È comune che l'artrite psoriasica colpisca alcune delle circa 30 articolazioni dei piedi, soprattutto quelle delle dita più vicine all'unghia. Quando vi capita, il solo pensiero di indossare le scarpe può farvi rabbrividire.
Con alcuni tipi di malattia, i punti in cui i tendini e i legamenti incontrano le ossa possono diventare dolenti, una condizione nota come entesopatia. Se colpisce il tendine d'Achille, lo sentirete nella pianta del piede o nel tallone, rendendo doloroso ogni passo.
I farmaci possono aiutare a ridurre l'infiammazione, ad alleviare i sintomi e a prevenire danni alle articolazioni o deformazioni. Scarpe che calzano correttamente e una buona flessibilità dei muscoli del piede vi aiuteranno a evitare il disagio e a rimettervi in piedi.
Scarpe
Date ai vostri piedi tutto l'aiuto possibile. Fate acquisti intelligenti.
Quando le dita dei piedi sono gonfie come salsicce o le unghie si staccano dal letto, può essere doloroso o impossibile indossare scarpe tradizionali. Considerate invece le scarpe aperte o cercate quelle con uno spazio maggiore nella zona anteriore della punta.
Altri aspetti da considerare per le calzature sono:
Robuste ma morbide
. È consigliabile una scarpa che sostenga i talloni, gli archi e la pianta del piede. Cercate di trovare un equilibrio tra ammortizzazione per il comfort e rigidità per il sostegno. Le scarpe con suola in gomma che assorbe gli urti sono una buona scelta.
Copritevi
. Proteggete le dita dei piedi gonfie e doloranti da ulteriori lesioni. I sandali che cullano il piede in un plantare profondo o le scarpe a copertura totale costituiscono una barriera tra le dita e tutto ciò che potrebbe colpirle.
Non troppo strette
. Assicuratevi che le dita dei piedi abbiano spazio per muoversi. Lasciate circa mezzo centimetro di spazio dietro il tallone.
Rimanere con i piedi per terra
. I tacchi alti possono sembrare belli, ma il modo in cui influiscono sui piedi non lo è affatto. Un tacco di 1 pollice è ragionevole. E sottopone i piedi a uno stress sette volte inferiore rispetto a un tacco di 3 pollici.
Allungamento
L'esercizio fisico è una delle cose migliori che si possano fare per le articolazioni. Lo stretching regolare può aumentare la flessibilità e ridurre il dolore ai piedi.
Tendine d'Achille
: Mettetevi di fronte a una parete, a un braccio di distanza, con un piede davanti all'altro. Appoggiare le mani alla parete per trovare l'equilibrio. Tenere entrambi i talloni sul pavimento, piegare il ginocchio anteriore e piegarsi delicatamente in avanti. Mantenere per 10 secondi; ripetere tre volte. Poi cambiate piede.
Alluce
: Agganciate un grosso elastico a entrambi gli alluci. Usare i muscoli dei piedi (non delle gambe) per tirare ogni dito verso le altre dita dello stesso piede e allontanarle l'una dall'altra, per quanto possibile. Mantenere per 5 secondi; ripetere 10 volte.
Cinque dita dei piedi
: Mettete un elastico intorno a tutte le dita di un piede, poi allargatele il più possibile. Mantenere per 5 secondi; ripetere 10 volte.
Se non vi sentite meglio dopo aver fatto questi stiramenti, chiedete al vostro medico di consigliarvi un fisioterapista.
