Quando si soffre di psoriasi, è importante seguire i consigli del medico. Tuttavia, è possibile fare molto da soli per controllare e prevenire le riacutizzazioni.
1. Utilizzare lozioni idratanti.
I sintomi peggiorano quando la pelle è secca, quindi è bene mantenerla umida con creme e lozioni. Quelle spesse e oleose, come la vaselina, sono di solito le migliori. Sono più efficaci nel trattenere l'umidità sotto la pelle. Per aiutare a rimuovere le squame, applicare la crema sopra di esse, quindi coprire l'area con un involucro di plastica o un altro materiale impermeabile. Lasciare agire per qualche ora, quindi rimuovere. Per saperne di più sulle lozioni e sugli altri trattamenti topici per la psoriasi.
2. Prendersi cura della pelle e del cuoio capelluto
Fate attenzione alla vostra pelle. Non grattate mai le chiazze o le squame, perché potreste peggiorare la vostra psoriasi. Fate attenzione quando vi tagliate le unghie. Se ci si taglia, i sintomi potrebbero peggiorare. Se la psoriasi è presente sul cuoio capelluto, strofinate i trattamenti topici, come gli shampoo al catrame, sul cuoio capelluto. Anche un bagno regolare con prodotti lenitivi, come le soluzioni al catrame, può dare sollievo. Consigli su come scegliere uno shampoo medicato per la psoriasi del cuoio capelluto.
3. Evitare il clima secco e freddo
Il clima può avere un grande effetto sulla psoriasi. Per molte persone, il clima freddo e secco peggiora i sintomi. Il caldo di solito migliora la situazione, ma non sempre. Per saperne di più su come gestire la psoriasi in autunno e in inverno.
4. Utilizzare un umidificatore
È importante mantenere la pelle umida. Accendete l'umidificatore quando l'aria in casa è secca. Scoprite i diversi tipi di umidificatori e come usarli.
5. Evitate i farmaci che causano le infiammazioni
Comunicate al vostro medico tutti i farmaci che assumete, anche quelli da banco. Chiedete se possono influire sulla vostra psoriasi. I farmaci che notoriamente peggiorano la situazione sono:
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Litio, utilizzato per trattare i disturbi psichiatrici
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Propranololo ed eventualmente altri beta-bloccanti, che vengono prescritti per patologie cardiache
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Chinidina, farmaco per il battito cardiaco irregolare
Se state usando uno di questi farmaci, chiedete al vostro medico quali sono i sostituti. Conoscere questi e altri farmaci che possono scatenare le infiammazioni della psoriasi.
6. Evitare graffi, tagli, urti e infezioni
Per le persone affette da psoriasi è particolarmente importante evitare urti e tagli. Un trauma alla pelle può causare un'infiammazione, una condizione chiamata "fenomeno di Koebner". Anche le infezioni possono causare problemi. Prestare particolare attenzione alla rasatura. Evitate l'agopuntura, i tatuaggi e fate del vostro meglio per prevenire le punture di insetti e gli sfregamenti. Ulteriori informazioni sul fenomeno di Koebner e sulla psoriasi.
7. Prendere il sole, ma non troppo
I raggi ultravioletti della luce solare rallentano la crescita delle cellule della pelle, per cui è bene esporsi al sole in dosi moderate. Ma è bene che l'esposizione sia breve, circa 20 minuti alla volta. Le scottature solari possono scatenare la psoriasi e aumentano il rischio di cancro della pelle. Alcuni farmaci possono rendere la pelle più sensibile ai raggi ultravioletti, quindi parlatene prima con il vostro medico. Per saperne di più sui rischi e i benefici della luce solare per la psoriasi.
8. Stress da zapping
Anche se non è stato dimostrato, molte persone collegano le infiammazioni allo stress. Cercate quindi di alleviare l'ansia. Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma per cominciare si possono provare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga. Scoprite come gestire l'impatto emotivo della psoriasi.
9. Attenzione alla quantità di alcol che si beve
Il legame tra alcol e psoriasi non è chiaro, ma alcuni ritengono che possa peggiorare i sintomi, soprattutto negli uomini. L'alcol può essere pericoloso se si utilizzano alcuni farmaci per la psoriasi, quindi è bene consultare il proprio medico.
10. Esercizio fisico, alimentazione corretta e mantenimento di un peso sano
Sebbene nessuno studio abbia dimostrato un legame tra dieta e psoriasi, gli esperti raccomandano alle persone affette da questa patologia di seguire una dieta equilibrata e ricca di frutta e verdura. Alcuni dicono che i sintomi migliorano quando eliminano i latticini o il glutine. Anche l'esercizio fisico può essere d'aiuto. Alcuni studi dimostrano che l'eccesso di peso può scatenare le infiammazioni, quindi è bene mantenere un peso sano.
