Consigli per un buon matrimonio

5 segreti per vivere felici e contenti

Di Susan Seliger Dagli archivi del medico

Tutti abbiamo letto le statistiche: Il 50% dei matrimoni finisce con un divorzio. Le coppie fortunate che continuano ad amarsi, a desiderarsi e a vivere in relativa armonia sono forse persone benedette dal destino? Sul cadavere di Cupido! L'amore non è un regalo che ti viene consegnato, ma un comportamento speciale che si impara. Il dottore ha consultato gli esperti di matrimonio e relazioni per scoprire i migliori consigli per un buon matrimonio - cinque segreti per un amore duraturo.

"Siamo nati con la capacità di avere un matrimonio felice, ma dobbiamo ancora lavorare per svilupparla", dice Howard Markham, PhD, co-direttore del Center for Marital and Family Studies dell'Università di Denver e co-autore di Fighting for Your Marriage. "Per avere un buon matrimonio ci vuole educazione", dice Markham. "Dobbiamo disimparare alcune cattive abitudini e acquisirne altre buone".

Altri esperti consultati dalla dottoressa sono d'accordo. Le coppie che rimangono unite e soddisfatte sono quelle con uno spirito pionieristico che condividono la stessa formula segreta: Quando i problemi si presentano, non si arrendono. Utilizzano i seguenti cinque consigli di base per un buon matrimonio che possono aiutare ogni coppia a vivere (più) felicemente.

1. Ascoltate!

"Tutti hanno bisogno di essere ascoltati e compresi appieno", dice Jack Rosenblum, PhD, cofondatore (con la moglie da 29 anni) dei seminari di coppia "Loveworks" e coautore di Cinque segreti del matrimonio dal cuore. Dovete far sentire il vostro partner ascoltato, anche se questo significa mettere da parte un po' di ansia o stare con le mani in mano piuttosto che offrire consigli quando il vostro partner ha bisogno di parlare. A volte il "rispecchiamento", ovvero la semplice ripetizione di ciò che il vostro coniuge ha detto, è sufficiente per fargli capire che lo avete ascoltato. Per esempio, dite qualcosa come: "Capisco che sei arrabbiato perché non ho portato fuori la spazzatura". Oppure: "Ho sentito che vuoi parlare di quello che è successo oggi in ufficio". Dimostrate di prestare attenzione alle preoccupazioni del vostro interlocutore.

2. Dedicate regolarmente del tempo alla coppia.

"All'inizio di una relazione le coppie parlano come amici, fanno cose divertenti", dice Markham. "Ma con il tempo questi modi di relazionarsi cambiano". Il lavoro, la famiglia, i problemi finanziari, sono tutti fattori che possono avere il sopravvento sulla vita quotidiana ed erodere il senso di divertimento che vi ha fatto incontrare all'inizio. Riportate il divertimento, anche se dovete programmarlo nel calendario una volta alla settimana. Condividere un'attività fisica, come un giro in bicicletta o una passeggiata intorno all'isolato, è particolarmente utile per sollevare il vostro spirito e il vostro battito cardiaco. Attività come uscire per una cena intima, stare a casa e ascoltare la musica dei tempi dell'università o guardare un film preferito (vi aiuterà a ricordare perché vi siete scelti. Se i soldi scarseggiano, scambiate il babysitting con un amico e organizzate un picnic nel parco. Ci sono 168 ore in una settimana: impegnatevi a dedicare almeno due di queste ore al vostro matrimonio ogni settimana.

3. Non gettare gli oggetti.

Naturalmente, voi e il vostro partner non sarete d'accordo su tutto. Ma quando esprimete il vostro disaccordo al partner, si applicano le regole del parco giochi: niente insulti, appellativi o lanci di oggetti. "Se non siete d'accordo, fatelo in modo civile", dice Jack Rosenblum. "Non date torto all'altra persona, non dite che è stupida. Dite invece: 'Tu pensi che dovremmo fare questo. Io ho un'altra idea al riguardo'". Se il disaccordo sembra degenerare, chiedete un time-out concordato e programmate di continuare la discussione dopo un periodo di raffreddamento. Mantenere la calma e l'equilibrio è meglio per la vostra pressione sanguigna e per il vostro matrimonio. In caso di dubbio, seguite il saggio consiglio di Ogden Nash per risolvere i conflitti:

Per mantenere il vostro matrimonio in piena forma

Con l'amore nella coppa del matrimonio,

Ogni volta che ti sbagli, ammettilo,

Quando hai ragione, stai zitto.

4. Alzare il riscaldamento.

"Se la vostra vita sessuale sta diminuendo o non fate sesso con la frequenza che uno dei due partner vorrebbe, allora dovete fare della vostra vita intima una priorità", dice Markham. "È ironico che quando corteggiamo il nostro partner facciamo questo enorme sforzo e dopo aver iniziato una relazione lo mettiamo in secondo piano". Pensate al vostro partner come a una persona che desiderate e che volete invogliare a innamorarsi di voi più e più volte. "Prestate attenzione alla vostra cura, siate romantici, non date per scontato il vostro partner", consiglia Markham. "Pensate al vostro compagno come a qualcuno con cui volete finire a letto a fine serata".

5. Chiedete ciò che volete, con gentilezza.

"Se c'è qualcosa che vorreste che il vostro coniuge facesse, avete tre possibilità", dice Rosenblum. "Tenerselo per sé e lasciare che si incancrenisca; parlarne male con gli amici; oppure parlarne. La scelta migliore è parlarne". Come fa a sapere che vorreste che portasse dei fiori a casa o che un massaggio alla schiena sarebbe un sogno che si avvera? Diteglielo, in modo semplice, dolce e diretto. Non lasciate cadere allusioni oscure: questo non è un test per vedere se lui o lei vi ama. Si tratta di darsi il permesso di chiedere ciò che si vuole e di chiederlo con amore, senza accuse o sensi di colpa. Se passano alcune settimane e ancora non ricevete quelle rose, fate una seconda conversazione. "Cavolo, non so cosa pensare del fatto che ti ho detto che mi piacerebbe ricevere dei fiori ogni tanto e tu non ne hai comprati". Se lui si mette sulla difensiva e la discussione diventa impossibile, potreste prendere in considerazione l'idea di rivolgervi a un consulente matrimoniale che possa offrire consigli per un buon matrimonio. Ma molto probabilmente vi spiegherà che non è bravo a comprare i fiori, che è passato davanti a un negozio e ci ha pensato ma non sapeva quali fiori comprare. Ditegli che le rose o le margherite andranno benissimo. La maggior parte di noi, uomini e donne, non si rende conto che anche i piccoli gesti contribuiscono a rendere felici i nostri compagni e i nostri matrimoni.