Dagli archivi del medico
Molte donne appena fidanzate perdono peso senza nemmeno provarci a causa dello stress e dell'ansia legati all'organizzazione di un matrimonio e, per certi versi, Kerry McCloskey, modella e attrice di New York, non ha fatto eccezione. Ha perso 23 chili nei sei mesi successivi al fidanzamento, ma non per lo stress. È stato grazie al sesso, tanto sesso!
"È stato durante un particolare periodo di romanticismo e passione dopo il fidanzamento e ho visto gli effetti che l'aumento del sesso aveva sul mio corpo", racconta la dottoressa. Questa epifania ha portato a ulteriori ricerche e al suo nuovo libro intitolato "Ultimate Sex Diet". "Mi sono sentita subito meglio", dice la McCloskey, "perché il sesso è un miglioramento dell'umore; più se ne fa, più endorfine vengono rilasciate". Le endorfine sono le sostanze chimiche del benessere del cervello.
La dieta di Desperate Housewives?
Secondo McCloskey e un crescente numero di ricerche, tutti noi possiamo imparare qualcosa dalle donne vogliose di Wisteria Lane nella commedia di successo della ABC Desperate Housewives, che entrano ed escono dai loro matrimoni e hanno tutte un fisico piuttosto eccezionale.
"Si comincia col fare pensieri sexy e con il rendere il sesso una priorità", dice l'attrice a proposito della sua dieta sessuale. "Raccomando di fare sesso da tre a cinque volte alla settimana, cosa che si può fare raddoppiando nei fine settimana", dice McCloskey. In media, il sesso fa bruciare dalle 150 alle 250 calorie per mezz'ora. "Poiché è gratuito e molto divertente, ho scoperto che fare l'amore è la macchina da ginnastica per eccellenza".
Oltre al sesso, McCloskey suggerisce anche esercizi di tonificazione, tra cui il "bacino di Elvis", per aiutare i lettori e i loro partner a pensare in modo sexy. Per eseguire questo movimento, mettetevi in piedi nudi di fronte al vostro partner e premete i vostri bacini insieme per avere un equilibrio. Sollevate le braccia verso il soffitto e appoggiatevi all'indietro mantenendo il contatto pelvico. Tenere premuto per tre secondi e ripetere cinque volte.
Non c'è dubbio: "il sesso è un buon esercizio fisico", afferma Laura Berman, PhD, LCSW, professore assistente di ostetricia-ginecologia e psichiatria presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University di Chicago e direttore del Berman Center. "Fa aumentare la frequenza cardiaca anche se non si sta facendo del sesso estremamente acrobatico", spiega la dottoressa.
Mescolare il tutto
"Il sesso è una forma di esercizio fisico, soprattutto se si incorporano diverse posizioni", dice. "Se ci si muove un po' e si flettono i muscoli, può essere un ottimo esercizio".
Ricerche recenti dimostrano che l'esercizio fisico a brevi intervalli nel corso della giornata può essere efficace quanto 30-40 minuti di fila. "Potreste usare il sesso come 15-20 minuti della vostra routine di esercizi e poi fare qualcos'altro in un momento diverso della giornata".
Un altro vantaggio: "Il sesso è il tipo di esercizio che la maggior parte delle persone non trova noioso", dice Berman.
"Arrivare al punto in cui si è altamente eccitati e raggiungere l'orgasmo può essere un'ottima attività cardiovascolare", dice Berman. "Ecco perché diciamo alle persone in cattiva salute cardiovascolare di evitare il sesso".
Il sesso sano riduce la frustrazione e lo stress
Howard Shapiro, medico, specialista in perdita di peso a New York e autore di libri, tra cui il prossimo Picture Perfect Prescription, la mette in questi termini: "Se una persona ha una vita sessuale sana, sarà meno frustrata e le persone mangiano meno quando non sono frustrate", dice.
Le persone mangiano di più anche quando si sentono sole, e spesso le persone coinvolte in relazioni sessuali affettuose non si sentono sole, spiega il medico. "Una vita sessuale sana riduce lo stress e alcune persone si rivolgono al cibo quando sono sotto stress".
Shapiro dice abitualmente ai suoi clienti che innamorarsi e disinnamorarsi sono le due migliori diete in circolazione. Non c'è solo il sesso nella perdita di peso", dice, "ma anche una dieta sana e ipocalorica".
"Se una persona è impegnata in una relazione e ha una vita sessuale sana, è fantastico", avverte. "Ma se qualcuno fa sesso con molte persone, questo può creare stress", afferma. Questo tipo di promiscuità può anche aumentare il rischio di malattie sessualmente trasmissibili.
