Creare tempo di qualità con il partner

Dagli archivi del medico

Di Jenn Sturiale

"Perché è nel dare che si riceve". -- San Francesco d'Assisi

So che in teoria siamo tutti d'accordo con questa citazione di San Francesco, ma metterla in pratica è tutta un'altra storia. È così facile farsi prendere dalla quotidianità che possiamo lasciare che le nostre relazioni scorrano con il pilota automatico - e se il pilota automatico è ottimo per i viaggi in macchina, lo è molto meno per le relazioni di coppia, che hanno bisogno di attenzione e cura consapevoli per funzionare senza intoppi.

"Quando abbiamo una relazione, è fondamentale ripristinare continuamente un legame forte e affettuoso, celebrare le dinamiche e le somiglianze uniche e comprendere e accettare le differenze dell'altro", afferma Nancy G. Shapiro, life transitions coach. Sappiamo tutti che questo è vero, eppure come facciamo a mantenere relazioni sane e amorevoli quando abbiamo a malapena il tempo di usare il filo interdentale?

Il fatto è che il futuro si costruisce sul presente. Ogni piccola attenzione ed energia investita ora serve a far sentire il vostro partner amato e coccolato, rafforzando così le fondamenta della casa che il vostro amore ha costruito. Così, quando sembra che non ci sia tempo, impariamo a trovare il tempo. Piccoli e grandi sforzi... tutto torna.

"Più si investe nel divertimento, nell'amicizia e nell'essere presenti per il proprio partner, più la relazione diventerà felice nel tempo", ha dichiarato a USA TODAY Howard Markman, psicologo e co-direttore del Centro di studi coniugali e familiari dell'Università di Denver. "La correlazione tra divertimento e felicità coniugale è alta e significativa".

Una ricerca estremamente utile da tenere a mente è che le donne e gli uomini vedono l'intimità in modo diverso. "L'intimità e l'amicizia per un uomo si fondano su un'attività condivisa, mentre per le donne l'attività condivisa è lo sfondo di una grande conversazione", ha dichiarato a USA TODAY Les Parrott, Ph.D., professore di psicologia presso la Seattle Pacific University. Tenere a mente questo concetto come linea guida mentre si trova il tempo per relazionarsi ci dà maggiori possibilità di raggiungere il punto più alto dell'intimità.

Ecco tre modi per trovare il tempo per i nostri partner e per divertirci nel farlo:

Bene

Che la chiamiate o meno "serata insieme", pianificate ogni settimana del tempo da trascorrere insieme... e deve essere pianificato o non accadrà. Alternate i compiti di pianificazione ogni settimana e cercate di scegliere qualcosa che piaccia a entrambi (almeno relativamente), rimanendo aperti a nuove esperienze.

Le serate di coppia servono più a passare del tempo insieme e meno a spendere soldi. Cucinate una cena o ordinate del cibo cinese, ridete dei cuccioli al parco dei cani, fate una passeggiata nel quartiere o sulla spiaggia, guardate un tramonto, noleggiate un film o leggete un libro ad alta voce. Se ci sono bambini, create una cooperativa di babysitter per le serate con gli amici e fate i turni per badare ai figli degli altri.

Meglio

Organizzate una gita di un giorno, un fine settimana, una vacanza di una settimana o il viaggio della vostra vita. Trascorrere anche brevi periodi di tempo insieme, lontano dalla vita di tutti i giorni, può essere incredibilmente utile per liberare l'energia stagnante e creare un legame più forte. Importante: spostate cielo e terra per assicurarvi che siate solo voi due: niente bambini, niente animali domestici, niente amici.

Il meglio

Sappiamo tutti che spesso sono i momenti dolci e semplici a diventare i più cari. Le vacanze alle Hawaii sono magnifiche, ma la vita è nei dettagli: La qualità della vita quotidiana con il vostro partner è più importante nel tempo di una vacanza occasionale.

Quindi, fate il possibile per rendere la quotidianità dolce e piacevole. Portate al vostro partner il caffè o il tè a letto la mattina; impegnatevi a fare un check-in notturno di 15 minuti prima di andare a letto; fate una passeggiata dopo cena; inviate messaggi dolci e sexy durante il giorno; tenetevi per mano mentre guardate un film; comprate il frutto preferito del vostro partner come piccolo regalo.

Quando sento la parola "relazione", mi viene in mente il detto latino "Cada cabeza es un mundo" (ogni testa è un mondo)", dice Shapiro. "Il fatto stesso che due persone uniscano i loro 'mondi', spendendo tempo ed energia per formare un legame forte e affettuoso, è allo stesso tempo un mistero, un miracolo e un duro lavoro".