Come riparare un cuore spezzato

Lasciarsi non è mai facile, ma ci sono modi per renderlo più sopportabile.

Revisione medica a cura di Louise Chang, MD Dall'archivio del medico

Gli editorialisti innamorati sentono tutti i motivi per cui le coppie si lasciano.

Forse l'incontro con i genitori non è andato come previsto. Forse una persona ha delle aspettative che l'altra non riesce a soddisfare.

O forse una delle due parti comincia a sentirsi in ansia per la direzione che sta prendendo la relazione o per le aspettative dell'altra persona.

Motivi per cui i cuori possono spezzarsi

Ci sono tanti motivi per cui le persone si mettono insieme, sospira Elayne Savage, PhD, coach relazionale e autrice di Breathing Room-Creating Space to Be a Couple. "Potrebbero aver bisogno di colmare un bisogno nella loro vita. Indipendentemente dal fatto che la persona soddisfi o meno questo bisogno, la metà della coppia può continuare a vedere il mondo con gli occhiali rosa. Così la coppia può rimanere insieme più a lungo di quanto dovrebbe", afferma l'esperta.

Anche avere aspettative irrealistiche può rovinare una relazione, dice Savage. "Alcune persone desiderano determinate cose, non le trovano in una persona e la rendono una sorta di 'aggiustatutto', cercando di creare quelle qualità nella persona. Ben presto la persona si risente, così come la persona che la aggiusta".

Savage dice anche che alcune persone confondono il nutrimento con l'intimità. Le coccole o un massaggio al sedere, dice, possono essere più cura che intimità.

Chi soffre di più, gli uomini o le donne?

"Sono più numerosi gli uomini che si suicidano per la perdita di una relazione rispetto alle donne", spiega Jean Cirillo, PhD, psicoterapeuta e consulente di reality show televisivi a Long Island, N.Y.. "È più difficile per loro, quando hanno formato un attaccamento, lasciarsi a condizioni diverse dalle loro".

"Le donne accettano più facilmente la rottura", dice alla dottoressa Joyce Brothers, giornalista e psicologa. "Le donne sono più attente ai loro sentimenti e sanno che sta per arrivare. Non vengono colpite come una tonnellata di mattoni".

Inoltre", osserva Brothers, "le donne hanno più persone con cui parlare, la parrucchiera, la zia, persino il tassista". "Le donne superano la rottura, ma non superano mai il paragone con la donna con cui il ragazzo finisce".

È più difficile essere la "scaricata"", spiega Sandra Reishus, MHS, sessuologa clinica e coach relazionale, autrice di "Oh NO! Sono diventata mia madre". "Se sei tu a essere scaricata, entra in gioco la tua autostima".

Cirillo dice di essere d'accordo, ma aggiunge che se il motivo della rottura è che la persona è fisicamente o emotivamente violenta, dovreste essere voi a mollare di sicuro. "L'accordo reciproco è la cosa migliore", dice. "Ognuno deve sentire di aver ottenuto qualcosa dalla relazione". Ma, aggiunge, "la persona che ha lasciato può negoziare di più e ottenere di più dalla rottura".

Savage dice che la storia passata e l'età possono essere un indicatore di quanto fa male una rottura e di quanto sarà lungo il periodo di recupero. "Le ferite si accumulano nel corso degli anni", dice. "Ci si sente vittime se si è la vittima", aggiunge. "Fa più male se si è la vittima".

Ma "solo perché due persone non vanno d'accordo", dice Cirillo, "non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in una delle due".

Come affrontare la situazione

"Quando una relazione finisce, è una specie di morte", ci ricorda Reishus. "Devi essere gentile con te stesso. Raccogliete tutti gli spunti possibili: Cosa faresti in modo diverso la prossima volta?".

Brothers ritiene che le cinque fasi del lutto (negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione) entrino in gioco, ma che possano essere modificate o che alcune fasi possano essere saltate.

"Queste fasi non sono così semplici", concorda Savage. "Alcune persone rimangono in preda alla rabbia per anni".

Dopo tutto, non si può riportare in vita una persona deceduta, ma si ha la possibilità di trovare subito un altro "corpo" dopo una rottura. "Gli uomini sostituiscono, le donne soffrono", riassume Cirillo, anche se non raccomanda questo approccio da "salto nella piscina".

"Non buttatevi su Internet il giorno dopo", sospira Savage. "Lasciate che sia così per un po'. "Dovete essere in grado di inserirlo in un contesto, dirgli addio e andare avanti".

Alcuni approcci:

• La musica. Aiuta a pensare. "La tua canzone" in coppia non è consigliata.

• Scrivere o scrivere un diario. Savage dice che per alcuni potrebbe sembrare un compito, per altri uno sfogo. Alcuni si dedicano anche alla poesia.

• Condividere con gli altri. "Sentirsi dire le parole ad alta voce può essere d'aiuto". Dice Savage. "Se soffrite di nuovo di tutti i vecchi dolori, vuol dire che non ve ne siete occupati all'epoca". Per quanto riguarda i consigli degli amici, è necessario far capire loro quali commenti sono utili e quali no. Se un amico dice: "Non ti meritava" o "Ho sempre pensato che fosse una strega", significa che non era onesto in quel momento. Nessuno sa cosa succede tra due persone. Questi commenti di solito non sono utili. Si può dire: 'Questo non aiuta'". Cirillo dice anche che ogni metà della coppia deve accettare metà della colpa quando si parla della rottura.

• Uscire. Savage consiglia di chiamare qualcuno e di andare al cinema.

• Toccare. Sostituite il sesso con i massaggi.

"C'è un sacco di spazio vuoto da riempire dopo una rottura", dice Savage. "È uno spazio che prima era pieno di possibilità, eccitazione e aspettative".

"La chiave", dice Brothers, "è andare avanti con qualcosa. Ma il tempo deve passare. Se non hai bisogno di tempo, forse non ti importava così tanto".