Vi abbuffate di cibi cattivi
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Se sei un drogato di cibo spazzatura, stai riempiendo il tuo corpo con molti carboidrati raffinati, zuccheri semplici e grassi saturi e trans. Questo può rallentare il flusso sanguigno e influire sulle prestazioni sessuali. Eliminate le schifezze e optate per frutta, verdura e proteine di origine vegetale (noci, fagioli e tofu). Bonus: un piano alimentare sano vi darà più energia per il sesso.
Mangiate troppo sale
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Quando i cibi salati sono parte integrante della vostra dieta, è più probabile che abbiate la pressione alta, che può ridurre la vostra libido. Evitate i cibi preconfezionati, che spesso contengono molto sodio, e fate attenzione a quanto ne aggiungete a tavola. Aggiungete invece sapore con erbe e spezie.
Si rimane stressati
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Lo stress e le preoccupazioni costanti vi logorano, ovunque. Quando inondate il vostro corpo di ormoni dello stress per lunghi periodi di tempo, questo compromette la vostra salute e blocca anche il vostro desiderio di fare sesso. Cercate di capire cosa vi stressa per poter pensare al modo migliore per gestirlo. È anche una buona idea trovare il tempo per alleviare regolarmente lo stress: una passeggiata in un parco, una lezione di yoga o una risata alla vostra commedia preferita.
Saltate i preliminari
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La scienza lo conferma: Prepararsi al sesso può renderlo migliore. In un sondaggio condotto su quasi 8.700 persone, sia gli uomini che le donne hanno dichiarato che il sesso durava di più quando includevano più tipi di stimolazione prima. I veri acceleratori del motore? Il sesso orale e la masturbazione.
Sei troppo occupato
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Quando la vita diventa frenetica, a volte il sesso può essere la prima cosa che si cancella dalla lista delle cose da fare. Ma l'intimità nella vostra relazione dovrebbe essere una priorità. Programmare il sesso può sembrare un'idea sbagliata, ma può aiutarvi a non rimandare. Quindi segnate il tempo sul calendario e rispettatelo. Vi sentirete più in sintonia e questo vi porterà ad avere rapporti migliori a letto.
Vi attenete alle solite cose
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A volte il sesso stantio è solo una questione di routine. Potreste avere una routine e non rendervene conto. Provate a variare: provate nuove posizioni o fate sesso in un luogo o in un momento in cui non lo fate di solito. Oppure provate ad aggiungere alla vostra routine nuove alternative come il massaggio o i sex toys.
Non parli a voce alta
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Se c'è qualcosa nella vostra vita sessuale che vi preoccupa, o avete idee su nuove cose che vorreste provare, parlatene. Siete preoccupati di come il vostro partner potrebbe affrontare la conversazione? Cercate di inquadrare i vostri sentimenti e le vostre reazioni, non il vostro partner. È utile iniziare le frasi con "io" invece che con "tu".
Dissapori con il tuo corpo
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I messaggi che vi dite, o che sentite dagli altri, sul vostro corpo fanno una grande differenza nel sentirvi sicuri di voi stessi. Quando questi messaggi sono negativi, l'immagine di sé ne risente e così anche il desiderio sessuale. Se la vostra modalità predefinita è quella di buttarvi giù, interrompete l'abitudine e cercate di concentrarvi su ciò che vi piace di voi. Prendetevi cura di voi stessi e passate del tempo con persone che vi fanno sentire bene.
Bevi troppo
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Un bicchiere di vino o una birra possono aiutarvi a rilassarvi, ma un'abbuffata di alcolici può farvi crollare in camera da letto. Gli uomini in particolare possono avere problemi di prestazioni quando hanno troppo alcol in corpo. Mantenete il consumo di alcolici con moderazione: non più di un bicchiere al giorno per le donne e due per gli uomini.
Si trascura l'occhio chiuso
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Se non dormite, potreste perdere la libido. Uno studio ha rilevato che le donne che dormono di più tendono a fare più sesso (e meglio).
Non badate al vostro girovita
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La vostra bilancia mostra un numero più alto del solito in questi giorni? Diminuire qualche chilo potrebbe migliorare le vostre prestazioni in camera da letto, soprattutto se siete uomini. Uno studio ha rilevato che gli uomini con un girovita superiore ai 40 centimetri hanno maggiori probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto a quelli con un ventre più sottile.
Ti illumini
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C'è una lunga lista di modi in cui il fumo danneggia la salute, e la riduzione del desiderio sessuale è tra questi? Le sostanze chimiche contenute nel tabacco possono alterare il flusso sanguigno, causando problemi sessuali, soprattutto negli uomini. Parlate con il vostro medico di come potete abbandonare l'abitudine.
