Di Kimberly Goad
L'attività fisica può avere molti benefici quando si ha il cancro alla prostata, dal miglioramento dell'umore alla lotta contro la stanchezza. Non è necessario correre una maratona. Cercate dei piccoli modi per muovervi di più e parlate con il vostro medico del tipo di esercizio più adatto a voi.
Alleviare gli effetti collaterali del trattamento
Se si sta seguendo una terapia ormonale per il cancro alla prostata, l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare alcuni degli effetti collaterali, simili a quelli che le donne subiscono durante la menopausa.
"Con il passare del tempo, i problemi potenziali sono essenzialmente gli stessi", afferma Manish Kohli, MD, professore di oncologia alla Mayo Clinic. Si tratta di "osteoporosi, vampate di calore, problemi di qualità della vita con la libido sessuale e aumento di peso". Per evitare tutto questo, è molto importante essere fisicamente attivi".
L'allenamento della forza può aiutare a recuperare la massa muscolare persa e gli esercizi di Kegel possono migliorare i problemi di pipì.
Migliorare le opzioni terapeutiche
È importante mantenersi in forma per tutta la vita. Le ricerche suggeriscono che l'attività fisica attiva alcune vie genetiche nel corpo, che possono contribuire a migliorare il funzionamento dei farmaci, dice Kohli. "Se un uomo è in forma, la sua capacità di assumere le terapie più recenti in età avanzata è migliore".
Mantenere i chili di troppo
L'attività fisica può aiutare a tenere sotto controllo il peso. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center, il rischio di morire per cancro alla prostata è più che doppio negli uomini obesi a cui viene diagnosticata la malattia, rispetto agli uomini di peso normale. Gli uomini obesi che hanno un cancro limitato a un'area specifica hanno un rischio quasi 4 volte maggiore di diffondersi.
Sconfiggere la stanchezza
La stanchezza è spesso associata al trattamento del cancro. È dovuta a una combinazione di fattori, tra cui l'anemia, gli effetti collaterali della chemioterapia e delle radiazioni, la depressione e il cancro stesso, afferma Michael Carducci, MD, professore di oncologia e urologia presso il Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center del Johns Hopkins Medical Institutions.
Sembra una sfida al buon senso, ma l'esercizio fisico è un buon modo per liberarsi dalla fatica. Le ricerche dimostrano che le persone affette da cancro che fanno regolarmente esercizio fisico hanno il 40%-50% di stanchezza in meno rispetto a quelle che non lo fanno.
Aumenta l'umore
L'attività fisica può aiutare a tenere alto il morale. "Quando le persone si trovano ad affrontare il trattamento del cancro, molte cose sembrano fuori controllo", afferma Heather Cheng, MD, PhD, direttore della clinica di genetica del cancro alla prostata della Seattle Cancer Care Alliance. "L'esercizio fisico può essere molto utile per migliorare la percezione di sé".
Che tipo di attività è meglio fare?
L'Rx ideale per l'esercizio fisico comprende tre parti: un'attività come una camminata veloce per far pompare il cuore, un allenamento di forza come il sollevamento di pesi per costruire la muscolatura, e lo stretching per mantenere i muscoli e le articolazioni flessibili.
Se non eravate fisicamente attivi prima della diagnosi, iniziate lentamente. A seconda del vostro livello di forma fisica, iniziate con una passeggiata di 10 minuti su un tapis roulant o nel vostro quartiere, per poi arrivare a 30 minuti, 5 giorni alla settimana o più.
