Consigli per il primo trimestre

Primo trimestre

introduzioni

• Iniziare una vitamina prenatale.

  Iniziate a prendere una vitamina prenatale prima della gravidanza. Può aiutare a proteggere il bambino da difetti congeniti.

• Sottoporsi a un check-up preconcezionale.

  Prima di concepire, consultate il vostro medico e discutete i vostri piani. Chiedete cosa potete fare per prepararvi a una gravidanza e a un bambino sani.

• Fare esercizio fisico regolare.

  L'esercizio fisico regolare e di intensità moderata può aumentare le possibilità di rimanere incinta. Provate a camminare, andare in bicicletta o fare giardinaggio.

• È giusto bere alcolici?

  È meglio evitare di bere mentre si sta cercando di concepire. In questo modo non si esporrà il bambino all'alcol prima di sapere di essere incinta.

• Fate il vaccino antinfluenzale!

  È sicuro per voi... e consigliato. La gravidanza espone a un rischio maggiore di gravi complicazioni dovute all'influenza. Quindi fate il vaccino antinfluenzale per proteggere voi stesse e il vostro bambino.

• Quando è necessario rivolgersi a un medico?

  Non è mai troppo presto! Se sapete di essere incinta o pensate di esserlo, prendete un appuntamento. Un'assistenza prenatale precoce protegge la salute del bambino.

• Cercate un ginecologo?

  Trovate un medico con cui vi sentite a vostro agio, per sentirvi più sicure e rilassate durante la gravidanza. Scoprite come trovare il ginecologo giusto per voi.

• Inizio delle visite prenatali.

  Tra la quarta e la ventottesima settimana di gravidanza, dovreste vedere il vostro medico una volta al mese. È una buona occasione per fare domande e seguire la crescita del bambino.

• Saltare il dovere della lettiera per gatti.

  Il contatto con le feci del gatto può causare problemi di gravidanza. Lasciate che sia qualcun altro a cambiare la lettiera, oppure indossate dei guanti e lavatevi bene le mani dopo.

• Non consumare formaggi a pasta molle.

  Evitare i formaggi prodotti con latte crudo o non pastorizzato. Questo include la maggior parte dei formaggi a pasta molle. Possono contenere organismi che possono danneggiare il bambino.

• Non riuscite a trattenere nulla?

  Se la nausea mattutina è grave, potrebbe essere necessario un trattamento medico. Chiamate il medico se vomitate quasi ogni volta che mangiate o se non riuscite a mandare giù l'acqua.

• Chi farà nascere il vostro bambino?

  Non riuscite ancora a decidere tra ostetrica e medico? Considerate se volete partorire in un centro nascita o in un ospedale. Questo può aiutarvi a scegliere.

• Gestire il malessere mattutino.

  Lo zenzero e la vitamina B6 possono aiutare la nausea o il vomito. Prima di tutto, chiedete l'autorizzazione del vostro medico. Poi chiedete quanto prenderne e con quale frequenza.

• Sapere cosa è sicuro assumere.

  Parlate con il vostro medico prima di assumere farmaci, erbe o integratori con prescrizione o da banco. Fate particolare attenzione durante il primo trimestre.

• Guarda il calore.

  Una temperatura corporea elevata può danneggiare il bambino, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza. Limitate l'uso di sauna e vasca idromassaggio a meno di 10 minuti.

• Fare esercizio fisico per 150 minuti alla settimana.

  Con il consenso del medico, fate esercizi a basso impatto come yoga, nuoto o passeggiate per mezz'ora la maggior parte dei giorni. Per saperne di più sull'esercizio fisico sicuro durante la gravidanza.

• Si dovrebbe "mangiare per due"?

  Non è letteralmente necessario "mangiare per due". Sono sufficienti circa 300 calorie in più al giorno per soddisfare le esigenze del bambino. Prendetele da alimenti ricchi di sostanze nutritive.

• Il reggiseno sta diventando stretto?

  Acquistate un reggiseno per la maternità o per l'allattamento per un maggiore sostegno e comfort. Scegliete una coppa morbida con un po' di "elasticità" per i capezzoli delicati e le dimensioni fluttuanti del seno.

• Indovinate un po'? Sono incinta!

  Decidete con il vostro partner quando condividere la grande notizia. Alcune donne aspettano fino a dopo il primo trimestre, quando il rischio di aborto spontaneo diminuisce.

• Non riuscite mai a dormire abbastanza?

  Se l'insonnia cronica vi costringe a trascinare la giornata, chiedete al vostro medico se potete assumere un sonnifero. Ma non assumete alcun farmaco senza il consenso del medico.

• Prendete un po' di ZZZ di giorno.

  Provate a sonnecchiare durante il giorno quando non riuscite a dormire a sufficienza la notte. Fate uno o due brevi sonnellini (30-60 minuti), ma non dormite troppo a ridosso dell'ora di andare a letto.

• Mantenere gli appuntamenti con il dentista.

  Le visite dentistiche sono ancora più importanti oggi. Il rischio di malattie gengivali è più elevato e può influire sulla salute del bambino. Informate il dentista della vostra gravidanza.

• Scegliete qualcosa di comodo.

  Gli abiti stretti possono causare mal di schiena, gonfiore, vene varicose e bruciore di stomaco. E sono scomodi! Allentate la presa. Il vostro corpo in gravidanza vi ringrazierà.

• Ridimensionarsi per evitare il bruciore di stomaco.

  Provate a mangiare diversi piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. Quando lo stomaco è pieno, può spingere più acidi su per l'esofago e causare bruciore di stomaco.

• Lenire la pelle.

  Usate una crema idratante per alleviare il prurito e mantenere la pelle morbida. Ma evitate i prodotti che sostengono di ridurre le smagliature: alcuni non sono sicuri in gravidanza.