Come insegnare ai vostri figli il discorso positivo su di sé

Come motivarsi quando il gioco si fa duro.

Di Gina Shaw Questo articolo è tratto dall'Archivio delle caratteristiche del medico

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I bambini affrontano continuamente nuove esperienze. Fare dei cambiamenti, come provare qualcosa di nuovo o iniziare delle abitudini salutari, può mettere alla prova anche gli adulti più esperti. Come insegnare ai bambini a motivarsi di fronte a una sfida?

È qui che entra in gioco il potere del discorso positivo su di sé. Che si tratti di convincere il bambino a provare un nuovo sport per essere più attivo fisicamente o di ricordare a se stessi che si possono fare scelte alimentari sane, il discorso positivo su se stessi può dare alla famiglia la motivazione necessaria per avere successo.

Può creare nella vostra famiglia la fiducia che potete davvero fare dei cambiamenti salutari. Se insegnate ai vostri figli a parlare positivamente di sé e a farlo, potete dare loro la possibilità di cambiare la sensazione di "non posso" in "sì, posso".

Che cos'è il discorso positivo su di sé?

Il linguaggio positivo di sé è un modo in cui le persone possono incoraggiarsi. Dite ai vostri figli che molti atleti professionisti lo usano per mantenersi motivati, fiduciosi e concentrati sui loro obiettivi e su ciò che vogliono raggiungere. Li aiuta ad avere successo. Per esempio:

• Il quarterback della NFL Tom Brady è noto per aver detto: Fai del tuo meglio.

• La medaglia d'oro olimpica di beach volley Kerri Walsh Jennings dice: Respira, credi, combatti.

I vostri figli potrebbero sentirsi meglio quando imparano che tutti hanno dei dubbi e che anche gli atleti professionisti hanno delle battute d'arresto. Un discorso positivo su di sé può aiutarli ad andare avanti. La sciatrice di fama mondiale Lindsey Vonn dice: Quando cadi, rialzati.

Fate capire ai bambini che l'uso di un discorso positivo su di sé richiede pratica. Proprio come hanno bisogno di correre e giocare per rendere più forti i muscoli e il cuore, praticare un discorso positivo su di sé aiuta la loro mente a rafforzarsi e a fare scelte sane.

È molto importante che il bambino si renda conto che ha sempre la possibilità di influenzare l'esito delle cose con i propri sforzi e con il proprio modo di vedere le cose, afferma l'esperta di genitori Laura Markham, PhD, psicologa clinica e autrice di Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Quando i bambini possono usare il linguaggio positivo di sé?

Uno dei momenti migliori è quando qualcosa sembra troppo difficile o li rende nervosi. Quando si insinua il dubbio, insegnate loro che possono fare qualcosa.

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Il primo passo è riconoscere i pensieri negativi. Forse vostro figlio vuole giocare a calcio e voi pensate che giocare sia un ottimo modo per incoraggiare l'amore per l'attività fisica per tutta la vita. Ma di recente ha avuto difficoltà e gli avete sentito dire: "Faccio sempre confusione quando cerco di passare". Nessuno vorrà giocare con me. Non riuscirò a entrare in squadra quest'anno. Perché provarci?

Da esterno potete capire che si tratta di una situazione piuttosto estrema e che non è probabile che si verifichi. Volete insegnargli a riconoscere quando dice e pensa cose negative, in modo che possa trovare la motivazione per andare avanti.

Tuttavia, a volte riconoscere la negatività può essere difficile, soprattutto se si tratta di qualcosa che voi o i vostri figli fate per abitudine.

Come riconoscere il linguaggio negativo di sé?

I pensieri negativi tendono a essere affermazioni generiche, che saltano alle conclusioni. Ci sono alcune parole che sono un segnale di autocomportamento negativo.

Cercate di capire se non posso, se non posso, se non posso mai o se non posso sempre.

• "I

  cant

  segnare alcun gol!"

• "I

  mai

  mi diverto perché non gioco bene!".

• "I

  sempre

  faccio una brutta figura. Sono il più lento!".

Quando i vostri figli dicono cose del genere, fermatevi e parlate con loro. Poi potete aiutarli a trovare pensieri più positivi da pensare e dire.

Come potete aiutare i vostri figli a trovare pensieri positivi?

Quando sentite che dicono qualcosa di negativo, adottate un approccio in tre fasi: Scoprite cosa c'è che non va, rassicurateli e aiutateli a scegliere un'affermazione positiva da dire al loro posto.

Innanzitutto, chiedete perché hanno detto quello che hanno detto. Potreste scoprire che sono concentrati su qualcosa che hanno sbagliato. O forse un altro bambino ha detto qualcosa di cattivo, come "Sei lento".

Rassicurateli che gli volete bene. Poi:

• Se un altro bambino ha detto qualcosa di cattivo, provate a contestualizzarlo. Dite: "Devono aver avuto una brutta giornata o si sentono in colpa".

• Se sentono di aver sbagliato, ricordate loro che avranno un'altra possibilità di riprovare e che ci sono molte cose che sanno fare bene.

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Successivamente, chiedete loro di dire qualcosa di positivo su di sé. Possono ripetere a se stessi queste affermazioni positive e incoraggianti ogni volta che stanno per provare qualcosa di nuovo o di difficile. Queste affermazioni positive possono diventare un'iniezione di fiducia. Ad esempio, "Sono forte e un buon compagno di squadra".

Potrebbe ripeterlo ogni volta che sta per entrare nel campo di calcio o quando si sente nervoso.

Si può anche insegnare ai bambini a dare un significato positivo alle cose se non riescono.

Invece di: Ho sbagliato il passaggio, sono pessimo.

Fate in modo che provino a riformulare la situazione come segue: Quel passaggio non ha funzionato come volevo. Mi eserciterò sui passaggi e riproverò la prossima partita.

Insegnerete a vostro figlio che, anche se non potete sempre controllare ciò che vi accade, potete controllare il modo in cui lo vedete, e questo cambia in meglio ciò che accade dopo, dice Markham.