Può essere difficile pensare all'esercizio fisico e ad altre abitudini salutari quando si soffre di artrite reumatoide, ma i cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza. Le ricerche dimostrano che la qualità della vita migliora quando si limita l'alcol, si smette di fumare, si mangiano cibi buoni e ci si muove.
Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma non è impossibile. Qualunque sia l'obiettivo, è necessario un piano per cambiare le proprie abitudini. Innanzitutto, fissate una data di inizio. Poi seguite questi consigli:
Individuate i vostri fattori scatenanti. Forse il vostro obiettivo è smettere di mangiare cibo spazzatura. Quando lo fate? Mentre guardate il vostro programma preferito? Quando vi sentite tristi, ansiosi o provate qualche altra emozione? A volte, sapere cosa vi scatena è già metà dell'opera.
Inventatevi una lista di cose che potete fare al posto vostro. Non dovete smettere di guardare il vostro programma preferito. Ma invece di prendere un sacchetto di patatine o di biscotti, mangiate una mela. Oppure guardatelo mentre siete sul tapis roulant o sull'ellittica. In questo modo, ci si intrattiene e si fa attività fisica. Se alcune emozioni scatenano le abbuffate di cibo spazzatura, un terapeuta può aiutarvi a risolverle.
Siate pazienti. Per modificare una cattiva abitudine ci vuole tempo. Non abbattetevi per una battuta d'arresto. Rispolveratevi e ricominciate il giorno dopo. Continuate a lavorare: con il tempo vedrete la differenza.
