Calmare lo stress
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Prendersi cura di una persona cara affetta da artrite reumatoide (RA) può essere un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È stressante! Spesso ci si sente tristi, si perde il sonno o si soffre di mal di testa. Nessuno può fare tutto, nemmeno voi. Stabilite dei limiti a ciò che potete gestire e prendetevi comunque cura di voi stessi. Odiate dire di no per il senso di colpa? Esercitatevi a dirlo davanti allo specchio. Concentratevi su ciò che potete fare. Se qualcosa vi sembra troppo, chiedete aiuto.
Gestire i farmaci
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Le persone con RA spesso assumono più farmaci. Tenete un elenco di tutti i trattamenti da banco e da prescrizione che il vostro caro assume. Anche le vitamine! Portatelo a ogni appuntamento in modo che il medico possa tenere d'occhio le interazioni. Annotate quando i farmaci devono essere ricaricati o impostate degli avvisi telefonici. Scrivete a cosa serve ogni farmaco e le istruzioni per usarlo.?
Prendetevi i vostri momenti di pausa
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Il caregiving può portare al burnout se si fa troppo. Prendetevi una pausa di tanto in tanto. Verificate se l'assicurazione dei vostri cari copre un assistente sanitario domiciliare. Questi professionisti possono venire a casa vostra per aiutarvi a preparare i pasti, offrire un passaggio o sbrigare piccole faccende. In molte città i volontari offrono questi servizi gratuitamente. Concedetevi un pranzo fuori con gli amici, un film o una lunga passeggiata.
Parlare a voce alta
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Le visite mediche spesso sembrano troppo brevi per ottenere le risposte di cui si ha bisogno. Fate un elenco di ciò che volete chiedere prima di uscire di casa. Avete bisogno di informazioni sul sesso, sui costi dei farmaci o se è possibile avere un bambino con il metotrexato? Non siate imbarazzati! Il vostro medico ha già sentito tutto. Anche le infermiere possono essere una grande risorsa. Potrebbero avere più tempo per ascoltare le vostre preoccupazioni.
Essere preparati
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La vita con la RA è difficile da prevedere. Preparate un piano di emergenza in modo da sapere cosa fare in caso di sintomi spaventosi o effetti collaterali dei farmaci. Tempeste o neve potrebbero rendere difficile raggiungere lo studio medico o l'ospedale per un'assistenza urgente. Se potete, tenete a portata di mano una scorta di farmaci di riserva. Se i farmaci biologici devono essere conservati al fresco, in caso di interruzione dell'energia elettrica chiamate la vostra compagnia elettrica o acquistate un generatore.
Mangiare bene e muoversi spesso
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Il caregiving è un lavoro duro. È necessario mantenersi in salute e mantenere alti i livelli di energia. Tenete a portata di mano spuntini sani, come frutta o noci. Saranno una spinta migliore di una barretta di cioccolato del distributore automatico dell'ospedale o di un caffè del fast-food. L'esercizio fisico può alleviare lo stress e aiutare a dormire meglio. Anche una passeggiata di 30 minuti, nella maggior parte dei giorni, è sufficiente per mantenere la salute.
Accendi la tua luce d'amore
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Prendetevi cura anche della vostra relazione. Parlate apertamente con la persona amata di sensi di colpa, rabbia o timori per la RA. Assicuratevi di sentirvi alla pari, non solo il malato e il caregiver. Se si tratta di un coniuge o di un partner, il sesso può aiutare a mantenere i contatti e a rilassarsi. Se si tratta di un coniuge o di un partner, il sesso può aiutare a rimanere in contatto e a rilassarsi. Trovate il tempo per stare da soli e parlare.
Vai all'alta tecnologia
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Le nuove tecnologie possono aiutarvi a rimanere organizzati. Tenete i numeri di telefono dei medici, le informazioni sull'assicurazione e le prescrizioni in un unico posto, che sia un taccuino o il vostro smartphone. Usate le app per ricordarvi l'ora in cui il vostro caro deve prendere i farmaci.
Chiedere un secondo parere
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Se il medico suggerisce un trattamento o una procedura che vi preoccupa, parlatene. Chiedete di essere indirizzati a un altro specialista in modo da poter valutare tutte le opzioni. Informatevi sul costo di una procedura o di un farmaco prima di ordinarlo. Lo studio medico o il farmacista dovrebbero essere in grado di chiedere al vostro assicuratore quali sono i costi coperti. Meno sorprese possono significare meno stress per voi.
Chiamare i rinforzi
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Rivolgetevi alla vostra rete di familiari, amici stretti o vicini di casa per aiutarvi a svolgere alcune faccende di assistenza. Fate un elenco di compiti facili che qualcun altro può svolgere di tanto in tanto: cucinare un pasto alla settimana, ritirare una ricetta medica, accompagnare vostra figlia a lezione di danza. Se qualcuno vi chiede come può aiutarvi, sarete pronti a offrire opzioni semplici e a ottenere il sollievo di cui avete bisogno.
Consulta i gruppi di sostegno
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Non basta fornire supporto, anche voi ne avete bisogno di tanto in tanto! Esplorate i gruppi di incontro locali o online di colleghi caregiver. Ci sono molte persone che si occupano di persone care affette da RA o da altre malattie croniche. Condividete le vostre preoccupazioni, fate domande o sfogatevi. Alcuni forum online permettono di scrivere senza usare il proprio nome, se si preferisce mantenere la privacy.
Prenota un viaggio
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Se pensate che il vostro caro possa aver bisogno di una sedia a rotelle alla clinica, all'aeroporto o in albergo, telefonate in anticipo e prenotatene una in modo che sia pronta al vostro arrivo. La legge sull'accesso al trasporto aereo impone alle compagnie aeree di offrire assistenza gratuita alle persone che ne hanno bisogno. Se le persone viaggiano da sole, è possibile organizzare un aiuto per farle passare i controlli di sicurezza, imbarcare i bagagli o salire e scendere dall'aereo.
Attenzione alla depressione
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I caregiver, soprattutto le donne, sono a maggior rischio di depressione. Non si tratta solo di sentirsi giù di morale. La depressione può essere dannosa per la salute. I segnali possono essere: piangere spesso, bere più alcolici del solito, dormire troppo o troppo poco, dolori al corpo. Se pensate di essere depressi, cercate subito aiuto. Parlate con un terapeuta o uno psicologo dei vostri sentimenti.
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I farmaci biologici per l'AR possono aumentare il rischio di infezioni gravi. Anche gli insetti derivanti dal consumo di determinati alimenti possono scatenare la malattia. Assicuratevi che il vostro caro non mangi piatti preparati con uova crude o formaggi molli non pastorizzati. Alla grigliata di famiglia, riscaldate la carne a una temperatura sicura prima di servirla.
Chiudete a chiave l'armadietto dei medicinali
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Tenete al sicuro i farmaci RA dei vostri cari. Chiudete a chiave l'armadietto dei medicinali se ci sono bambini in casa. I bambini potrebbero non rendersi conto che pillole o liquidi colorati potrebbero essere dannosi. Gli adolescenti potrebbero rubare i farmaci per vedere se possono sballarsi o mischiare le pillole con l'alcol. Non gettate i farmaci vecchi o inutilizzati nella spazzatura. Chiedete al vostro farmacista informazioni sulle possibilità di smaltimento sicuro.
