Gli animali domestici migliorano la salute

Dimenticate il multitasking

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Quando i cani hanno un compito da svolgere, gli dedicano tutta la loro attenzione. È emerso che le persone dovrebbero fare lo stesso. I ricercatori di Stanford hanno scoperto che l'attenzione e la memoria soffrono in coloro che si destreggiano tra lavoro, e-mail e navigazione web, rispetto a coloro che si concentrano su un compito alla volta. Altri studi suggeriscono che i dipendenti perdono effettivamente tempo quando fanno multitasking.

Fai un pisolino

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È impossibile che il vostro animale domestico passi dall'alba al tramonto senza fare un pisolino... È dimostrato che anche gli esseri umani possono trarre beneficio dai pisolini. Uno studio che ha coinvolto circa 24.000 persone indica che chi si appisola regolarmente ha il 37% di probabilità in meno di morire per malattie cardiache rispetto a chi si appisola solo occasionalmente. Brevi sonnellini possono anche migliorare la vigilanza e le prestazioni lavorative.

Camminare ogni giorno

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Che abbiate quattro o due gambe, camminare è uno dei modi più sicuri e semplici per bruciare calorie e migliorare la salute del cuore. Fare passeggiate regolari può anche aiutare:

• Combattere la depressione

• Perdere peso

• Ridurre il rischio di diabete di tipo 2

• Riduce il rischio di cancro al seno e al colon

• Mantengono le ossa forti

• Mantenere la mente allenata

Coltivare le amicizie

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Le persone sono animali sociali e le amicizie hanno benefici misurabili per la salute. I ricercatori australiani hanno seguito 1.500 anziani per 10 anni. Quelli con più amici avevano il 22% di probabilità di vivere più a lungo rispetto a quelli con meno amici. ?

Vivere il momento

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Vivere il momento può essere una delle lezioni più importanti che possiamo imparare dai nostri animali domestici. In uno studio intitolato "Una mente errante è una mente infelice", gli psicologi di Harvard concludono che le persone sono più felici quando svolgono attività che mantengono la mente concentrata, come il sesso o l'esercizio fisico. Pianificare, ricordare o pensare a qualcosa di diverso dall'attività in corso può compromettere la felicità.

Non serbare rancore

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Vivere il momento significa anche lasciare che il passato sia passato. Lasciate andare i vecchi rancori e respirerete letteralmente più facilmente. La rabbia cronica è stata collegata a un declino della funzione polmonare, mentre il perdono contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e a ridurre l'ansia. Le persone che perdonano tendono anche ad avere una maggiore autostima.

Bacchetta

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Ok, forse non avete la coda. Ma potete sorridere o fare un salto di qualità quando vi sentite grati. I ricercatori hanno scoperto un forte legame tra gratitudine e benessere generale. In uno studio, le persone che tenevano un diario della gratitudine avevano un atteggiamento migliore, facevano più esercizio fisico e avevano meno disturbi fisici.

Mantenere la curiosità

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Secondo un detto popolare, la curiosità può essere pericolosa per la salute del gatto. Ma non è così per gli esseri umani. I ricercatori hanno scoperto che le persone più curiose tendono ad avere un maggiore senso del significato della vita. Altri studi hanno collegato la curiosità al benessere psicologico e all'espansione delle conoscenze e delle competenze.

Essere sciocchi

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Concedersi un po' di stupidità può avere seri benefici per la salute. I cardiologi dell'University of Maryland Medical Center hanno riscontrato un senso dell'umorismo più forte nelle persone con un cuore sano rispetto a quelle che avevano subito un attacco cardiaco. Concludono che "la risata è la migliore medicina" C soprattutto quando si tratta di proteggere il cuore.

Massaggiare la schiena

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Il potere del tatto non è da sottovalutare. Il Touch Research Institute della University of Miami Miller School of Medicine ha scoperto che la terapia del massaggio può alleviare il dolore, dare una spinta al sistema immunitario e aiutare a gestire condizioni croniche come l'asma e il diabete. Il tocco di una persona cara può essere ancora più potente. In uno studio, le donne sposate hanno provato meno ansia per la minaccia di una scossa elettrica quando hanno tenuto la mano del marito.

Bere acqua quando si ha sete

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I cani non bevono bevande sportive quando giocano duro C e la maggior parte delle persone non ne ha bisogno. Durante un allenamento tipico, bere acqua è il modo migliore per rimanere idratati. L'acqua fornisce ai muscoli e ai tessuti liquidi critici senza aumentare il numero di calorie. Assicuratevi di bere più del solito nelle giornate calde o quando sudate molto.

Mangiare pesce

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La maggior parte dei gatti scambierebbe le crocchette con una scatoletta di tonno in qualsiasi momento. Fortunatamente, potete scegliere di rendere il pesce una parte regolare della vostra dieta. Salmone, tonno, trota e altri pesci grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache, pressione alta e artrite. Inoltre, i ricercatori della Rush University hanno scoperto che le persone che mangiano pesce almeno una volta alla settimana hanno il 60% in meno di probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer.

Se ami qualcuno, dimostralo

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I cani non fanno i difficili quando ti amano, te lo dimostrano. È un buon approccio per chi cerca di rafforzare le proprie relazioni. Uno studio pubblicato sulla rivista Personal Relationships suggerisce che piccoli gesti premurosi possono avere un grande impatto su quanto le coppie si sentano legate e soddisfatte.

Giocare

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Il gioco non è solo per i bambini e i gattini. Nel suo libro Play, Stuart Brown, MD, scrive che il gioco è un bisogno umano fondamentale, insieme al dormire e al mangiare. Il gioco migliora l'intelligenza, la creatività, la capacità di risolvere i problemi e le abilità sociali. Prendete quindi spunto dal vostro animale domestico e dedicatevi a un'attività che non ha altro scopo che il puro divertimento.

Godetevi i grandi spazi aperti

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Una passeggiata nei boschi può essere l'idea di felicità per un cane, ma ha molti benefici anche per la mente e il corpo umano. Trascorrere del tempo all'aria aperta può migliorare la forma fisica, aumentare i livelli di vitamina D e ridurre lo stress. Nei bambini, il gioco in ambienti naturali è stato collegato anche a una migliore visione da lontano, a una riduzione dei sintomi dell'ADHD e a un migliore rendimento scolastico.

Ritagliatevi del tempo per la toelettatura

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Oltre agli ovvi benefici per la salute di lavarsi e lavare i denti, la cura del corpo può avere una serie di effetti positivi sulla vita. Una buona igiene personale è fondamentale per l'autostima. Un aspetto ordinato può anche aiutare a trovare e mantenere un lavoro.

Essere consapevoli del linguaggio del corpo

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I cani sono eccellenti nel leggere le intenzioni dell'altro dal linguaggio del corpo. Gli esseri umani, non molto. Sebbene la maggior parte di noi riveli le proprie emozioni attraverso la postura, il modo di parlare e il contatto visivo, gli altri non sono generalmente molto bravi a leggere questi segnali. Con l'età le persone diventano più brave a decodificare il linguaggio del corpo.

Fare spesso stretching

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Lo stretching vi manterrà più sciolti, ma i benefici non si fermano qui. In uno studio di 10 settimane, i volontari che non hanno fatto altro che fare stretching hanno sperimentato cambiamenti fisici sorprendenti. Oltre a migliorare la flessibilità, hanno aumentato la forza muscolare, la potenza e la resistenza. Sebbene si tratti di uno studio di piccole dimensioni, i risultati suggeriscono che lo stretching può essere una buona alternativa per le persone che hanno una condizione che esclude il tradizionale allenamento della forza.

Cercare l'ombra

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Quando siete al parco e il vostro cane vuole fare una pausa, probabilmente troverà un bel posto all'ombra per rilassarsi. I dermatologi consigliano di seguire l'esempio, soprattutto tra le 10 e le 16. È questo il momento in cui si assorbono più raggi UV, soprattutto in tarda primavera e all'inizio dell'estate. Ma ricordate che, anche prima di ripararvi all'ombra, è bene usare una protezione solare ad ampio spettro sulla pelle esposta.

Rispettare un programma

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Gli animali domestici amano la coerenza della routine e non distinguono un sabato da un lunedì. Lo stesso vale per l'orologio del corpo umano. Le persone dormono meglio se vanno a letto e si alzano alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Anche rispettare un programma coerente per lavarsi, vestirsi e mangiare può migliorare la qualità del sonno.