Dall'archivio del medico
La loro camera da letto era fatta per l'amore, ma non se ne faceva molto. Il piumone di raso non riusciva a ispirare la seduzione e la scintillante vasca idromassaggio era usata solo per l'ammollo. Questa coppia sposata da tempo aveva arredato il proprio boudoir come un nido d'amore, ma faceva sesso raramente.
Frustrati, si sono rivolti a Ruth Morehouse del Marriage and Family Health Center di Evergreen, Colo, che ha trovato la loro storia di "boria" sessuale per nulla insolita. "Spesso le persone non amano il sesso che fanno", dice Morehouse, "eppure fanno ben poco per esplorare come sarebbe se potessero avere tutto quello che vogliono. Non hanno idea di cosa li ecciti".
Con l'incoraggiamento di Morehouse, la coppia ha fatto un brainstorming su luoghi o situazioni a forte carica erotica. Con una coperta sono andati in un prato alpino. Lì scoprirono che il rischio di essere visti da un escursionista di passaggio dava al loro sesso una passione che non provavano da anni.
Questa coppia, decidendo deliberatamente di scoprire cosa li eccita, ha compiuto un passo che, secondo gli esperti, è fondamentale per una vita sessuale vivace: hanno tracciato la propria mappa dei piaceri erotici. I sessuologi hanno scoperto che i requisiti emotivi e fisici di ogni persona per l'eccitazione sessuale sono estremamente individuali. Le persone hanno stili di comportamento piuttosto specifici durante l'attività sessuale.
Un processo divertente e informativo al tempo stesso, la creazione di una "mappa" erotica è particolarmente importante per le donne, dice Morehouse, perché alcune credono ancora che il loro ruolo a letto sia quello di seguire le indicazioni dell'uomo. In realtà, se una donna diventa esperta di ciò di cui ha bisogno per la propria soddisfazione sessuale, il rapporto di coppia beneficerà dell'aumento di energia e desiderio. "Pensa a te stessa come a un'avventuriera", dice. "Stai esplorando il tuo io erotico".
Se i numeri sono accurati, l'insoddisfazione sessuale è molto diffusa in America e molte persone potrebbero beneficiare dei consigli di Morehouse. Secondo uno studio pubblicato nel numero del 10 febbraio 1999 del Journal of the American Medical Association, il 43% delle donne e il 31% degli uomini studiati hanno riferito disfunzioni sessuali, tra cui la mancanza di interesse o di piacere nel sesso.
"È difficile credere, quando si è al settimo cielo all'inizio di una relazione, che non sarà sempre così", afferma Bernie Zilbergeld, autore di Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond. Spesso, però, il sesso diminuisce in frequenza, intensità o piacere. "A un certo punto bisogna prendere posizione e dire: "Ok, questo è importante per noi, ed ecco cosa faremo al riguardo"", dice.
La storia di successo sessuale di una donna
Cathy Williams (non è il suo vero nome), una cinquantenne madre di tre figli che vive in California, non ha mai avuto un calo nella sua vita sessuale, probabilmente perché da tempo studia ciò che la interessa sessualmente. Se non le piaceva il modo in cui un fidanzato faceva l'amore con lei al college, alla fine degli anni '60, ne trovava un altro. Con l'esperienza, ha iniziato a definire il suo stile sessuale. Un'informazione importante è arrivata negli anni '70, quando ha frequentato un "uomo favoloso e sensuale", dice. "Si sentiva abbastanza a suo agio nel suo corpo da ballare nudo nel grande soggiorno", dice. Mentre "I Heard It Through the Grapevine" suonava dallo stereo, lui la sollevò in aria. Poi hanno fatto l'amore.
Ha imparato a conoscere alcuni degli elementi che alimentavano il suo desiderio: la musica soul di Marvin Gaye e James Brown, il ballo, il cibo delizioso, il buon vino e la conversazione stimolante. Ora, in un matrimonio di lunga durata, ha scoperto che un ambiente sensuale mantiene vivo l'impulso sessuale con suo marito. Per esempio, vestirsi in modo sexy e incontrarlo al bar di un ristorante di lusso dà una spinta alla loro energia sessuale, dice.
Si è anche imbattuta in altre tecniche di eccitazione. "Mi piace vedere le ultime riviste pornografiche", dice. "Vado in un negozio, un negozio dove di solito non vado, e le guardo". Le piace anche sfogliare le riviste con il marito a letto o guardare con lui video a luci rosse.
Fate qualcosa di diverso, qualcosa di nuovo
La lettura di materiale erotico, sia esso romantico o hard-core, è il modo più semplice per aggiungere una scintilla alla vostra vita sessuale, dice Lonnie Barbach, autrice di Turn-Ons: Pleasing Your Lover While You Please Yourself. Leggere di fantasie sessuali può darvi idee da provare insieme al vostro partner. Alcune donne trovano, ad esempio, che vestirsi con lingerie di seta le faccia sentire più consapevoli dal punto di vista erotico. Altre donne (e uomini) possono apprezzare i giochi di ruolo.
"Spesso le persone scoprono che le cose che pensano che non gli piacerebbero, gli piacciono, mentre quelle che pensavano che gli sarebbero piaciute sono un fallimento", dice Barbach. L'importante è fare qualche cambiamento. "Si tratta più che altro di fare qualcosa di diverso, qualcosa di nuovo", dice Barbach.
Il terapista sessuale Zilbergeld offre diversi esercizi per aiutare a capire i propri desideri sessuali. Uno di questi esercizi si chiama "simmering", che consiste nel sintonizzarsi sui picchi di energia sessuale che si verificano tipicamente durante il giorno, anche per le persone che dicono di non essere molto eccitate. Quando siete consapevoli di una sensazione sessuale, concentratevi su di essa e sviluppate una fantasia su ciò che vorreste che accadesse, dice l'esperto.
Ogni poche ore durante il giorno, riportate alla mente l'immagine. Questo metodo funziona sia per gli uomini che per le donne, e anche gli esercizi di Kegel - stringere i muscoli pelvici come se si stesse cercando di evitare la minzione - possono aumentare il tono sessuale e le sensazioni pelviche piacevoli per entrambi i sessi. Se volete mettere in pratica queste sensazioni una volta tornati a casa, telefonate al vostro partner per vedere se è il momento giusto.
Quali sono le vostre esigenze particolari?
Un altro esercizio consigliato da Zilbergeld consiste nel definire le vostre "condizioni" preferite per un buon sesso. Suggerisce di confrontare gli incontri sessuali eccitanti con quelli che non sono stati altrettanto soddisfacenti: Ci sono cose che vi sono piaciute in passato e che vorreste riprovare? Avete bisogno di fare sesso in un determinato momento della giornata per godere al meglio? Fate un elenco delle vostre condizioni e agite di conseguenza. Alcune donne dicono di provare una carica erotica sentendo il partner pronunciare le parole: "lavo i piatti". Potrebbero porre la lavastoviglie come condizione per fare sesso.
Per esperienza personale e terapeutica, Zilbergeld afferma che il gioco di ruolo è un modo potente per aumentare l'eccitazione. Anni fa ha avuto una relazione con una donna che iniziava a recitare un ruolo durante il sesso, scrive in The New Male Sexuality. "All'improvviso diceva qualcosa del tipo: "Oggi non sei stato un bravo ragazzo, quindi non ne avrai". Poiché ciò che non possiamo avere è infinitamente più eccitante di ciò che possiamo avere, la mia passione saliva immediatamente alle stelle, anche se sapevo che stava solo recitando".
Il gioco di ruolo, ovviamente, deve essere reciprocamente accettabile. Se una persona trova il ruolo di un'altra stupido o poco attraente, è necessario negoziare per trovare una fantasia che piaccia a entrambe le parti.
Cathy Williams dice che la sua creazione di mappe erotiche non è mai finita, ed è questo che la rende così eccitante. "Il sesso è una parte meravigliosa della vita", dice. "Se non avete una relazione sessuale eccellente, permettetevi di esplorare e vedere cosa vi eccita".
