ma riguarda l'aumento dei sensi. L'obiettivo è muoversi attraverso il corpo, raggiungendo una liberazione mentale piuttosto che fisica e sessuale.
Yoga orgasmico
Alcuni studi di yoga hanno iniziato a offrire corsi di yoga orgasmico. Basati sulle pratiche del tantra, questi corsi concentrano gli studenti sul respiro e su micromovimenti progettati per rilassare e stimolare il corpo.
Kink yoga
Il kink yoga è un'altra pratica recente offerta da alcuni studi. Si ispira sia al bondage, alla dominazione, al sadismo e al masochismo (BDSM) che alla pratica dello yoga, collegandoli attraverso movimenti e attività fisiche specifiche, concentrandosi sul respiro e utilizzando la pratica dello yoga per controllare l'ansia che può essere generata dall'abbigliamento e dalle tecniche costrittive del BDSM.
Come esplorare il sesso yoga
Diverse posizioni dello yoga si prestano all'attività sessuale. Eccone alcune consigliate dagli esperti:
Posizione dell'aratro
Un partner si sdraia sulla schiena con le ginocchia piegate e tirate verso il petto. Raddrizza le gambe, sostiene la parte bassa della schiena con le mani sui fianchi e allunga le gambe parallelamente al pavimento o al letto. Il partner è in piedi o in ginocchio dietro di lui. Questa posizione dovrebbe consentire una penetrazione profonda. Potrebbe non essere adatta a chi trova scomodo il contatto cervicale o ha un partner particolarmente grosso.
Cane rivolto verso il basso
Un partner inizia a quattro zampe, con le mani appoggiate davanti alle spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Si solleva lentamente fino a formare una V rovesciata, mentre il partner si posiziona dietro di lui. Questa posizione dovrebbe consentire la stimolazione della parete vaginale anteriore.
Posizione del ponte
Un partner si sdraia sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi alla larghezza delle anche. Tenendo la testa bassa, si sollevano i fianchi per formare una linea retta tra le ginocchia e le spalle. La posizione del ponte impegna i muscoli del pavimento pelvico, come un esercizio di Kegel, e può aumentare il piacere per entrambi i partner.
Posizione del cobra
Un partner si sdraia a faccia in giù. Appoggia i palmi delle mani sul letto all'esterno delle spalle e avvicina i gomiti al busto. Facendo pressione con le mani, si solleva solo la parte superiore del corpo. Le gambe devono essere distanziate di circa un piede per lasciare spazio al partner. L'angolo della posizione del cobra può aiutare ad aprire la parte bassa della schiena e a dare accesso al punto G della parete vaginale?
Problemi di sicurezza e considerazioni speciali
Fate attenzione quando iniziate un nuovo tipo di esercizio fisico. Assicuratevi che i vostri muscoli siano floridi e che non si affatichino nel raggiungere o mantenere una determinata posizione yoga. Se una posizione fa male, fermatevi subito e provate qualcosa di diverso.
