I genitori con gli occhi spenti che sognano che i loro bambini dormano tutta la notte spesso prendono in considerazione l'addestramento al sonno. L'addestramento del bambino ad addormentarsi da solo a volte ha una cattiva reputazione, ma c'è molto di più che lasciare che il bambino pianga da solo. Alcuni studi hanno persino dimostrato che l'addestramento al sonno migliora il legame tra genitori e figli.
Modi per far dormire il bambino
Esistono diversi metodi per aiutare il vostro bambino (e voi) a superare i momenti difficili, in modo da garantire a entrambi un sonno ristoratore: ?
Il metodo cry it out. Il metodo Cry it out, o CIO, è il tipo di addestramento al sonno più conosciuto. Con il metodo CIO si porta il bambino a fare la routine della nanna, lo si mette nel suo letto, gli si dà la buonanotte e poi si esce dalla stanza. Questo metodo controverso è noto anche come "estinzione completa", o "tacchino freddo". Alcuni genitori non sopportano di sentir piangere il loro bambino e piangono senza poterlo consolare. Altri genitori riferiscono che questo metodo funziona in pochi giorni e che il loro bambino è riuscito a calmarsi da solo dopo un breve periodo di pianto?
Il metodo Ferber. Questo metodo è simile al cry it out, ma è più graduale. Con il Metodo Ferber si segue la routine della nanna del bambino, lo si mette a letto e si esce dalla stanza. Per le prime notti, si ritorna subito per calmare il bambino quando piange. Quando il bambino è calmo, si esce di nuovo dalla stanza, aumentando gradualmente il tempo di risposta finché il bambino non è in grado di calmarsi da solo.
Il metodo della sedia. Questo metodo consente di stare nella stessa stanza del bambino, ma di rassicurarlo a distanza. Accompagnate il bambino nella sua routine notturna e mettetelo nel suo letto mentre è sonnolento ma sveglio. Vi metterete in piedi o seduti accanto alla culla, ma non lo toccherete. Se il bambino si agita, rassicuratelo con la vostra voce. Ogni notte vi allontanerete gradualmente dal loro letto, fino a uscire dalla porta. Questo metodo richiederà circa due settimane per funzionare?
Il metodo senza lacrime. Il metodo di addestramento al sonno più delicato è simile al Metodo Ferber, ma con un'eccezione: I genitori sono incoraggiati a entrare nella stanza e a confortare il bambino ogni volta che piange. Il segreto è rimetterlo nel suo letto quando è ancora sveglio. In questo modo il bambino si sente sicuro di addormentarsi da solo e non si affida alla mamma o al papà che lo cullano nella "la-la land".
Il metodo check and console. Il metodo check and console è esattamente quello che sembra. Dopo la routine della nanna, i genitori entrano nella stanza per controllare il bambino, che pianga o meno. I genitori dovrebbero intervenire ogni pochi minuti per dare una piccola pacca o una rassicurazione verbale per consolare il bambino quando è necessario. L'intervallo tra i controlli dovrebbe aumentare lentamente, passando da pochi minuti a circa una volta ogni 15 minuti. È possibile che il piccolo si ecciti di più alle vostre visite, quindi monitorate la sua reazione per capire se questo metodo funziona anche per voi. ?
La cosa più importante è provare diversi approcci per vedere cosa funziona. Seguendo questi passaggi, il vostro bambino diventerà un dormiglione tranquillo:
Iniziare all'età giusta. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che 6 mesi è una buona età per iniziare l'addestramento al sonno. Alcuni genitori iniziano l'addestramento al sonno a 9 mesi, perché a quest'età i bambini non hanno più bisogno di mangiare durante la notte e sono pronti a dormire per tutta la notte.
Sviluppare una routine per la nanna. Le routine per la nanna sono essenziali per i bambini perché non conoscono ancora la differenza tra notte e giorno. Una routine per la nanna crea una transizione graduale tra la notte e il giorno. Seguite gli stessi passi nello stesso ordine ogni sera per aiutare il bambino a capire che è ora di dormire.
Scegliere un metodo. L'addestramento al sonno è sicuro. Gli studi dimostrano che non ci sono effetti negativi dell'addestramento al sonno, anche a distanza di anni. Scegliete il metodo che funziona meglio per voi e per il vostro bambino e seguitelo.
Siate coerenti. L'addestramento al sonno può richiedere da pochi giorni a qualche settimana per funzionare. Una solida routine per la nanna è fondamentale per far capire al bambino che è ora di dormire. Se il bambino si arrabbia quando viene portato nella sua cameretta, provate a fare delle attività positive durante il giorno. Non scoraggiatevi se non vedete subito dei risultati. Ci vuole tempo.
Risoluzione dei problemi legati all'ora di andare a letto
Non esiste un metodo magico che faccia dormire serenamente ogni bambino. Alcuni bambini preferiscono essere lasciati soli per la maggior parte della notte, mentre altri hanno bisogno di essere rassicurati ogni 10 minuti sulla vostra presenza.
Concentrandosi sul momento in cui il bambino si addormenta senza la presenza di un genitore nella stanza, è possibile modificare i controlli o i metodi di tranquillizzazione per individuare esattamente ciò di cui il bambino ha bisogno.
Per circa il 20% dei bambini l'addestramento al sonno non funziona. Può darsi che il bambino abbia la pancia piena di gas o che abbia un problema medico come il reflusso acido. Forse soffre di semplice ansia da separazione. Alcuni bambini semplicemente non sono pronti per essere addestrati al sonno".
Una volta addestrato al sonno, il bambino potrebbe aver bisogno di un nuovo addestramento dopo qualche mese o potrebbe avere difficoltà a dormire di nuovo se la sua routine o l'ambiente circostante cambiano?
