Come capire se il vostro partner è emotivamente violento

Che cos'è una relazione emotivamente violenta?

L'abuso emotivo è una forma di violenza domestica. Le relazioni emotivamente abusive non sempre includono la violenza fisica, ma l'abuso psicologico può essere un precursore di un danno fisico in una relazione.

L'abuso emotivo è generalmente considerato un comportamento abusivo dannoso che non sia fisico. Una relazione diventa emotivamente abusiva quando lo schema si ripete nel tempo. Uno o due episodi possono essere solo un brutto litigio. Tuttavia, diversi episodi creano la dinamica di una relazione abusiva. Può trattarsi dei seguenti episodi:

• Comunicazione verbale aggressiva

• Minacce verbali

• Comportamento manipolativo e di controllo

• Umiliazione di fronte ad amici o familiari

• Insulti, offese e umiliazioni

• Trattamento silenzioso

• Illuminazione a gas

• Isolamento dagli altri

I risultati di una relazione emotivamente violenta possono includere:

• Depressione

• Ansia

• Ideazione suicida

• Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)

Segni di una relazione emotivamente violenta

Una relazione emotivamente violenta può non essere facile da individuare come una relazione fisicamente violenta. Tuttavia, ci sono alcuni segnali a cui prestare attenzione quando si cerca di identificare una relazione emotivamente violenta.

Possessività, gelosia e comportamento controllante

I partner emotivamente violenti sono spesso gelosi. Inquadrano i loro sentimenti possessivi come positivi. Tuttavia, in una dinamica di abuso, questa gelosia può trasformarsi in un comportamento di controllo come:

• pretendere che rispondiate subito a messaggi e chiamate, indipendentemente da dove vi troviate o da cosa stiate facendo

• Mettere sempre in discussione ciò che si stava facendo, dove si è stati e con chi si è stati

• Disapprovare gli amici del proprio sesso

• Disapprovazione di altre persone nella vostra vita e scoraggiamento nel vederle, isolamento da loro

• Accusarvi di tradimento senza alcuna prova

Possono anche cercare di controllarvi con il denaro o con l'accesso alle cose di cui avete bisogno. Ciò è più frequente nelle dinamiche relazionali in cui una persona lavora e l'altra no. Un partner emotivamente violento può limitare il vostro accesso al denaro in modo da sapere tutto ciò che fate. Può anche limitare il vostro accesso a un veicolo o a un telefono per impedirvi di andare in posti o parlare con persone che non approvano.

Spostamento della colpa e gaslighting

Il gaslighting si verifica quando un partner emotivamente violento vi fa mettere in dubbio la vostra realtà e la vostra sanità mentale. Ad esempio, i partner emotivamente violenti possono incolparvi per i loro comportamenti dannosi. Possono incolparvi ingiustamente per averli fatti arrabbiare e per il modo in cui vi trattano.

Altre forme di gaslighting possono essere:

• Dire che qualcosa a cui si è assistito o che si è vissuto non è accaduto?

• Dirvi che siete pazzi

• Dirvi che le altre persone vi stanno mentendo

• Dire chiare bugie

• Invalidare la propria identità (ad esempio: "Non sei un vero artista, dipingi solo nei fine settimana").

Manipolazione e insulti

Una persona emotivamente violenta può cercare di manipolare il partner in diversi modi. Al limite, può minacciare il suicidio, l'autolesionismo o di fare del male a qualcun altro se si cerca di porre fine alla relazione. Può anche minacciare di ricattare. Questo comportamento è di solito un tentativo di impedirvi di andarvene.

Possono anche fare affermazioni che implicano che il loro affetto si basa sul fatto che voi soddisfiate le loro richieste".

Scherzi meschini, umiliazioni e offese

L'abuso emotivo a volte inizia semplicemente con un partner che non vi tratta bene. Può prendersi gioco di voi, mettervi in difficoltà e umiliarvi di fronte ad amici e familiari. Quando dite loro che qualcosa che hanno detto è stato offensivo, potrebbero dire che prendete le cose troppo sul serio o che siete troppo sensibili.

Sentirsi in imbarazzo per il modo in cui il partner vi tratta

Alcune persone che vivono una relazione emotivamente violenta trovano imbarazzante trovarsi in questa situazione. Questo li porta a ritirarsi ulteriormente da amici e familiari. Non volere che gli altri vedano come il partner vi tratta è un segnale d'allarme di una relazione emotivamente violenta?

Allontanamento emotivo come punizione

Le persone che abusano emotivamente degli altri spesso usano il "trattamento del silenzio" o l'allontanamento emotivo come punizione.

Il trattamento del silenzio si verifica quando il partner si rifiuta di parlarvi o, in alcuni casi, di riconoscervi, dopo un litigio. In alcuni casi, il partner può continuare a parlare con voi, ma può comportarsi in modo emotivamente distante, trattandovi più come un conoscente che come un partner romantico.

In casi estremi, può lasciarvi a piedi da qualche parte o negarvi le cose di cui avete bisogno dopo un litigio?

Affrontare una relazione emotivamente offensiva

In media ci vogliono sette tentativi prima di riuscire a lasciare una relazione abusiva. Le ragioni per cui può sembrare che non sia possibile lasciarla sono molteplici, tra cui:

• Minacce da parte del maltrattante

• La convinzione che sarebbe meglio rimanere insieme se aveste dei figli

• Instabilità finanziaria

• Mancanza di sostegno da parte della famiglia o della comunità

• Necessità di mantenere l'assicurazione sanitaria

• Mancanza di autostima/credenza di non meritare di meglio

Tuttavia, ci sono alcuni consigli che possono aiutare a uscire da una relazione emotivamente violenta e a gestire come ci si sente dopo esserne usciti.

Rivolgersi a qualcuno

Le relazioni emotivamente violente sono isolanti. Rivolgersi a qualcuno, che sia un amico, un familiare, un membro del clero o una linea telefonica anonima, è spesso un primo passo prezioso. Rivolgetevi a persone che sapete che vi copriranno sempre le spalle. In questo modo inizierete a costruire una rete di sostegno e potrete avere più tempo per allontanarvi dal partner violento.

Creare un piano di sicurezza

Anche se l'abuso emotivo non è fisicamente pericoloso, non è comunque sicuro. L'abuso emotivo può degenerare in abuso fisico. Create quindi un piano di sicurezza che comprenda il risparmio di denaro e la pianificazione di dove andrete e come ci arriverete se la situazione dovesse diventare fisicamente pericolosa.

Dare priorità a se stessi

Create del tempo per la cura di voi stessi. Può essere semplice come fare una passeggiata da soli, mettersi una maschera per il viso o chiamare un familiare o un amico senza che il partner vi ascolti. Mettete voi stessi al primo posto per concentrarvi su ciò che volete e di cui avete bisogno.

Creare una Carta dei diritti della relazione

Una carta dei diritti della relazione vi aiuta a dare priorità alle vostre esigenze e ai vostri diritti in una relazione. Esempi di diritti relazionali sono:

• Il diritto di sentirsi al sicuro

• Il diritto di darsi delle priorità

• Il diritto di dire no

• Il diritto di sbagliare

• Il diritto di esprimere i propri sentimenti

Supporto e risorse

L'allontanamento emotivo come punizione

È normale sentirsi spaventati quando si pensa di lasciare una relazione emotivamente violenta. Non siete soli. Esistono risorse per aiutarvi.

• Linea SMS di crisi:

  • Stati Uniti e Canada: SMS Home al 741741

  • Regno Unito testo Home a 85258

  • Irlanda testo Home a 50808

• Linea telefonica nazionale per la violenza domestica: 1-800-779-SAFE (7233)

• Linea diretta Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)

Se siete in pericolo immediato, chiamate il 911 o il numero di emergenza locale del vostro Paese.