Le articolazioni sono i punti del corpo in cui le ossa si incontrano. Permettono alle ossa di muoversi comodamente. Le articolazioni più comuni del corpo sono le spalle, i gomiti, le ginocchia e le anche. Le persone affette da artrite psoriasica (PsA) spesso sperimentano tenerezza e gonfiore alle articolazioni.
L'American College of Rheumatology riporta che l'artrite può colpire le articolazioni più comuni. Tra queste, ginocchia, fianchi, mani e polsi.
Come gestire il gonfiore e la tensione articolare?
Le persone affette da PsA devono capire tutto ciò che riguarda la loro condizione. Ad esempio, è necessario sapere quali articolazioni possono essere colpite. Dovreste anche chiedere al vostro medico quali sono i possibili interventi per la gestione del dolore e del gonfiore articolare?
Prestate attenzione a come vi sedete, state in piedi e camminate, perché queste attività possono aumentare la tensione e il gonfiore delle articolazioni.
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Ogni mattina eseguite alcuni allungamenti di base per mantenere le articolazioni in movimento. In questo modo le articolazioni manterranno la loro gamma completa di movimenti.
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Non praticare un esercizio fisico intenso. Chiedete invece a un fisioterapista di elaborare un piano di esercizi adatto a voi, tenendo conto delle vostre condizioni. Se siete inattivi, iniziate con soli tre-cinque minuti di attività quotidiana.
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Assicuratevi che la vostra postura sia corretta. Consultate un fisioterapista per conoscere la postura migliore per stare seduti e in piedi.
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Non spingete troppo in là i vostri limiti. In precedenza si poteva essere in grado di muovere le articolazioni in modo più flessibile. Tuttavia, la PsA può limitare i movimenti. Non bisogna esagerare con gli allungamenti. Non cercate di spingere le articolazioni oltre il loro limite, perché ciò può causare lesioni.
Dovreste anche evitare di sollevare pesi pesanti, perché possono esercitare una pressione sulle articolazioni. Se avete sollevato qualcosa di pesante e ora vi fa male la schiena, prendete degli antidolorifici. Si può anche applicare del calore sulla zona. Se il dolore e il gonfiore non scompaiono entro una settimana, rivolgetevi al vostro medico.
In alternativa, provate a fare dei trattamenti a casa, come l'applicazione di ghiaccio o di un cuscinetto riscaldante sulla zona dolorante. Fatelo per brevi periodi alcune volte al giorno. Si può anche fare un bagno caldo per alleviare la tensione.
Modifiche allo stile di vita per gestire le articolazioni gonfie
Oltre a muoversi correttamente, è possibile apportare alcune modifiche allo stile di vita per gestire le articolazioni tenere?
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Gestire il peso.?L'obesità è la causa principale di molti problemi, tra cui le articolazioni gonfie. Può anche aumentare il rischio di sviluppare altri tipi di artrite. Fate un po' di attività fisica ogni giorno e gestite il vostro peso per ridurre la tensione e l'affaticamento delle articolazioni.
