Dagli archivi del medico
Se decideste di fare sesso ogni giorno, la vostra relazione ne trarrebbe beneficio?
Due coppie sposate da tempo hanno deciso di scoprirlo. Quando fare l'amore è uscito dalle rispettive liste di cose da fare, hanno abbandonato le tute, comprato giocattoli e libri sul sesso, aumentato l'esercizio fisico, acceso candele e fatto viaggi. Poi hanno raccontato il loro "esperimento sessuale" in due libri di recente pubblicazione, Just Do It: How One Couple Turned Off the TV and Turned On Their Sex Lives for 101 Days (No Excuses!) di Doug Brown e 365 Nights: A Memoir of Intimacy di Charla Muller con Betsy Thorpe.
Ma il sesso quotidiano può davvero aiutare una relazione che ha attraversato un periodo difficile? Alcuni esperti dicono di sì, altri non ne sono così sicuri. Per quanto riguarda le due coppie che l'hanno provato, i Brown e i Muller, entrambi dicono che l'esperimento ha rafforzato il loro matrimonio dentro e fuori dalla camera da letto.
Charla Muller era sposata da otto anni con suo marito, Brad, quando ha intrapreso quello che lei chiama "l'anno del regalo", come modo per festeggiare il 40° compleanno del marito.
La moglie di Doug Brown, Annie Brown, ha iniziato a proporre il sesso quotidiano dopo aver sentito parlare di matrimoni senza sesso da Oprah. Lui ha avuto una rivelazione simile dopo aver iniziato a fare sesso quotidiano. Scrittore per il Denver Post, Brown scrive di aver liberato "una valanga di piaceri della carne sulla nostra relazione".
"C'è un senso speciale di essere desiderati che viene solo dal sesso", dice al dottore. "Puoi essere bravo nel tuo lavoro o nello sport, ma la conferma quotidiana che ottieni attraverso il sesso è una sensazione super".
(È una cosa che provereste mai? Perché o perché no? Parlate con gli altri sulla bacheca Sessualità del medico: Amici che parlano).
Invertire la spirale sessuale discendente
Secondo il National Opinion Research Center, la coppia americana media riferisce di fare sesso 66 volte all'anno. Newsweek ha rilevato che il 15%-20% delle coppie fa sesso meno di 10 volte all'anno, il che viene definito come un matrimonio "senza sesso".
La familiarità, l'avanzare dell'età, le pressioni lavorative, le sfide di crescere una famiglia e le responsabilità domestiche cospirano contro il sesso regolare tra molte coppie altrimenti innamorate che si sentono troppo stressate per fare sesso.
Quando Doug Brown e sua moglie hanno iniziato il loro esperimento nel 2006, erano alle prese con due figli e due lavori. Sposati da 14 anni, facevano sesso in media tre volte al mese. E lui ammette di avere l'ansia da prestazione.
"Sentivo di dover essere una pornostar o una medaglia d'oro olimpica. Con il sesso [quotidiano] questa ansia si è dissolta. Abbiamo imparato molto l'uno dell'altro. Il sesso è diventato molto più giocoso e questo si è tradotto in un'unione più giocosa. Abbiamo ritrovato un'elettricità che prima non c'era".
Hanno anche perso le inibizioni e l'imbarazzo per l'argomento e hanno acquisito fiducia. "Ora possiamo parlare di tutto".
I Muller hanno avuto un'esperienza simile.
"Non mi ero resa conto di quanto il fatto di non essere [regolarmente] intimi stressasse il nostro rapporto", racconta Charla Muller al dottore. "Ero un po' schiva, perché sentivo la pressione di renderlo favoloso, perché chissà quando si ripresenterà? Ora non sono disposta a rinunciarvi di nuovo".
Dice che un beneficio inaspettato del sesso quotidiano è stata la gentilezza che ha richiesto alla coppia.
"Non me lo aspettavo. Pensavo che avremmo dovuto essere molto gentili solo dopo l'orario di lavoro. Ma entrambi dovevamo dare il meglio di noi stessi ogni giorno. Era una parte importante di ciò che accadeva a porte chiuse".
La scienza del sesso frequente
Helen Fisher, PhD, professore di ricerca e membro del Center for Human Evolutionary Studies presso il dipartimento di antropologia della Rutgers University, sostiene che le coppie scatenano il desiderio sessuale, il romanticismo e l'attaccamento - insieme ai relativi ormoni, testosterone, dopamina e ossitocina - con un'attività sessuale regolare.
La Fisher è una sostenitrice del sesso frequente.
Dice che in alcune società di caccia e raccolta, come i boscimani Kung nel Kalahari meridionale, le coppie fanno spesso l'amore ogni giorno per rilassarsi. A differenza della nostra cultura, che ha il tempo contato, c'è più tempo libero.
"Il sesso è progettato per farvi sentire bene per un motivo", dice Fisher. "Con una persona che si ama, lo consiglio per molte ragioni: Fa bene alla salute e alla relazione. Fa bene alla respirazione, ai muscoli e al controllo della vescica. È un ottimo antidepressivo e può rinnovare le energie".
Andrea M. Macari, PhD, psicologa clinica specializzata in terapia sessuale a Great Neck, N.Y., afferma che le teorie presentate nei due libri riflettono la letteratura sulla terapia sessuale.
"Il sesso regolare aumenta effettivamente il desiderio sessuale nella coppia", spiega la dottoressa. In altre parole, più lo si "fa", più gli individui lo cercano. Si sviluppa un desiderio che normalmente non c'era. L'atto in sé è rafforzativo".
Ma sottolinea che il sesso non deve essere "strabiliante".
"Incoraggio le coppie a fare sesso 'abbastanza buono'. Questo crea aspettative realistiche e spesso riduce l'ansia. Il sesso è come la pizza: anche quando è cattivo, di solito è ancora abbastanza buono. In una scala da uno a 10, il sesso "sufficientemente buono" è compreso tra 5 e 7".
Doug Brown ammette che lui e sua moglie erano stanchi in molte notti. Ma, dice, "una volta iniziato, siamo entrati in sintonia. Non ci siamo mai pentiti di averlo fatto".
Sesso programmato: Fa bene alla vostra relazione?
"Le due coppie sposate che documentano di fare sesso quotidianamente sono ottimi modelli per altre coppie che vogliono portare la loro relazione a un livello superiore di intimità", afferma Ava Cadell, PhD, fondatrice e presidente della Loveology University e consulente sessuale certificata.
Il corso di sei settimane di Cadell, chiamato "Passion Power", comprende un modulo di impegno, un questionario ed esercizi sensuali quotidiani per aiutare le coppie ad approfondire il loro legame. "Quando una coppia si impegna a esplorare ed espandere la propria sessualità insieme, diventa fluente al 100% nell'arte dell'amore, dell'intimità e della sessualità. Possono rimanere innamorati per sempre".
Ma alcuni esperti ritengono che il sesso programmato possa ritorcersi contro.
Pepper Schwartz, PhD, professore di sociologia presso l'Università di Washington a Seattle, afferma: "Che funzioni o meno, la maggior parte delle coppie non può farlo. Quelle che riescono a mantenere questo tipo di programma hanno un appetito sessuale di proporzioni olimpiche o hanno almeno un partner che lo considera il modo più importante per rimanere in contatto e l'altro partner ha una grazia e una buona volontà enormi. Non ci sono coppie che io abbia mai conosciuto che siano così di buon umore o che abbiano questo tipo di energia ogni giorno. Quindi questo è un modello che piacerà a pochi e sarà praticato da ancora meno persone".
Tuttavia, l'autrice ammette che rimanere connessi sessualmente ed emotivamente in modo frequente ha dei meriti.
"L'attrazione e l'eccitazione sessuale mettono in moto due ormoni molto importanti, la dopamina e l'ossitocina, che creano beatitudine e legame. Anche se la sessione amorosa è iniziata con un interesse modesto, una volta che l'eccitazione è iniziata, questi ormoni creano attaccamento, piacere e intimità. Quindi, anche se il sesso quotidiano non è necessario, il sesso frequente è un grande bonus e persino una parte essenziale dell'impegno e della felicità della maggior parte delle coppie".
L'esperta di gestione dello stress Debbie Mandel, MA, ritiene che questo tipo di sesso possa essere un po' "meccanico" e possa portare all'insoddisfazione.
"In molti casi, l'astinenza fa crescere il cuore. Non è necessario astenersi per un lungo periodo di tempo: qualche giorno di pausa crea attesa e desiderio. Si può amare la bistecca, ma mangiarla ogni sera diminuisce il piacere gustativo. Abituatevi al sesso regolare, ma non lasciate mai che l'amore diventi una routine, un'abitudine robotica e obbligatoria".
Doug Brown non è d'accordo. Secondo lui, stabilire un periodo di tempo, che sia un lungo fine settimana, una settimana o un mese, è un modo per far ripartire una relazione sessuale in crisi. "Dovrebbe essere possibile per qualsiasi coppia farlo per una settimana e non farlo diventare un lavoro di routine. È gratis e divertente. Perché non programmarlo e approfittarne? L'attesa è una parte importante del sesso".
Fare sesso tutti i giorni può essere irrealistico per la maggior parte delle coppie, ma se voi e il vostro partner volete aumentare la vostra vita sessuale, gli esperti offrono i seguenti consigli per il successo:
Aumentate in modo graduale.
Muller consiglia alle coppie di iniziare raddoppiando la frequenza. Poi di raddoppiarla di nuovo tra sei mesi.
Riesaminate la vostra vita sessuale... spesso
. Anche se ora fanno sesso in media tre volte a settimana, Doug Brown dice che sua moglie gli ha recentemente detto che hanno bisogno di una "messa a punto", o di una mini-maratona di sesso.
Agisci in base ai tuoi desideri
. "Ogni volta che ne avete voglia, dice Macari, dirigetevi subito verso la camera da letto. Più tempo passa tra l'idea e il suo seguito e più si perde la motivazione".
Fingete finché non ce la fate
. Diversi esperti sono d'accordo: Anche se non siete in vena, una volta iniziato, il sesso vi piacerà.
