I farmaci, i trattamenti topici e altre terapie sono spesso utilizzati per trattare la pelle infiammata e pruriginosa che si manifesta con la psoriasi. Per potenziare il trattamento, anche alcuni semplici accorgimenti della routine quotidiana possono favorire la guarigione e calmare le riacutizzazioni. Questi sette consigli possono essere d'aiuto:
1. Mantenere la pelle umida
È una delle cose più efficaci e semplici da fare per la pelle irritata. Può aiutare la pelle a guarire e a ridurre secchezza, prurito, arrossamento, dolore e desquamazione.
Scegliete la crema idratante in base alla secchezza della vostra pelle. Gli unguenti sono spessi, pesanti e in grado di trattenere l'umidità. Le lozioni sono più sottili e vengono assorbite più facilmente. Oppure potete scegliere una crema che sia una via di mezzo. Ricordate che un prodotto non deve essere necessariamente costoso per funzionare bene. Cercate una crema idratante senza profumo.
Dopo il bagno o la doccia è un buon momento per spalmare delicatamente la lozione. Riapplicatela durante la giornata e quando vi cambiate d'abito. Usatene di più nelle giornate fredde o secche.
Un altro modo per mantenere la pelle umida è quello di utilizzare un umidificatore in casa, soprattutto quando l'aria è calda e secca. Se il riscaldamento è acceso, accendete l'umidificatore. Aiuterà la pelle a trattenere meglio l'umidità.
2. Rilassatevi con bagni caldi
Un bagno caldo quotidiano con un sapone delicato può aiutare a lenire il prurito e a rimuovere la pelle secca.
Prendetevi 15 minuti per immergervi nell'acqua calda. Potreste trovare conforto aggiungendo al bagno olio, farina d'avena finemente macinata, sale di Epsom o sale del Mar Morto, ma mantenete l'acqua e il sapone delicati. Le temperature calde e i saponi aggressivi possono essere dannosi per la pelle già sensibile.
Cercate di non strofinare la pelle con l'asciugamano quando vi asciugate. Asciugatevi invece delicatamente con un panno. Lo sfregamento può peggiorare le piaghe e persino provocarne di nuove. Seguire immediatamente con una crema idratante.
Se non avete tempo per un bagno, potete comunque applicare un asciugamano bagnato o un impacco freddo sul punto dolente. Per saperne di più sui consigli per la cura della pelle con la psoriasi.
3. Guarire con la luce del sole
La luce ultravioletta (UV) della luce solare può rallentare la crescita delle cellule cutanee, quindi piccole dosi di sole possono essere un buon modo per lenire, migliorare e persino guarire le lesioni della psoriasi. Anche la luce interna può fare la differenza.
Cercate di prendere il sole due o tre volte alla settimana e usate la protezione solare sulla vostra pelle sana. Troppo sole (o scottature solari) aumenta il rischio di cancro della pelle e può peggiorare i focolai.
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere una terapia UV alla vostra routine. E programmate controlli regolari della pelle per essere sicuri di non esagerare.
4. Prendetevela comoda
Gli studi dimostrano che lo stress può peggiorare la psoriasi e il prurito. Alcune persone fanno addirittura risalire la loro prima insorgenza a un evento molto stressante. Potreste essere in grado di calmare i sintomi semplicemente riducendo l'ansia.
Ci sono molti modi per ridurre lo stress. Costruite un sistema di supporto di familiari e amici. Pensate a ciò che è più importante per voi e dedicategli del tempo. Lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda aiutano. Anche una lunga passeggiata nel quartiere potrebbe tranquillizzarvi.
Altri modi per combattere lo stress:
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Mangiare sano.
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Bevete molta acqua.
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Fate regolarmente esercizio fisico.
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Dormire molto.
Questi accorgimenti vi aiuteranno anche a combattere le infezioni che possono scatenare le infiammazioni. Scoprite come ottenere supporto emotivo durante il trattamento della psoriasi.
5. Andare piano con se stessi
Evitate prodotti aggressivi come lozioni con alcol, saponi deodoranti, acidi (glicolico, salicilico e lattico) e persino alcuni saponi da bucato. Questi prodotti possono infiammare la pelle sensibile. Sentite la consistenza del tessuto dei vestiti che acquistate. Assicuratevi che siano morbidi e confortevoli. Evitate la lana e il mohair. Possono irritare la pelle già infiammata.
6. Cercate di non grattarvi e di non stuzzicarvi
Non c'è dubbio: Quando si ha prurito, ci si vuole grattare. Ma grattarsi può lacerare la pelle, lasciando spazio ai germi che causano infezioni. Può anche far comparire piaghe dove prima non ce n'erano. Tenete le unghie corte e prendete un antistaminico in caso di prurito.
Anche il fatto di grattarsi la pelle può portare a un'infezione. Quando ne avete voglia, chiudete gli occhi, respirate profondamente e strofinate delicatamente una crema idratante.
7. Smettere di fumare e limitare l'alcol
Il fumo può scatenare le infiammazioni. Parlate con il vostro medico per decidere il modo migliore per smettere. Per alcuni, i cerotti alla nicotina peggiorano la psoriasi.
Anche il bere pesante può scatenare i sintomi. Può anche essere pericoloso se associato ad alcuni farmaci per la psoriasi. Se bevete, mantenete un consumo moderato, cioè fino a un bicchiere al giorno per le donne o due per gli uomini.
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