Il medico vi ha detto che avete l'artrite reumatoide. È naturale essere preoccupati per il futuro, ma avete già fatto un passo importante: ottenere una diagnosi corretta.
E adesso? Potete fare una serie di cose per affrontare le sfide dell'artrite reumatoide nella vostra vita.
Scoprire di più
C'è molto da imparare sull'AR. Per esempio, prima della diagnosi, il primo sintomo era probabilmente il dolore alle articolazioni. Ma con il progredire della malattia, questa può colpire anche altre parti del corpo. Se sapete cosa cercare, potete assicurarvi che il vostro medico sia al corrente di ogni nuovo sintomo.
Ecco un'altra cosa che forse non sapete: Vivere con l'AR oggi non è più come 10 o 15 anni fa. I trattamenti hanno fatto molta strada da allora. La qualità della vita è probabilmente molto migliore di quanto fosse possibile in passato.
Parlate con il vostro medico delle nozioni di base. Chiedete anche dove trovare risorse online affidabili che possano fornire informazioni più approfondite.
È anche possibile frequentare corsi di autogestione in comunità o online. Questi insegnano a controllare i sintomi e a gestirli senza stravolgere troppo la propria vita.
Organizzarsi
Siete il perno tra il medico di base e il reumatologo (specialista dell'artrite). Ciascuno deve sapere cosa fa l'altro. Questo è particolarmente vero se siete in cura anche per altre patologie come il diabete, le malattie cardiache e l'ipertensione.
Una volta scelti i medici, parlate con qualcuno in ogni studio per assicurarvi che ci siano linee di comunicazione aperte. La vostra compagnia assicurativa potrebbe anche mettere a disposizione qualcuno che vi aiuti a coordinare le cure.
Discutere gli obiettivi del trattamento
Il paziente e il medico collaborano per definire una serie di obiettivi terapeutici adatti al suo stile di vita e un piano per raggiungerli.
Un approccio comune è quello del "trattamento mirato" o T2T. Ciò significa che si rivaluta il trattamento ogni pochi mesi per vedere quanto si è vicini ai propri obiettivi. Poi, insieme al medico, si può adattare il trattamento di conseguenza.
Ad esempio, si possono decidere obiettivi come:
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Meno dolore quotidiano
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Meno gonfiore quotidiano
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Miglioramento dell'ampiezza di movimento e della forza
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Migliore qualità di vita
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Miglioramento che dura almeno 3 anni.
Perché funzioni, è necessario essere aperti con il medico su tutti i sintomi e sul proprio stile di vita.
Muoversi
L'attività fisica regolare sembra aiutare i sintomi dell'AR. Fa bene anche alla salute mentale. E riduce il rischio di altre patologie come il diabete e le malattie cardiache.
Non è necessario allenarsi per una maratona. Circa 30 minuti al giorno vanno bene. Si possono anche suddividere in tre sessioni da 10 minuti al giorno. Cercate solo di raggiungere almeno 150 minuti alla settimana.
Potreste temere che alcuni tipi di esercizio fisico possano peggiorare la vostra RA. Se non siete sicuri di come allenarvi in modo sicuro, cercate dei programmi di esercizio pensati per le persone affette da patologie articolari e infiammatorie. Cercate su Internet, rivolgetevi all'YMCA o al centro sociale locale o chiedete al vostro medico di indicarvi la direzione giusta.
Smettere di fumare
Il fumo tende a peggiorare i sintomi dell'AR. Può anche impedire che alcuni trattamenti funzionino come dovrebbero. Inoltre, è più difficile fare esercizio quando si fuma. Cercate online le risorse per aiutarvi a smettere. (SmokeFree.gov è un buon punto di partenza).
Mantenere un peso sano
Solo 10 chili in più possono esercitare una pressione di 40 chili sulle articolazioni dolorose e gonfie, come le ginocchia e le anche. E quando si perde peso, si perde grasso. Meno cellule di grasso potrebbero significare meno ormoni che infiammano le articolazioni.
Parlate con il vostro medico del giusto range di peso per il vostro stato di salute e la vostra corporatura.
Scegliete alimenti sani
Un'alimentazione sana può ridurre l'infiammazione che talvolta causa il dolore articolare. Scegliete alimenti integrali piuttosto che elaborati. Verdura, frutta, proteine magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta.
Alcuni alimenti possono aiutare a combattere l'infiammazione nel corpo. Tra questi vi sono:
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Pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro
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Noci
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Pomodori
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Olio d'oliva
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Verdure a foglia verde
Ottenere assistenza in caso di necessità
Può essere sconvolgente ricevere una diagnosi grave come l'AR. Non esitate a chiedere aiuto.
Mettetevi in contatto con altri in un gruppo di sostegno di persona o online (provate il Live Yes! Arthritis Network della Arthritis Foundation). Oppure chiedete al vostro medico di indicarvi una terapia individuale per la salute mentale.
