10 sorprendenti benefici del sesso per la salute

I benefici del sesso vanno ben oltre la camera da letto.

Di Kara Mayer Robinson

Il sesso non è solo una bella sensazione. Può anche far bene. Ecco cosa può fare una sana vita sessuale.

1. Aiuta a mantenere attivo il sistema immunitario

Le persone sessualmente attive prendono meno giorni di malattia, afferma Yvonne K. Fulbright, PhD, esperta di salute sessuale.

Le persone che fanno sesso hanno livelli più elevati di sostanze che difendono il corpo da germi, virus e altri intrusi. I ricercatori della Wilkes University in Pennsylvania hanno scoperto che gli studenti universitari che facevano sesso una o due volte alla settimana avevano livelli più alti di un certo anticorpo rispetto a quelli che facevano sesso meno spesso.

Dovreste comunque fare tutte le altre cose che rendono felice il vostro sistema immunitario, come ad esempio:

• Mangiare bene.

• Rimanere attivi.

• Dormire a sufficienza.

• Mantenere le vaccinazioni.

• Usate il preservativo se non conoscete lo stato delle vostre malattie sessualmente trasmissibili.

2. Aumenta la libido

Desiderate una vita sessuale più vivace? Fare sesso renderà il sesso migliore e migliorerà la libido, afferma Lauren Streicher, MD. È assistente professore clinico di ostetricia e ginecologia presso la Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine di Chicago.

Per le donne, fare sesso aumenta la lubrificazione vaginale, il flusso sanguigno e l'elasticità, che fanno sentire meglio il sesso e aiutano a desiderarlo di più.

3. Migliora il controllo della vescica nelle donne

Un pavimento pelvico forte è importante per evitare l'incontinenza, che colpisce circa il 30% delle donne a un certo punto della loro vita.

Un buon sesso è come un allenamento per i muscoli del pavimento pelvico. Quando si ha un orgasmo, i muscoli si contraggono e si rafforzano.

4. Abbassa la pressione sanguigna

Le ricerche suggeriscono un legame tra il sesso e l'abbassamento della pressione sanguigna, afferma Joseph J. Pinzone, MD. È amministratore delegato e direttore medico di Amai Wellness.

Ci sono stati molti studi, dice. Uno studio di riferimento ha rilevato che i rapporti sessuali in particolare (non la masturbazione) abbassano la pressione sanguigna sistolica. È il primo numero del test della pressione sanguigna.

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5. Conta come esercizio

Il sesso è un'ottima forma di esercizio fisico, dice Pinzone. Non sostituirà il tapis roulant, ma conta qualcosa.

Il sesso consuma circa cinque calorie al minuto, quattro in più rispetto a guardare la TV. È una doppietta: Aumenta la frequenza cardiaca e utilizza diversi muscoli.

Quindi datevi da fare! Potreste anche decidere di liberare la vostra agenda per trovare il tempo di farlo regolarmente. Come per l'esercizio fisico, la costanza aiuta a massimizzare i benefici, dice Pinzone.

6. Riduce il rischio di infarto

Una buona vita sessuale fa bene al cuore. Oltre a essere un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca, il sesso aiuta a mantenere in equilibrio i livelli di estrogeni e testosterone.

Quando uno di questi due elementi è basso, iniziano a verificarsi molti problemi, come l'osteoporosi e persino le malattie cardiache, dice Pinzone.

Fare sesso più spesso può aiutare. In uno studio, gli uomini che facevano sesso almeno due volte alla settimana avevano la metà delle probabilità di morire di malattie cardiache rispetto a quelli che lo facevano raramente.

7. Attenua il dolore

Prima di prendere un'aspirina, provate a raggiungere un orgasmo.

L'orgasmo può bloccare il dolore, afferma Barry R. Komisaruk, PhD, professore di ruolo presso la Rutgers, l'Università dello Stato del New Jersey. Rilascia un ormone che aiuta ad aumentare la soglia del dolore.

Anche la stimolazione senza orgasmo può funzionare. Abbiamo scoperto che la stimolazione vaginale può bloccare il dolore cronico alla schiena e alle gambe, e molte donne ci hanno detto che l'autostimolazione genitale può ridurre i crampi mestruali, i dolori artritici e, in alcuni casi, anche il mal di testa, dice Komisaruk.

8. Può rendere meno probabile il cancro alla prostata

Il gusto può aiutare a prevenire il cancro alla prostata.

Gli uomini che hanno eiaculato frequentemente (almeno 21 volte al mese) hanno avuto meno probabilità di ammalarsi di cancro alla prostata durante uno studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association.

Non è necessario avere un partner per ottenere questo beneficio: i rapporti sessuali, le emissioni notturne e la masturbazione facevano tutti parte dell'equazione.

Non è chiaro se il sesso fosse l'unica ragione che contava in quello studio. Molti fattori influenzano il rischio di cancro. Ma più sesso non fa male.

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9. Migliora il sonno

Dopo il sesso ci si appisola più rapidamente, e per una buona ragione.

Dopo l'orgasmo, viene rilasciato l'ormone prolattina, responsabile delle sensazioni di rilassamento e sonnolenza" dopo il sesso, afferma Sheenie Ambardar, medico. Sheenie Ambardar, medico, psichiatra a West Hollywood, California.

10. Allevia lo stress

La vicinanza del partner può alleviare lo stress e l'ansia.

Secondo Ambardar, toccarsi e abbracciarsi può liberare l'ormone naturale del benessere del corpo. L'eccitazione sessuale rilascia una sostanza chimica cerebrale che stimola il piacere e il sistema di ricompensa del cervello.

Il sesso e l'intimità possono anche aumentare l'autostima e la felicità, dice Ambardar. Non è solo una ricetta per una vita sana, ma anche felice.