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Errore: Concentrarsi poco su se stessi
La vostra vita sessuale è buona come potrebbe essere? Ne siete sicuri? Gli esperti dicono che anche le donne soddisfatte e sessualmente sicure non sempre sanno quando fanno errori tra le lenzuola.
Ecco sei errori comuni e i semplici modi per rimediare a ciascuno di essi.
Errore n. 1: aspettare di essere in vena.
Se rimandate il sesso fino a quando il vostro cervello e il vostro corpo non sono pronti per farlo, probabilmente non vi capiterà spesso di scatenarvi. Questo perché molte donne non sentono il desiderio fino a quando non sono già impegnate nell'atto stesso.
Le ricerche dimostrano che i preliminari, e anche solo il contatto, inducono il corpo a inviare un messaggio al cervello che attiva l'interesse sessuale, afferma Scott Haltzman, medico. professore clinico associato di medicina presso la Florida State University.
Anche se non vi sentite pronte lì sotto, non significa che non siate eccitate. Anche le donne più giovani possono scoprire di non essere così lubrificate come vorrebbero, dice Madeleine Castellanos, medico. Se questo è un problema per voi, provate a usare un lubrificante durante i preliminari. Castellanos è una psichiatra specializzata in disfunzioni sessuali.
Errore n. 2: mettete il piacere del partner al primo posto.
Il sesso è il momento di essere egoisti. Mettere tutta la vostra energia nel compiacere il partner non vi rende un amante migliore. Vi rende meno soddisfatti e questo può essere negativo per entrambi.
Biologicamente, le donne sono predisposte a mettere al primo posto i bisogni degli altri, dice Castellanos. Ma questo istinto può danneggiare la vostra vita sessuale.
La soluzione: Rallentare le cose. Le donne impiegano più tempo degli uomini per raggiungere l'orgasmo e spesso anche per eccitarsi. Va bene così, dice Castellanos. Non sentitevi in colpa. Il vostro piacere è un'eccitazione per il vostro partner.
È altrettanto importante essere onesti con se stessi - e con il partner - su ciò che funziona per voi. Non vi piace una posizione particolare? Dite la vostra. Siete troppo stanchi per farlo alle 10 di sera? Programmate invece una sessione di sesso al mattino.
Errore n. 3: pensate che sia sempre pronto per il sesso.
Se non vuole fare sesso o non riesce ad avere un'erezione, non significa che non gli piaci o che vuole un'altra donna.
Lo stress, l'esaurimento e la depressione possono spegnere la libido di un uomo, allo stesso modo in cui possono influenzare il desiderio sessuale di una donna, dice Haltzman.
Gli uomini hanno un periodo di recupero dopo l'orgasmo, che di solito si allunga con l'avanzare dell'età.
Errore n. 4: lasciate che l'immagine del corpo si frapponga tra voi e il buon sesso.
Volete un altro buon motivo per amarvi così come siete? Migliora la vostra vita sentimentale. Le ricerche dimostrano che le donne con una forte immagine di sé fanno sesso più spesso, si sentono più a loro agio quando sono nude con il partner e hanno persino più orgasmi di quelle che non si sentono bene con se stesse.
La verità è che la maggior parte degli uomini prova un'attrazione appassionata per la propria partner e non vede l'ora di fare sesso con lei, dice Haltzman. "Non si preoccupano di cosa indossano le donne, se si sono fatte la doccia o se sono ingrassate.
Se avete bisogno di una spinta per il morale, non buttatevi giù e aspettate che sia il vostro partner a tirarvi su con un complimento. Piuttosto, fate domande positive come: "Pensi che ti piacerebbe fare sesso con me stasera?" oppure "Qual è secondo te la parte più sexy di me?
Errore n. 5: non usi l'immaginazione.
Le coppie che fanno sesso regolarmente sono più felici e hanno maggiori probabilità di rimanere insieme. Per mantenere la scintilla (e il vostro legame forte) se state insieme da molto tempo, dovete fantasticare, dice Castellanos.
Molte donne pensano che immaginare una persona o uno scenario diverso sia un tradimento, ma non è così. Le fantasie scatenano il desiderio e permettono di avere un rapporto sessuale soddisfacente con il partner. È un vantaggio per tutti.
Errore n. 6: pensate che l'amor proprio sia solo per i single.
La masturbazione è un ottimo modo per entrare in contatto con i propri desideri e scoprire cosa ci eccita. Inoltre, può alleviare i problemi di secchezza e irrigidimento vaginale prima, durante e dopo la menopausa.
Non preoccupatevi di esaurire il vostro interesse sessuale: La masturbazione aumenta il desiderio nelle donne, dice Castellanos. Le rende più reattive nei confronti del partner durante l'attività sessuale e può aumentare le probabilità di raggiungere l'orgasmo durante il rapporto. È davvero una delle cose migliori che le donne possano fare per migliorare la loro vita sessuale.
