Chi soffre di psoriasi o di artrite psoriasica (PsA) può trovare impegnative le attività quotidiane, compreso il lavoro. Più della metà delle persone affette da psoriasi dichiara che questa ha un impatto sulla propria carriera. La psoriasi alle mani o ai piedi, ad esempio, può rendere difficile digitare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
La situazione può essere ancora peggiore se si soffre di PsA. Un'indagine ha rilevato che circa l'80% delle persone con PsA ha dichiarato di essere sotto o completamente disoccupato a causa della malattia. Due terzi hanno dichiarato che la PsA rendeva difficile stare seduti o in piedi. Oltre il 40% ha dichiarato che la malattia rendeva difficile svolgere attività fisiche e circa un terzo ha dichiarato che le crisi hanno comportato la perdita del lavoro e li hanno resi meno produttivi.
Sta a voi decidere quanto volete condividere la vostra malattia con il vostro datore di lavoro e i vostri colleghi. Per legge, non siete obbligati a rivelare nulla. Ma dirglielo può aiutarli a capire la vostra condizione e le eventuali agevolazioni di cui avete bisogno. Ecco una guida che vi aiuterà a orientarvi sul posto di lavoro.
Conoscere i propri diritti.
Se soffrite di psoriasi o di PsA, potreste essere tutelati dall'Americans with Disabilities Act (ADA). Questa legge impone al datore di lavoro di fornire sistemazioni ragionevoli ai dipendenti con disabilità. Parlate con il vostro medico. Se avete sintomi come difficoltà a camminare o dolori significativi dovuti alla malattia, potreste avere i requisiti necessari.
L'ADA richiede che le aziende con almeno 15 dipendenti forniscano questi accomodamenti in modo che i dipendenti con disabilità possano svolgere il loro lavoro. Questo include:
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Un luogo di lavoro accessibile
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Postazioni di lavoro e attrezzature ergonomiche (progettate per il comfort). Ad esempio, se si prova dolore dopo aver lavorato a lungo al computer, potrebbe essere necessaria una tastiera ergonomica.
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Un orario modificato. Se in alcuni momenti della giornata i sintomi sono peggiori, potrebbe essere necessario arrivare prima o dopo o lavorare da casa per una parte della giornata.
Individuare le proprie esigenze.
Prima di parlare con il vostro datore di lavoro o con le risorse umane, è meglio prendersi un momento per capire di quali sistemazioni avete bisogno per svolgere bene il vostro lavoro. Queste includono:
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Più pause
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Aiuto nel sollevare oggetti pesanti o nel modificare l'altezza della sedia e della scrivania e la distanza dal monitor del computer
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Attrezzature specializzate, come il passaggio da un mouse a un trackpad o un dispositivo di scrittura che aiuti a impugnare la penna
Informatevi in anticipo sulle opzioni e sui prezzi. E se potete, provate a casa le nuove attrezzature. Il vostro datore di lavoro è tenuto solo a fare delle modifiche ragionevoli per voi, il che non significa che debba acquistare attrezzature costose. Tuttavia, se lo fa, può ottenere detrazioni e/o crediti d'imposta, il che rappresenta un buon incentivo.
Parlate con il vostro datore di lavoro.
Se ritenete di aver bisogno di un'assistenza, fissate un incontro con il vostro capo per discutere di come la malattia psoriasica possa influire sul vostro lavoro. Spiegate cos'è la malattia e come vi influenza. Comunicate se avete frequenti appuntamenti con il medico che vi costringono ad assentarvi dal lavoro.
È una buona idea mettere per iscritto qualsiasi richiesta di sistemazione. Menzionate l'ADA e sottolineate come la sistemazione vi consentirà di svolgere bene il vostro lavoro. In questo modo si crea una traccia cartacea in caso di problemi successivi.
Non fatevi prendere la mano.
Ascoltate il vostro corpo. Non cercate di superare il dolore e la fatica. Può scatenare una riacutizzazione e peggiorare i sintomi. Stabilite delle priorità: Ordinate i compiti in base all'importanza e fate prima quelli in cima alla lista. Prendete il ritmo e fate delle pause quando ne avete bisogno.
Dedicate tempo all'attività fisica.
Programmate l'esercizio fisico nella vostra giornata per la maggior parte dei giorni della settimana. Aumenta le endorfine, che migliorano l'umore nelle persone affette da psoriasi. Se si soffre di artrite psoriasica, l'attività fisica aiuta ad alleviare l'infiammazione e il dolore.
Non è necessario allenarsi per il triathlon. Tra le buone scelte per le persone con PsA che non stressano eccessivamente le articolazioni vi sono:
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Camminare
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Ciclismo indoor e outdoor
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Nuoto o esercizi in acqua calda
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Yoga
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Tai chi
Alcune ricerche suggeriscono che le persone con PsA che praticano regolarmente lo yoga riportano meno dolore, ansia e depressione e una migliore qualità di vita.
Programmate un congedo medico se ne avete bisogno.
Potreste arrivare a un punto in cui avete bisogno di assentarvi dal lavoro. In base al Family and Medical Leave Act (FMLA), avete diritto a 12 settimane di congedo medico non retribuito. In alcuni casi, in base all'ADA, si può avere diritto a un ulteriore congedo non retribuito.
Se avete bisogno di più tempo o se i sintomi sono così gravi da non permettervi di tornare al lavoro, potreste avere diritto a prestazioni di invalidità da parte della Social Security Administration. La psoriasi rientra tra i disturbi della pelle, mentre l'artrite psoriasica tra i disturbi del sistema immunitario.
Controllare lo stress.
Lo stress è un fattore scatenante comune della malattia psoriasica, quindi è bene trovare il modo di gestirlo. Le strategie includono:
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Prima di andare a dormire ogni sera, scrivete tre cose per cui siete grati.
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Se iniziate a sentirvi stressati al lavoro, fate un respiro profondo, trattenetelo ed espirate lentamente.
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Praticate tecniche di gestione dello stress come lo yoga, la meditazione o la partecipazione a un gruppo di sostegno, anche se vi sentite bene. In questo modo si avrà modo di calmarsi quando si diventa ansiosi.
