L'immaginazione guidata è una tecnica di rilassamento che utilizza immagini mentali positive per influenzare le sensazioni. Può migliorare il trattamento tradizionale del Parkinson. Ma non sostituisce il trattamento tradizionale.
L'immaginazione guidata è una pratica antica che comprende la semplice visualizzazione. È una tecnica sicura e semplice.
L'immaginazione guidata si concentra sulle immagini. Ma questo tipo di immaginazione aiuta a sfruttare tutti i sensi: vista, gusto, suono, olfatto e sensazioni. Questo aiuta a connettersi alle proprie risorse interiori per migliorare la salute.
Con l'immaginazione guidata, si usa l'immaginazione per creare immagini ed esperienze rilassanti o positive. Il corpo le interpreta come reali. Quindi questo può avere un impatto molto concreto sulla salute fisica.
Come si fa l'immaginazione guidata?
È possibile eseguire le immagini guidate nel comfort di casa propria. In alternativa, per iniziare, è possibile rivolgersi a un professionista certificato per l'esecuzione di immagini guidate.
Un professionista può incoraggiarvi a provare prima di tutto a rilasciare la tensione. Per iniziare, può essere utile concentrarsi sulla respirazione e sulla frequenza cardiaca.
Quindi, immaginate un luogo rilassante, sicuro, felice o tranquillo. Ad esempio, si può immaginare una spiaggia calda o una foresta tranquilla. Tutto questo fa sì che il corpo rilasci sostanze chimiche calmanti.
Potete creare le vostre immagini o ascoltare immagini create per voi. Oppure potete acquistare dei CD o scaricare delle visualizzazioni guidate da Internet. Può essere utile ascoltare prima un campione di una registrazione per vedere se la voce della persona ha un effetto calmante su di voi.
Sia che siate voi a creare le immagini, sia che sia un'altra persona a guidarvi, presto imparerete intuitivamente quali immagini vi sono più utili.
Quali sono i benefici dell'immaginazione guidata per il Parkinson?
L'immaginazione guidata ha molti benefici comprovati. Ad esempio, può creare nel corpo effetti legati alla riduzione dello stress. Ciò include:
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Riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca
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Riduzione dei livelli di ormoni dello stress (cortisolo)
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Meno dolore
Esiste spesso un legame tra il Parkinson e lo stress, la depressione e l'ansia, che possono anche peggiorare i sintomi del Parkinson. L'immaginazione guidata può aiutare a:
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creare una risposta di rilassamento che contrasti la risposta allo stress
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Allevia le preoccupazioni, la tensione e il disagio fisico
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Migliorare il sonno
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Ripristinare il senso di calma, controllo e motivazione
Sebbene le ricerche siano limitate, i ricercatori hanno dimostrato che l'immaginazione guidata può essere utile per sintomi come il tremore. In un piccolo studio, i ricercatori hanno confrontato i miglioramenti ottenuti con la tecnica dell'immaginazione guidata al rilassamento (RGI) e con la musica rilassante in 20 pazienti con tremore da moderato a grave.
La tecnica ha ridotto notevolmente il tremore in tutti i 20 pazienti. In 15 pazienti, il tremore è cessato completamente per un massimo di 13 minuti ed è rimasto ridotto 30 minuti dopo la sospensione della tecnica. Alcuni miglioramenti sono durati fino a 14 ore. Anche la musica rilassante è stata d'aiuto, ma non è stata efficace come l'immaginazione guidata.
