Lo stress
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Scatena una sostanza chimica che provoca l'infiammazione. Quando si soffre di artrite psoriasica (PsA), un difetto del sistema immunitario lo rende già incline a provocare gonfiori. Quindi, più stress e più infiammazione equivalgono ad un aumento delle infiammazioni. Trovate dei modi per equilibrarvi mentalmente ed emotivamente. Provate lo yoga, la meditazione o l'allenamento regolare. Oppure rivolgetevi a un consulente specializzato nella gestione dello stress.
Saltare le dosi
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Prendere le medicine sembra semplice. Ma è facile inciampare. Ci si dimentica di prendere la dose o si finiscono le pillole prima di poterle ricaricare. Le dosi saltate aprono la porta a nuove infiammazioni e rendono più difficile per il farmaco fare il suo lavoro. Se gli effetti collaterali vi danno fastidio, chiedete al medico di passare a un altro farmaco. Se le dosi saltate sono un problema, tenete una tabella delle pillole giornaliere o scaricate un'applicazione per smartphone che ve lo ricordi.
Aumento di peso
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Le articolazioni possono sopportare solo un certo peso. I chili in più possono sovraccaricare le articolazioni e renderle più difficili da muovere. Un peso eccessivo può anche far sì che alcuni farmaci per la PsA funzionino meno bene. Mangiate cibi sani e nuotate, camminate o andate in bicicletta per fare esercizi a basso impatto.
Infezioni cutanee
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Qualsiasi infezione virale o batterica che ferisca o modifichi la pelle, dalle infezioni da stafilococco all'herpes zoster, può causare l'insorgenza della psoriasi. Lavatevi spesso le mani con acqua calda e sapone. Non c'è un lavandino nelle vicinanze? Portate con voi un disinfettante a base di alcol per evitare che i germi si diffondano.
Scottature solari
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Quando la pelle è esposta a una quantità eccessiva di luce ultravioletta proveniente dal sole o da una cabina abbronzante, può scottarsi. Le scottature possono svanire in pochi giorni, ma possono anche scatenare la PsA. Non è necessario rimanere in casa per sempre. Ma proteggetevi con creme solari e indumenti che bloccano i raggi UV quando uscite, anche nelle giornate nuvolose.
Pelle secca
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Non tutti i soggetti affetti da PsA presentano i sintomi tipici della psoriasi: eruzioni cutanee rosse e squamose che compaiono su gomiti, ginocchia, schiena o testa. Anche se non è così, la pelle secca può dare il via a un'infiammazione. Mantenete la pelle umida e sana con lozioni che abbiano come ingrediente principale l'aloe vera, la jojoba o lo zinco piritione. Applicatele regolarmente, soprattutto dopo il bagno, la doccia o la nuotata. Se il tempo è freddo e secco, spalmate uno strato protettivo prima di uscire.
Urti e contusioni
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Sbattere il gomito contro lo stipite della porta o sbattere le dita dei piedi contro la sedia sono incidenti quotidiani. Ma quando si è affetti da PsA, un trauma su qualsiasi area del corpo può comportare un'infiammazione. Non si può vivere in una bolla. Tenete d'occhio i fattori scatenanti che vi fanno infiammare.
Eruzioni cutanee e reazioni
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Il contatto tra gli indumenti e il corpo può essere un punto di innesco per le eruzioni cutanee. Alcuni detersivi e ammorbidenti non sono delicati con la pelle sensibile. Usate prodotti per il bucato senza profumo. Inoltre, è bene evitare gli abiti stretti per far respirare la pelle.
Il fumo
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Studi recenti dimostrano che le persone affette da PsA che fumano hanno più dolore e rispondono meno bene al trattamento rispetto ai loro coetanei non fumatori. Il fumo non fa bene all'organismo e può scatenare una riacutizzazione o renderla più frequente. Parlate con il vostro medico dei modi sicuri per smettere.
Alcool
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Il consumo di alcol può interferire con i farmaci per la PsA e provocare un aumento delle infiammazioni. Più seriamente, può indebolire il sistema immunitario e influire su cervello, cuore, fegato e pancreas. Sia che beviate molto o poco alcol, chiedete al vostro medico quali potrebbero essere gli effetti sulla vostra PsA.
Mangiare in modo non sano
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Finché non si è allergici, frutta e verdura non causano dolore e infiammazione. Tuttavia, una dieta poco sana o un'alimentazione spesso ricca di cibo spazzatura possono affaticare l'organismo e provocare più spesso le infiammazioni. Limitate quindi le carni grasse e i cibi zuccherati ed elaborati. Bonus: meno peso extra grava sulle articolazioni, meglio si sentiranno.
Non dormire abbastanza
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Il dolore della PsA può tenervi svegli la notte, ma il vostro corpo ha bisogno di dormire per essere in salute. Trovate delle buone abitudini, come la meditazione notturna o il tenere lo smartphone fuori dalla camera da letto, per aiutare il vostro corpo a cullarsi nel sonno. I farmaci possono essere d'aiuto, ma prima consultate il vostro medico.
Tensione articolare
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Lo capiamo: Le cose si fanno impegnative ed è difficile rallentare. Ma le articolazioni stanche diventano rapidamente dolorose quando si soffre di PsA. E lo stress articolare a lungo termine provoca danni. Date al vostro corpo il tempo di riposare e ricaricarsi. Se il vostro lavoro o stile di vita è fisico, parlate con il vostro medico di tutori o supporti per compensare lo sforzo.
Gola irritata
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Sebbene la causa dell'artrite psoriasica non sia chiara, le ricerche dimostrano che lo streptococco, un'infezione della gola e delle tonsille, può scatenare la malattia. E se si soffre già di PsA, lo streptococco può provocare una riacutizzazione. Lo streptococco si diffonde facilmente. Quindi, lavatevi diligentemente le mani e state alla larga da chi ne è affetto.
Fine del trattamento
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Si tratta del cosiddetto effetto rebound: si interrompe l'assunzione di un farmaco e si hanno diverse ricadute consecutive. È più probabile che questo accada con prednisone, ciclosporina e steroidi iniettabili. I medici continuano a prescriverli per la PsA perché nel complesso fanno più bene che male. Se state assumendo uno di questi farmaci, chiedete al vostro medico un piano per evitare o risolvere le riacutizzazioni al termine del trattamento.
