Perdita della libido negli uomini

Perché gli uomini perdono interesse nel sesso e 8 consigli per riaccendere il desiderio.

Di Susan Seliger Dall'archivio del medico

Gli uomini non amano parlarne e nemmeno le loro partner. Ma la perdita della libido negli uomini o l'inibizione del desiderio sessuale stressano il matrimonio più di qualsiasi altra disfunzione sessuale, secondo Barry McCarthy, co-autore di Rekindling Desire: A Step by Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages.

La perdita di interesse per il sesso potrebbe non essere così comune per gli uomini come per le donne: Colpisce circa il 15-16% degli uomini e almeno il doppio delle donne. Ma quando gli uomini perdono interesse per il sesso li spaventa più delle donne: la loro mascolinità è così legata alla loro sessualità che è molto minacciosa", afferma Esther Perel, terapeuta di coppia a New York e autrice di "Mating in Captivity".

La perdita della libido rende anche gli uomini più insoddisfatti del resto della loro vita rispetto alle donne. Solo il 23% degli uomini con perdita della libido dichiara di sentirsi ancora molto felice della vita in generale, contro il 46% delle donne, afferma Edward Laumann, professore di sociologia all'Università di Chicago e co-autore di The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United States. "Dà più fastidio agli uomini".

Ma la perdita della libido non è qualcosa con cui si deve convivere. Si può fare molto per ritrovare il desiderio sessuale e una visione felice della vita.

Come si fa a sapere se si ha un problema di perdita della libido?

La perdita della libido di solito non avviene all'improvviso, non è come un raffreddore che ti fa svegliare una mattina e... eccola lì. Può essere un processo graduale. Anche se è difficile da definire con precisione, Laumann la misura come segue: "È una mancanza di interesse per il sesso per diversi mesi dell'ultimo anno".

La frequenza dell'attività sessuale non è la misura migliore dell'interesse sessuale: molte circostanze possono ostacolare un incontro, anche se il desiderio è presente. Ma se avete una relazione impegnata e fate sesso meno spesso della norma - circa una volta alla settimana - potreste chiedervi se siete soddisfatti della vostra situazione.

Se non siete contenti della vostra perdita di libido, i ricercatori concordano sul fatto che è meglio affrontare questi problemi prima che si radichino. Per individuare i primi segnali d'allarme, verificate se rispondete vero o falso alle seguenti domande:

"Se avete risposto correttamente a molte o alla maggior parte di queste domande, potreste essere sulla buona strada per perdere il desiderio sessuale", scrive McCarthy. Comprendere le varie cause è il primo passo per trovare la soluzione adeguata.

A cosa è dovuta la perdita di libido negli uomini?

Le cause di questo problema complesso vanno da quelle fisiche e mediche a quelle psicologiche e sociali. Le soluzioni rapide non risolvono tutto.

• La disfunzione erettile causa la perdita della libido

L'impotenza, o DE, disfunzione erettile, non è la stessa cosa della perdita di libido, ma quando si sperimenta l'una, prima o poi è probabile che si avverta anche l'altra. "Solo il 7% degli uomini giovani riferisce di non riuscire a mantenere l'erezione", afferma Laumann. Tuttavia, la DE aumenta con l'età: "È del 12% all'età di 40 anni, del 18% all'età di 50-59 anni; e poi un forte aumento all'età di 60 anni fino al 25%-30%", dice Laumann.

La buona notizia è che, a seconda della causa, "i farmaci possono aiutare", dice Laumann. I vasodilatatori, come il Viagra, il Cialis e il Levitra, aumentano il flusso sanguigno al pene. È anche utile capire che è normale che l'erezione vada e venga durante il rapporto sessuale: "Può succedere da due a cinque volte in una sessione sessuale di 45 minuti", dice McCarthy.

• Ansia da prestazione e perdita della libido

Secondo Laumann, gli uomini riferiscono due problemi principali: l'ansia da prestazione e l'orgasmo troppo precoce. Quasi un uomo su tre riferisce di eiaculazione precoce, mentre meno di uno su cinque è preoccupato per le prestazioni, secondo Laumann.

E l'ansia non si ferma qui. Molti mariti moderni, amorevoli e coscienziosi sentono di non aver veramente "fatto" se anche le loro partner non raggiungono l'orgasmo durante il sesso. E come mostrano le statistiche di Laumann, solo il 26% delle donne dichiara di provare sempre l'orgasmo durante il sesso, rispetto al 75% degli uomini. Non c'è da stupirsi che gli uomini sentano la pressione, e le prestazioni sotto pressione possono causare una perdita di libido.

• Lo stress porta alla perdita della libido

Anche lo stress lavorativo e l'autostima sono fattori importanti. "Se il rendimento di un uomo sul lavoro è messo a dura prova, se non si sente all'altezza o se non prova autostima, spesso si intorpidisce sessualmente", dice Perel, "Il desiderio è una forma sana di diritto: quando non ci si sente meritevoli, ci si chiude".

• Le condizioni mediche possono causare la perdita della libido

Una serie di problemi medici e condizioni fisiche croniche possono ridurre il desiderio sessuale di un uomo. Malattie gravi, come il cancro e la depressione, possono certamente smorzare qualsiasi pensiero di sesso. Le malattie cardiovascolari, l'ipertensione e il diabete possono ridurre l'afflusso di sangue al corpo, compresi gli organi genitali, compromettendo la libido. L'alcolismo cronico e il consumo eccessivo di alcol anche occasionale sono noti per accendere il desiderio ma impedire le prestazioni. Anche patologie come i disturbi della tiroide e i tumori dell'ipofisi (che controlla la maggior parte della produzione ormonale, compresi gli ormoni sessuali) possono ridurre la libido.

• I farmaci possono interferire con la libido

La classe di farmaci per la depressione chiamata SSRI può inibire il desiderio. Lo stesso vale per i tranquillanti e i farmaci per la pressione sanguigna. Anche le sostanze illecite, come l'eroina, la cocaina e la marijuana, se usate in modo massiccio e cronico, possono causare la perdita della libido. Il lato positivo è che, se si parla di questi problemi con il proprio medico, esistono farmaci alternativi per la depressione e altre patologie che possono avere un impatto minore sul desiderio sessuale.

• La qualità della relazione è una parte importante della libido

Non sono solo le donne a rispondere - con sessualità o sessualità inibita - a quanto sono felici nella loro relazione. I problemi con il sesso possono - ma non sempre - segnalare altri problemi nella relazione che devono essere affrontati. La rabbia e la delusione spesso si riversano in camera da letto.

• Troppa compagnia può danneggiare la libido

Il paradosso delle relazioni moderne è che una maggiore intimità potrebbe non rendere il sesso migliore. "A volte l'eccessiva vicinanza soffoca il desiderio; il fuoco ha bisogno di aria", dice Perel.

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"La separazione è un prerequisito per la connessione. Quando l'intimità collassa nella fusione, non è la mancanza di vicinanza, ma l'eccessiva vicinanza che impedisce il desiderio".

• Il tipo di rispetto sbagliato può causare la perdita della libido

Per alcuni uomini, proprio l'amore e il rispetto che nutrono per le loro partner - soprattutto dopo la nascita di un bambino - possono diventare un ostacolo al desiderio sessuale. "Molti uomini hanno difficoltà a erotizzare la madre dei loro figli. Sembra troppo regressivo, troppo incestuoso", dice Perel. E naturalmente, se gli uomini si occupano di un bambino o di bambini piccoli, la stanchezza che ne deriva può intaccare la libido degli uomini come quella delle donne.

Anche quando non sono coinvolti i bambini, Perel riferisce che alcuni uomini dicono cose come: "Non posso farlo con mia moglie". Il suo consiglio? In primo luogo, dormire un po'. Nel secondo caso, non si sa mai finché non si prova.

8 consigli per riaccendere la libido

Il consiglio non è tanto di ottenere di più, ma di migliorare. La frequenza non è l'unica misura della libido. Anche i sentimenti contano. Se non vedete l'ora di fare sesso e vi sentite bene prima, durante e dopo, questa è la vera misura della salute della vostra libido. Ecco come combattere la perdita di libido.

"Quando non si ha desiderio ci si sente congelati. Il succo non scorre, quindi il movimento è importante, sia in senso figurato che letterale", dice Perel. "Fa sì che le persone si disincastrino". Praticate uno sport, fate una passeggiata, con o senza il vostro partner. Se già camminate, correte o vi allenate, provate a sfidarvi un po' di più, in modo da provare un senso di realizzazione e vitalità. La sicurezza fisica si tradurrà in sicurezza sessuale.

Può alleviare l'ansia da prestazione ricordare che non tutti gli incontri sessuali devono essere perfetti. Probabilmente solo il 40-50% degli eventi sessuali può essere reciprocamente soddisfacente, scrive McCarthy nel suo libro. Se ridete dei momenti in cui le cose non funzionano bene, il vostro partner sarà più propenso a sperimentare la volta successiva, perché così si toglie un po' di pressione e di senso di colpa.

Sì, l'esplorazione delle proprie fantasie è oggi considerata dai terapeuti matrimoniali come una buona cosa. Se volete che il vostro partner condivida la gioia, potreste esplorare alcuni dei più recenti film e libri erotici che includono fantasie femminili e maschili. Dopo aver condiviso le vostre, chiedete al vostro partner quali sono le sue fantasie. Se dicono di non averne, non fermatevi. Chiedete invece di citare una sola cosa che hanno sempre desiderato che un uomo facesse per dar loro piacere (è una fantasia, ma potrebbero non chiamarla così).

Certo, l'idea che il sesso sia del tutto spontaneo - senza pianificazione, solo la foga del momento - suona bene. Ma per chi ha un lavoro, una famiglia e una vita reale, potrebbero non esserci abbastanza ore nella giornata per aspettare che l'inclinazione si manifesti. Invece, trasformate la pianificazione in un'opportunità per costruire l'attesa, come non vedete l'ora di andare a una partita di basket. Godetevi i dettagli: fate un piccolo regalo al vostro partner, mettete la vostra musica preferita dei tempi dell'università, spegnete i telefoni e assumete una babysitter per portare i bambini a vedere un lungo film, in modo che non ci siano interruzioni.

5. Concentrarsi su tutto il corpo per aumentare la libido.

Per gli uomini, la sessualità tende a concentrarsi in modo sproporzionato sui genitali. Concentrarsi sulle altre zone erogene può alleggerire la pressione sulle prestazioni e aggiungere nuovo piacere. Per quanto riguarda la soddisfazione sessuale, la distanza più breve tra due punti - dall'eccitazione all'orgasmo - non è necessariamente una linea retta verso i genitali. Fate delle deviazioni lungo tutto il corpo, per voi stessi e per il vostro partner. Siate orientati al piacere, non all'obiettivo. Stuzzicate, toccate e prendetevi il tempo necessario.

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a parlarsi è difficile nei momenti migliori, ma lo è ancora di più se avete evitato il sesso insieme e la tensione è alta. Quindi, se non riuscite a parlare, prendete uno delle decine di ottimi libri sul sesso in circolazione e indicatene un capitolo. Accomodatevi e leggetelo insieme. Guardate le immagini, ridete e fate capire al vostro partner che siete disposti a migliorare le cose tra di voi.

7. Uscire con gli amici insieme

Il desiderio si nutre di novità. Quando si esce a cena con altre persone, si ha la possibilità di vedere il partner sotto una nuova luce. Vi ricordate di quanto sia interessante ed eccitante, e anche loro possono vedervi brillare. Vi ricordate perché vi siete attratti l'uno dall'altro.

Quando si ha un problema elettrico, si chiama un elettricista, giusto? Gli specialisti del sesso e del matrimonio possono essere altrettanto utili quando si tratta di perdita della libido, quindi superate la resistenza a chiedere indicazioni e chiamatene uno.

Consultate il vostro medico o urologo per escludere qualsiasi condizione medica che possa avere un ruolo. Se state assumendo farmaci, come ad esempio un antidepressivo, che potrebbero causare la perdita della libido, discutete con il vostro medico delle alternative.