La diminuzione dell'attività fisica, che può essere il risultato di una sensazione di malessere dovuta al cancro e/o al trattamento, può portare a stanchezza e mancanza di energia. Un esercizio fisico regolare e moderato può ridurre queste sensazioni, aiutare a mantenersi attivi e aumentare l'energia. Anche durante la terapia antitumorale, spesso è possibile continuare a fare esercizio.
Ecco alcune linee guida da tenere a mente:
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Prima di iniziare un programma di esercizi, consultate il vostro medico.
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Un buon programma di esercizi inizia lentamente, dando al corpo il tempo di adattarsi.
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Mantenete un programma di esercizio regolare. Esercitarsi almeno tre volte alla settimana.
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Il giusto tipo di esercizio non vi fa mai sentire indolenziti, rigidi o esausti. Se l'esercizio fisico provoca indolenzimento, rigidità, stanchezza o mancanza di fiato, significa che si sta esagerando.
La maggior parte degli esercizi è sicura, a patto che si eserciti con cautela e non si esageri. Le attività più sicure e produttive sono:
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Il nuoto
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Camminare a passo sostenuto
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Ciclismo stazionario indoor
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Aerobica a basso impatto (insegnata da un istruttore certificato).
Queste attività comportano un basso rischio di lesioni e apportano benefici a tutto il corpo.
