Vedere il verde: Tutto sulla gelosia

Dall'archivio del medico

La vostra migliore amica porta una taglia 0 e si lamenta che le sta troppo grande! Il vostro vicino di casa guida una Mercedes e la vostra auto riesce a malapena ad arrivare alla fine del vialetto. Vostra sorella è partita per una vacanza di una settimana ai Caraibi e voi non riuscite ad andare oltre il parco statale. Siete invidiosi? Chi non lo sarebbe?

Certo, ci sono momenti in cui tutti gli altri sembrano avere di più, fare di più, sembrare migliori. Ma è davvero così?

"La gelosia può riflettere la visione che una persona ha di se stessa", afferma Jo Anne White, PhD, professore di educazione alla Temple University. "Si tratta più che altro del modo in cui le persone si sentono con se stesse e se sono sicure di ciò che sono".

Per molti la gelosia ha a che fare con le relazioni personali. Si può diventare gelosi, ad esempio, se si ritiene che il proprio partner non ci presti abbastanza attenzione. La gelosia può anche essere provocata se il vostro partner o coniuge vi fa sentire costantemente a disagio sia con le parole che con le azioni. "In qualsiasi relazione, la fiducia e il rispetto reciproco sono essenziali per mantenere la relazione fiorente e la comunicazione forte", afferma White.

"Una persona con una scarsa immagine di sé può sentirsi minacciata e credere di non avere nulla da offrire per suscitare l'interesse di qualcun altro", aggiunge White.

Adulazione o gelosia?

La gelosia può sembrare lusinghiera all'inizio, se il vostro compagno vuole tutto il vostro tempo e la vostra attenzione, ma può anche essere un segno di instabilità emotiva, avverte Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autrice di How to Be a Couple and Still Be Free.

"L'interesse lusinghiero per le vostre attenzioni può trasformarsi in una mancanza cronica di fiducia e sospetto", afferma Tessina. "Un marito geloso delle tue amicizie innocenti con altre donne, che cerca di controllarti e separarti dalle tue amiche, può diventare un grosso problema".

La maggior parte della gelosia nasce quando una persona si sente insicura e minacciata, aggiunge Tessina: o di perdere la relazione, o che qualcun altro riceva le attenzioni che lei desidera.

"Quando si gestisce la gelosia in modo corretto, però, non deve essere un disastro", dice Tessina, che offre questi suggerimenti per affrontare la gelosia nelle relazioni:

• Assicuratevi che entrambi vi sentiate a vostro agio con i vostri accordi sul trascorrere del tempo con altre persone. Prendete accordi su come vi comporterete e assicuratevi di essere disposti a mantenerli. Non spaventate voi stessi o il vostro partner mettendovi troppo alla prova, pretendendo l'impossibile o rischiando troppo. Tenete presente che la gelosia fa crollare la fiducia. Se iniziate a sentirvi turbati, parlatene e incoraggiate il vostro partner a fare lo stesso.

• Tenetevi informati. Mentire al partner sull'eventuale violazione di un accordo provoca più danni della rottura dell'accordo stesso. Se vi sfugge, dite la verità. Se il vostro partner ha commesso un errore, siate aperti ad ascoltarlo senza colpevolizzarlo o arrabbiarvi, in modo da poter negoziare una soluzione al problema. Se voi o il vostro partner create continuamente situazioni che aggravano la gelosia, potrebbe essere necessario trovare un consulente matrimoniale che vi aiuti a risolvere il problema.

• Datevi tempo. Imparare a bilanciare e controllare le amicizie esterne e a sentirsi bene con la relazione principale richiede pratica, esperienza e molte discussioni.

• Poiché la maggior parte di noi è molto vulnerabile e insicura riguardo alle questioni sessuali, la fiducia sessuale è uno dei tipi di fiducia più difficili da costruire. I nostri sentimenti di attrattiva, amorevolezza e autostima sono esposti e messi in discussione, quindi dobbiamo ricordarci di essere gentili con noi stessi e con l'altro.

La gelosia non si limita solo alle relazioni. Potete diventare gelosi della fortuna dei vostri amici o collaboratori. Secondo White, ciò è legato anche al senso di autostima. Una persona che non ha una forte immagine di sé può sentire che non riceve la sua "giusta parte" e che gli altri "hanno sempre la meglio".

Debbie Mandel, MA, autrice di Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul, scopre che gli uomini sono più gelosi dei risultati materiali: un lavoro migliore, più prestigio, una casa e un'auto più belle, mentre le donne sono più gelose dell'aspetto, dei figli e delle amicizie.

Per superare - o almeno attenuare - la gelosia, Mandel offre questi suggerimenti:

• Conoscere i propri punti di forza. Che cosa portate di specifico al tavolo?

• Non paragonatevi a nessun altro, perché in questo modo non fate altro che sabotare la vostra unicità.

• Affermate l'altra persona. Oggi è il suo turno di brillare, domani sarà il vostro.

• Usate la gelosia per emulare l'oggetto della vostra gelosia e alimentate la vostra voglia di realizzare e crescere. Se può farlo lui o lei, puoi farlo anche tu!

• Se qualcun altro è "tossico" per voi perché si vanta continuamente solo per farvi ingelosire, cambiate argomento o, se necessario, allontanatevi semplicemente dalla sua presenza - se necessario, in modo permanente!

Lo scopo della gelosia

È importante ricordare che la gelosia ha uno scopo, afferma Erik Fisher, PhD, autore di The Art of Managing Everyday Conflict. "Tutte le emozioni, anche la gelosia, cercano di dirci qualcosa su noi stessi", dice Fisher, che spiega che la gelosia è la paura di perdere potere.

"Quando scopriamo che cosa ci manca in noi stessi, quella paura scompare", dice.

Riconoscere la nostra gelosia è il primo passo per superarla, aggiunge Fisher. Se ci vergogniamo di provare gelosia, potremmo cercare di mascherarla con "emozioni protettive" come rabbia, frustrazione o risentimento. Invece, suggerisce Fisher, chiediamoci: "Perché scelgo di provare gelosia?".

In genere siamo gelosi di cose che "vogliamo"", dice Fisher, "non di cose di cui abbiamo bisogno". Se è così, chiedetevi come potete lavorare per ottenere ciò che desiderate e fate un elenco di tutto ciò che avete e di cui vi sentite bene.

Affrontate la vostra gelosia a testa alta, concorda la giornalista April Masini. Se vostra sorella ha un matrimonio solido e vostro marito vi ha appena lasciate, ditele chiaramente: "Sei fortunata a essere sposata con un uomo così fantastico. Vorrei esserlo anch'io".

"Sembra una sciocchezza", dice Masini, "ma l'energia che usiamo per mantenere le parti di ciò che vorremmo fosse diverso dal mostrare sono immense. Una volta lasciati andare gli standard che usate per imprigionarvi psicologicamente, sarete liberi di apprezzare la fortuna degli altri senza sentirvi non abbastanza".

Se siete la persona di cui tutti sono gelosi in questo momento, beh, congratulazioni! E non preoccupatevi. Non è necessario diminuire il piacere per la propria fortuna, dice Fisher. "Certo, non si vuole sbattere in faccia a nessuno, ma gestite i vostri successi con grazia e classe".

"Non tutto è uguale o giusto, ma essere disonesti sui propri sentimenti è sbagliato", aggiunge April Masini. Se un'amica sta attraversando un momento difficile, chiedetele come va la sua ricerca di lavoro o come va la vita in generale.

"Esprimete interesse per ciò che è importante per gli altri", dice Masini, "Poi potrete condividere, onestamente, ciò che è importante per voi".

Infine, dice Jo Anne White, "ricordate che ci sarà sempre qualcuno là fuori più bello, più talentuoso e di maggior successo. E allora?".