Dall'archivio del medico
Attenzione, donne sposate: Quello che non sapete sul matrimonio può essere fonte di problemi.
Per esempio, se non chiedete quello che volete, vostro marito sta volando alla cieca e non è probabile che lo faccia. E il modo in cui parlate dei vostri problemi potrebbe peggiorare la situazione. E poi c'è la camera da letto.
Sposarsi è facile. Essere sposati può essere più complicato. Ecco alcuni consigli di esperti per evitare o correggere sei errori comuni che possono costare il matrimonio, o almeno indebolirne le fondamenta. Che siate voi o il vostro coniuge a commettere questi errori, agire positivamente può fare una grande differenza.
1. Essere troppo veloci nel compiacere
Alcune mogli sono troppo disposte a rinunciare a ciò che vogliono, dice Susan Heitler, PhD. È una psicologa clinica con sede a Denver e autrice di Power of Two, un corso di formazione matrimoniale.
La Heitler la chiama "appendicite", in cui la moglie è fondamentalmente un accessorio del marito, invece di essere un partner completo e paritario nel matrimonio.
Secondo Heitler, alcune donne tendono a "concentrarsi solo su di lui" piuttosto che su se stesse, come tendono a fare gli uomini.
"Di solito temono che si possa arrivare a un litigio o a una situazione spiacevole, oppure pensano che in qualche modo, a livello inconscio, per preservare la relazione, debbano diminuire ciò che vogliono loro stesse", dice la Heitler. Il senso di impotenza porta alla rabbia, che alla fine si fa sentire.
La sua soluzione? Esprimere le proprie preoccupazioni in modo razionale, sia per quanto riguarda i lavori domestici o i doveri di genitore, sia per il fatto di non avere abbastanza tempo da dedicare a sé o a suo marito. Ad esempio, a lui può piacere giocare a golf nei fine settimana, mentre lei potrebbe volerlo in famiglia. "Se lei parlasse, potrebbero trovare un accordo migliore", dice Heitler. "Forse potrebbero passare a un campionato di softball in estate, dove sarebbe un evento familiare".
2. Non essere chiari sulle aspettative
Le coppie che funzionano meglio nel matrimonio hanno chiarito fin dall'inizio le loro aspettative sulla divisione dei compiti, sulla genitorialità e sul denaro, afferma il terapeuta familiare e matrimoniale Eli Karam, PhD. È professore assistente di terapia di coppia presso l'Università di Louisville.
Ma molte coppie non discutono di queste cose e agiscono con il pilota automatico. "Molte coppie si basano su ciò che presumono nella loro testa perché sono cresciute così, che se funziona per loro, funziona anche per i loro partner", dice Karam.
È facile che si crei del risentimento se le aspettative differiscono o si scontrano con la dura realtà. Ad esempio, secondo Karam, alcune donne "pensano che avere un bambino cambierà il loro marito o lo avvicinerà. Quello che sappiamo sulla soddisfazione matrimoniale è che subisce un forte calo quando nasce il primo figlio. Se lo sapessero prima del matrimonio... le aiuterebbe a superare i normali ostacoli e a non andare fuori di testa quando succede".
3. Sottovalutare l'effetto del tono di voce
Indipendentemente da chi parla, uomo o donna, il tono di voce può essere un problema se si tinge solo leggermente di negatività.
Se avete delle preoccupazioni, Heitler incoraggia a "verbalizzarle in modo rispettoso", piuttosto che parlare con voce frustrata e irritata.
Discutete pure di ciò che vi preoccupa. Ma fatelo in modo da cercare soluzioni e alternative, piuttosto che sfogarvi in modo da allontanare una soluzione pacifica.
4. Stili di comunicazione non corrispondenti
Se avete la sensazione di non essere ascoltate da vostro marito, potreste voler esaminare i modi in cui cercate di comunicare con lui.
Alcune donne ripetono più volte le loro lamentele o preoccupazioni nel tentativo di attirare l'attenzione del marito. Alcuni uomini la chiamano assillante, ma forse si tratta solo di stili di comunicazione diversi.
Karam la chiama la dinamica "richiesta-ritiro": Una persona vuole una conversazione, ma l'altra non ha capito come rispondere o sembra essersi chiusa, quindi l'interlocutore insiste ulteriormente. "È uno schema vizioso", dice Karam.
Se questo accade spesso nella vostra relazione, ricordatevi di fare una pausa per lasciare che il vostro coniuge assorba ciò che state dicendo e abbia "la possibilità di convalidare ciò che ha sentito", dice Karam.
Potrebbe essere utile dare un'occhiata a ciò che è fisso - ad esempio le caratteristiche della personalità - e a ciò che può essere cambiato. Citando il lavoro dello studioso di matrimonio/coppia John Gottman, Karam afferma che quasi il 70% dei problemi coniugali sono "perpetui", cioè sono problemi che si trascinano.
La sfida consiste nel riconoscere ciò che non può essere corretto. È utile "muoversi verso l'accettazione", dice Karam. "Non riuscirete a cambiare una persona cauta in una che ama il rischio o un introverso in un estroverso".
5. Non fare del sesso una priorità
Che sia per la stanchezza o per altri motivi, molte donne non trovano abbastanza tempo per il sesso. Questo è un grave errore, dicono Heitler e Karam.
"La realtà è che la cosa migliore per tutti, per loro e per il loro coniuge, è una vita sessuale sana", dice Heitler. "Fa sì che la famiglia sia una famiglia felice. E ciò di cui i figli hanno bisogno più di ogni altra cosa sono genitori che hanno un legame forte e positivo".
Karam dice che le donne devono trovare il tempo e il desiderio di fare l'amore con i loro mariti. "Non possono abbandonare tutto e fare sesso con il marito. È un prodotto del tempo trascorso da soli insieme, costruendo un'anticipazione durante la settimana", dice.
Sentirsi sexy è un buon modo per iniziare, e questo significa che una donna deve fare di se stessa una priorità.
"In generale, se sei una donna, devi dare priorità alla cura di te stessa. Se ci si sente bene con se stessi, probabilmente ci si sentirà più sexy", dice Karam.
6. Dimenticarsi di apprezzare il proprio partner
Alcune donne sono così concentrate sui figli, sul lavoro e sulla casa che dimenticano di fare i piccoli gesti che contribuiscono a consolidare il loro matrimonio.
"Nelle relazioni sane, ci sono dosi di positività, distribuite molto frequentemente", dice Heitler. Possono essere sorrisi, contatto visivo, abbracci o carezze, commenti verbali come 'sono d'accordo' o 'buona osservazione' o anche la parola 'sì'". L'ascolto, l'accordo, l'apprezzamento, l'affetto... sono tutti elementi che trasmettono energia positiva e che avvolgono entrambe le persone nella luce del sole".
Questi gesti ricordano a entrambi i partner che si vogliono bene, e l'amicizia è il cuore dei matrimoni di successo, dice Karam. Le persone sposate spesso "operano sulla base di una conoscenza di sé non aggiornata", che le porta a non apprezzare veramente il proprio partner.
"È un mito che un buon matrimonio si sostenga da solo", dice. "Si tratta di imparare a conoscere se stessi e il proprio partner. Quello che sei a 24 anni non è quello che sei a 34".
