L'artrite psoriasica (PsA) può essere dolorosa, soprattutto per i piedi. La pianta del piede può essere sensibile e il tallone può far male (entesite), oppure le singole dita possono gonfiarsi (dattilite). Si possono presentare aree di pelle squamosa e persino danni alle unghie dei piedi.
Per non parlare del gonfiore generale e del dolore che può colpire un intero piede o entrambi i piedi allo stesso tempo. Non c'è da stupirsi che questo possa rendere difficile svolgere le normali attività.
Per fortuna, esistono delle opzioni per trattare il dolore ai piedi. Forse non sarà possibile eliminare completamente i sintomi, ma è possibile mantenersi attivi e godersi la vita.
Cosa aiuta i piedi
Coccolarli. A casa, potete alleviare la tensione facendo stretching, immergendo i piedi in acqua calda o massaggiandoli con le mani o con uno strumento come il foam roller. Mentre dormite, potete anche indossare una stecca sul piede e sulla gamba che li mantenga ad un angolo di 90 gradi. La stecca allevia lo stress del tendine d'Achille e del tessuto tra il tallone e le dita sul fondo del piede.
Provate i metodi del caldo e del freddo. Potete avvolgere un panno caldo intorno ai piedi e lasciare che il calore lenisca i sintomi. Un altro modo per calmare i piedi doloranti e ridurre il gonfiore è quello di appoggiarli su una borsa di ghiaccio o su un pacchetto di verdure surgelate coperto da un asciugamano per circa 10 minuti. Gli stessi benefici si ottengono anche con una bottiglia d'acqua ghiacciata, usata per massaggiare i piedi.
Abbandonare le cattive abitudini. L'alcol e la nicotina non solo fanno male alla salute generale, ma possono anche peggiorare i sintomi e interrompere il trattamento.
Acquistate le scarpe giuste. È bene evitare le scarpe che stringono le dita dei piedi in uno spazio ridotto. Le scarpe larghe e aperte sono una scelta migliore, perché i piedi e le dita saranno comunque comodi anche se si gonfiano. Cercate anche scarpe con supporto per la caviglia, che riducono il dolore e possono aiutare a prevenire le lesioni.
Considerate l'agopuntura. Un agopunturista autorizzato inserisce aghi molto sottili in aree specifiche del corpo. Il processo di solito non fa male e può aiutare il corpo ad alleviare il dolore in modo naturale. Gli studi non hanno dimostrato che l'agopuntura può trattare il dolore dell'artrite psoriasica, ma una revisione degli studi ha mostrato benefici per le persone con dolore cronico.
Procuratevi degli inserti ortopedici per le scarpe. Per alleviare la pressione e sostenere i piedi, si possono usare gli inserti per scarpe che si trovano in commercio o quelli fatti su misura per voi. Il podologo può indicarvi il tipo di inserti giusti da acquistare, basandosi sull'esame del vostro corpo e sull'osservazione di come camminate.
Rimanere attivi. L'esercizio fisico può ancora far parte della vostra vita e un movimento intelligente potrebbe persino aiutarvi a ridurre il dolore e la rigidità. Potreste concentrarvi sull'allenamento della forza o sull'acquagym, anziché su allenamenti che esercitano una pressione costante sui piedi. Se non sapete da dove cominciare, un terapista fisico o occupazionale può aiutarvi a creare un piano che non peggiori i vostri sintomi.
Perdere peso. Se siete in sovrappeso, perdere un po' di peso potrebbe alleggerire notevolmente la pressione sulle articolazioni e contribuire ad alleviare il dolore ai piedi. Gli studi dimostrano che la perdita di peso può anche rendere più efficace il trattamento, soprattutto se si è obesi (IMC pari o superiore a 30) e si perde almeno il 10% del peso corporeo.
Evitare alcune attività. Dovreste evitare gli hobby o le attività che rendono il dolore più intenso. Quando si trascorre molto tempo in piedi, fare pause regolari per sedersi e riposare.
