Il trattamento medico dell'artrite psoriasica (PsA) è essenziale per gestire i sintomi e proteggere le articolazioni. Ma oltre alle terapie e ai controlli regolari, ci sono pratiche quotidiane che potete adottare per promuovere la salute delle articolazioni e tenere a bada le riacutizzazioni.
Muovete il corpo. L'esercizio fisico aiuta a mantenere le articolazioni sciolte e flessibili. Il movimento può anche alleviare l'infiammazione e il dolore. Un allenamento regolare rende i muscoli più forti e le articolazioni più stabili, oltre ad alleviare la rigidità.
L'allenamento della forza e gli esercizi a basso impatto come camminare, nuotare e andare in bicicletta possono essere ottimi punti di partenza, soprattutto perché sono più facili per le articolazioni, afferma Rebecca Haberman, medico, reumatologo presso il NYU Langone Health.
Se l'attività fisica non è mai stata un punto fermo nella vostra vita, parlatene con il vostro medico o con un fisioterapista prima di iniziare. Possono aiutarvi a suggerire gli allenamenti più adatti ai vostri orari e alle vostre capacità.
Mangiate bene. Anche se non esiste una dieta magica che sia una panacea per la PsA, una dieta sana per il cuore è la scelta migliore per il benessere generale e per la salute a lungo termine.
Sappiamo che i pazienti affetti da artrite psoriasica hanno un rischio tre volte maggiore di contrarre malattie cardiache, ictus o qualsiasi altro tipo di evento cardiovascolare, afferma Nilanjana Bose, medico reumatologo del Memorial Hermann Rheumatology Center di Houston.
Inoltre, rispetto alle persone senza PsA, c'è una maggiore probabilità di ammalarsi di diabete di tipo 2.
Una linea guida generale per riempire il piatto: Scegliete il pesce e altre proteine magre, le verdure e i cereali integrali. Riducete i carboidrati, lo zucchero e la carne rossa. E bere molta acqua durante la giornata.
Sebbene non vi sia alcuna prova concreta che il consumo di alcolici peggiori la vostra PsA, è bene usare cautela, per la vostra salute e per essere certi che i trattamenti funzionino correttamente.
Alcuni farmaci utilizzati per il trattamento dell'artrite psoriasica, come il metotrexato, non si mescolano bene con l'alcol, dice Haberman. Chiedete al vostro medico se l'alcol è sicuro per voi.
Seguite il vostro piano di trattamento. I trattamenti per la PsA agiscono direttamente sull'attenuazione dei sintomi e sulla protezione delle articolazioni. Sono il modo più efficace per ridurre l'infiammazione nel corpo e prevenire i danni. Assicuratevi di prendere a cuore le istruzioni del medico e di seguire il programma.
La maggior parte dei farmaci per l'artrite psoriasica sono farmaci cronici, cioè devono essere assunti a lungo termine per essere efficaci, dice Haberman. Quindi, quando ci si sente meglio, non bisogna interrompere i farmaci, altrimenti si rischia una nuova riacutizzazione.
Continuate a sottoporvi a visite regolari con il vostro medico, soprattutto in caso di riacutizzazione o di dolore. Non sempre è possibile, ma il nostro obiettivo è che possiate vivere la vostra vita esattamente come volete, senza pensare alla vostra malattia", dice Haberman.
Fate attenzione ai livelli di stress. Quando ci si sente stressati, il corpo rilascia sostanze chimiche che rendono i muscoli tesi e peggiorano l'infiammazione. Questo può causare danni e dolori alle articolazioni.
Secondo Haberman, lo stress e l'artrite psoriasica creano spesso un circolo vizioso. Lo stress può esacerbare il dolore alle articolazioni, fino a scatenare un'infiammazione, che provoca altro stress, e così via.
La chiave, secondo la dottoressa, è interrompere il circolo vizioso in più modi, sia con i farmaci che con la riduzione dello stress. Non esiste un solo modo per gestire lo stress, quindi trovate quello che funziona meglio per voi.
Bose dice di provare la meditazione con respirazione profonda o le applicazioni di rilassamento mente-corpo. E soprattutto, ritagliatevi del tempo per fare cose che vi piacciono e che vi rendono felici.
Prendetevi cura della vostra salute mentale. Fate del vostro benessere mentale una priorità. Questo potrebbe significare semplicemente saperne di più sulla propria condizione, in modo da sentirsi meglio preparati ad affrontarla.
Dico sempre ai miei pazienti di informarsi sulla loro malattia e su tutti i farmaci che assumono, in modo da poter avere conversazioni informate e parlare di tutto ciò che non capiscono", dice Bose.
Raggiungere altre persone con PsA attraverso gruppi di sostegno online o di persona. Parlare con altre persone che capiscono cosa significa affrontare la propria condizione può aiutare a sentirsi meno soli. E se vi trovate in difficoltà emotiva, cercate aiuto.
È importante ricordare che i tassi di depressione e ansia sono elevati nelle persone affette da artrite psoriasica, dice Haberman. Quindi, se ne avete bisogno, consultate un professionista della salute mentale.
