Dal medico Archivi
La maggior parte delle persone pensa alla psoriasi come a una malattia della pelle. Ma non si tratta solo della pelle.
A differenza di un problema di salute come il diabete, la psoriasi è spesso visibile agli altri, afferma Edidiong Kaminska, medico, dermatologo del Northwestern Memorial Hospital di Chicago. Questo può essere difficile da gestire a volte. Inoltre, la psoriasi è cronica, quindi fa parte della vostra vita quotidiana. Questo può avere ripercussioni sull'umore, sulla fiducia in se stessi e persino sulle relazioni.
Uno studio ha rilevato che le persone affette da psoriasi hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione e ansia. E un terzo degli adulti affetti da questa patologia afferma che essa interferisce con la propria vita sentimentale.
Ma il trattamento e alcuni piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane possono aiutarvi a rimanere felici e in salute, dice la Kaminska. Se vi prendete cura di voi stessi a livello mentale ed emotivo, avrete maggiori probabilità di sentirvi in controllo della vostra psoriasi.
Fare dello stress una pratica quotidiana
Le chiazze di psoriasi possono comparire con poco preavviso. Quando lo fanno, possono sembrare pruriginose, tese e dolorose. Questo può essere stressante, anche se si convive con la malattia da anni, dice Kaminska. Il problema è che lo stress può scatenare le infiammazioni della psoriasi e il dolore. Ci si può sentire come bloccati in un circolo vizioso.
È proprio per questo che è fondamentale che la riduzione dello stress faccia parte della vostra routine quotidiana. Come? Facendo esercizio fisico almeno tre volte alla settimana, afferma Charles E. Crutchfield III, MD, direttore medico della Crutchfield Dermatology di Eagan, MN. Oltre a migliorare l'umore, l'esercizio fisico riduce l'infiammazione e aiuta a tenere sotto controllo il peso, alleviando i sintomi. Anche la respirazione profonda, la meditazione o il tempo dedicato a qualcosa che vi piace, come chiacchierare con un amico, possono domare la tensione e aumentare i livelli di sostanze chimiche cerebrali benefiche chiamate endorfine.
Se non riuscite a liberarvi dalla tristezza o da una cattiva immagine di voi stessi, prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a un assistente sociale o a uno psicologo. Può essere particolarmente utile la terapia cognitivo-comportamentale, che è una forma di terapia orale incentrata sull'osservazione degli schemi di pensiero negativi per modificare i sentimenti e il comportamento. Il medico dovrebbe essere in grado di consigliare un terapeuta.
Appoggiatevi ai vostri cari
Se vi sentite male, toccare un'altra persona o parlare della vostra psoriasi può essere l'ultima cosa che vi va di fare. Ma le ricerche dimostrano che le persone con psoriasi che ricevono sostegno sociale si sentono meglio giorno per giorno e hanno meno probabilità di soffrire di depressione. Fate sapere ai vostri amici e familiari come la psoriasi vi colpisce emotivamente. Potrebbero non capirlo finché non vi aprite con loro. Ma quando lo farai, vorranno sostenerti, dice Kaminska.
Combattere l'ignoranza con i fatti
Potreste essere fin troppo abituati a sguardi di circostanza e commenti poco gentili sulla vostra pelle da parte degli altri. Le persone che non capiscono cosa sia la malattia possono temere che sia contagiosa o che sia un sintomo di un altro problema di salute. Preparate una dichiarazione rapida e basata sui fatti, dice Carolyn Jacob, MD, che ha la psoriasi e dirige la Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology in Illinois. Alle persone che fanno commenti dico: "Ho la psoriasi, che è una condizione genetica. Non si può prendere.
Assumete il controllo del vostro trattamento
Una malattia di lunga durata come la psoriasi può dare la sensazione di non avere il controllo. Altri potrebbero avervi detto che dovete imparare a conviverci. Non è vero, dice Crutchfield, anche lui affetto da psoriasi. Oggi abbiamo a disposizione tante ottime opzioni terapeutiche. È assolutamente possibile raggiungere un punto in cui la pelle è pulita e ci si sente bene". Quando questo accade ai pazienti di Crutchfield, il loro umore migliora, dice. Si sentono meglio con se stessi e con la vita in generale perché il dolore e l'irritazione sono diminuiti.
Non fermatevi però ai farmaci. Seguite una dieta sana, perdete peso se siete in sovrappeso e mantenetevi attivi. Questi accorgimenti possono aiutarvi a sentirvi in salute e sotto controllo e ad alleviare i sintomi della psoriasi.
?
