Quando sentite il desiderio di uscire e di socializzare più attivamente, a volte l'ansia di avere un'altra riacutizzazione della psoriasi vi frena. Molti fattori possono scatenare le riacutizzazioni, ma è possibile adottare misure per prevenirle e godersi il tempo con la famiglia o gli amici.
Non prendete troppi impegni
Sebbene possiate sentirvi entusiasti di uscire di nuovo con la vostra cerchia sociale, arrivarci può essere travolgente. È normale sentirsi in ansia per il traffico stradale, per trovare un posto dove incontrarsi e per finire il lavoro prima di partire. È anche comune programmare troppo, il che può portare a un ulteriore stress.
Lo stress è uno dei fattori scatenanti più comuni della comparsa della psoriasi. Come spiega Timothy Donegan, MD, del Doylestown Hospital in Pennsylvania, quando ci si sente sopraffatti o stressati, il corpo rilascia sostanze chimiche che causano infiammazione. Questa infiammazione può innescare il processo di produzione di nuove cellule cutanee troppo velocemente, provocando un'infiammazione.
Per gestire lo stress, pianificate il più possibile. Consultate il vostro programma di lavoro con largo anticipo rispetto all'evento, in modo da poter affrontare in anticipo eventuali scadenze. In questo modo il vostro calendario sarà libero e potrete gestire eventuali problemi dell'ultimo minuto.
Evitate di fare le ore piccole e date priorità al sonno in modo da essere riposati. Se state programmando delle attività, concedetevi del tempo prima per riposare e rilassarvi. Poi, distribuite gli eventi pianificati in modo da avere il tempo di godervi ogni momento".
Mantenete la vostra routine di cura della pelle
La routine di cura della pelle è una parte essenziale della gestione della psoriasi. Se avete trovato dei prodotti che funzionano bene per la vostra pelle, portateli con voi se prevedete di stare fuori casa per un periodo prolungato. Anche se a volte può essere difficile attenersi a una routine quando si è fuori a socializzare, cercate di idratarvi come fate di solito.
Tenete presente, tuttavia, che potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche. Il tempo può influenzare la psoriasi, dice Donegan. Il clima secco e freddo e quello caldo possono peggiorare la psoriasi. Trascorrere del tempo con l'aria condizionata quando fa caldo può portare a una pelle più secca e scatenare un'infiammazione.
Se la vostra pelle reagisce al tempo, prestate particolare attenzione alle previsioni e preparatevi. Cercate di idratarvi un po' di più quando siete nell'aria condizionata".
Applicate un repellente per insetti per proteggere la pelle e vestitevi in base alle condizioni atmosferiche. Punture di insetti, graffi, sfregamenti e l'esposizione a condizioni climatiche estreme sono tipi di lesioni o irritazioni della pelle che possono portare alla formazione di chiazze di psoriasi. Possono essere necessari da 10 a 14 giorni per avere un'infiammazione dopo una lesione, quindi proteggere la pelle può evitare che si manifestino problemi dopo un evento divertente.
Godetevi il sole con cautela
La terapia della luce è un trattamento chiave per la psoriasi perché rallenta le cellule a crescita rapida e smorza il sistema immunitario. La maggior parte di essa richiede l'uso di lampade speciali nello studio medico, ma anche la luce naturale del sole può aiutare la pelle.
Non tutti i soggetti affetti da psoriasi possono però trascorrere molto tempo al sole. Se si assumono farmaci come il metotrexato o si utilizzano farmaci topici a base di catrame di carbone o tazarotene, bisogna fare attenzione al sole. Questi farmaci possono aumentare le probabilità di scottature solari, che possono provocare un'infiammazione e danni alla pelle.
Proteggete la vostra pelle con una crema solare e non rimanete al sole per lunghi periodi. Dopo, idratate la pelle.
Limitare l'alcol per prevenire un'infiammazione della psoriasi
Potreste volervi rilassare e godervi uno o due drink mentre siete fuori con gli amici, ma conoscete il vostro limite. Bere alcolici può provocare un'infiammazione e peggiorare la psoriasi.
Troppo alcol può causare infiammazione e danneggiare la barriera cutanea. Può anche stimolare le cellule della pelle e rendere più probabile un'infezione. Tutto ciò può portare a una psoriasi attiva.
Limitare l'assunzione di alcol a uno o due bicchieri. Più di due bicchieri al giorno possono scatenare la psoriasi e interferire con i farmaci", dice Donegan.
Continuare a prendere i farmaci per la psoriasi
Se assumete farmaci per il trattamento della psoriasi, assumeteli come di consueto nei giorni in cui avete impegni. La psoriasi è una condizione a lungo termine e l'assunzione dei farmaci può aiutare a tenerla sotto controllo.
Se di solito prendete il farmaco a colazione o a pranzo, prendetelo alla stessa ora quando siete fuori casa. Se pensate di dimenticarvene, impostate un avviso sul telefono o chiedete a un amico o a un familiare di ricordarvelo.
Il divertimento non deve per forza finire quando si ha la psoriasi
Se vi sembra che la psoriasi prenda il sopravvento sulla vostra vita, non siete soli. Molte persone la trovano opprimente e stressante, ma potete godervi il tempo con i vostri cari e allo stesso tempo prevenire le infiammazioni. Se siete preoccupati per la vostra condizione, parlatene con il vostro medico prima di feste o eventi importanti.
