Modi per aumentare l'attività fisica a scuola

Coinvolgetevi per far muovere il vostro bambino

Di Cathryn Meurer Questo articolo è tratto dall'Archivio delle funzioni del medico

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Il vostro bambino fa abbastanza esercizio fisico ogni giorno? Respira velocemente e suda per 60 minuti, come si raccomanda per mantenere i bambini in salute? Questo avviene mentre è a scuola, giusto? Forse no.

Secondo uno studio, solo circa la metà dei ragazzi tra gli 11 e i 16 anni fa attività fisica almeno 5 giorni alla settimana. Se contate che vostro figlio faccia tutta l'attività fisica a scuola, ripensateci. Solo 1 sistema scolastico su 5 offre la ricreazione ogni giorno. I bambini possono passare la ricreazione seduti sui gradini della scuola, se la fanno.

Che cosa deve fare un genitore? Farsi coinvolgere.

L'esercizio fisico è importantissimo. Aiuta i bambini a mantenere un peso sano e può farli sentire bene, fisicamente e mentalmente. Muoversi e giocare è un ottimo antistress. Può anche aiutare i bambini a gestire le loro emozioni e ispirarli a fare altre scelte salutari, come scegliere cibi sani. Ecco come aiutare i vostri figli a fare più movimento a scuola.

1. Controllate e verificate: La vostra scuola è in regola con il fitness?

Innanzitutto, confrontate la scuola di vostro figlio con una "scuola attiva". Le scuole vengono valutate in base ad aspetti quali: I bambini fanno pause di attività durante la giornata? Quanto spesso fanno ricreazione? EDUCAZIONE FISICA? Tutti i bambini si muovono contemporaneamente durante l'ora di ginnastica?

Al termine della valutazione si può ottenere un piano d'azione in sei fasi, compreso un rapporto sulla posizione della scuola di vostro figlio. Inoltre, potrete scoprire come richiedere sovvenzioni per le attrezzature o per la formazione del personale scolastico o dei volontari.

Idealmente, una scuola dovrebbe offrire attività fisica per almeno 60 minuti al giorno.

2. Informare gli altri

Una volta ottenute queste informazioni, è bene saperne di più. Scoprite come il movimento aiuta gli studenti e cosa rende un buon programma di educazione fisica. (In questo modo, potrete offrire alcune possibili soluzioni quando solleverete dubbi con gli amministratori scolastici o gli insegnanti.

Si può pensare che l'attività accademica e quella fisica non possano coesistere durante la giornata scolastica, ma questo non è vero, dice Sam Kass, direttore esecutivo di Let's Move!

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"La scienza dimostra che l'attività fisica aiuta i bambini a ottenere risultati migliori nei test. Molte delle resistenze provengono dal personale scolastico che sente un conflitto tra buoni voti o corsa e salute", dice Kass. "È un falso conflitto".

Fate notare che piccole pause di fitness regolari favoriscono la salute e una maggiore attenzione agli studi. Dare ai ragazzi la possibilità di bruciare le energie e far scorrere il sangue può migliorare il loro umore e la loro concentrazione.

Una scuola di Chicago ha scoperto che quando i ragazzi andavano a lezione di ginnastica prima della matematica o della lettura, i loro punteggi nei test miglioravano. E uno studio ha rilevato che i ragazzi che hanno camminato su un tapis roulant per 20 minuti hanno ottenuto un voto migliore nella comprensione della lettura.

3. Volontariato

Entrare a far parte di un consiglio scolastico o di un comitato per il benessere è un modo per dare voce alle proprie idee e contribuire ad aumentare il movimento nella scuola dei propri figli.

I due figli di Karina Macedo frequentano una scuola pubblica di Chicago dove i bambini hanno la possibilità di muoversi tutto il giorno. La scuola offre dopo la scuola calcio, Zumba, danza folcloristica e un club di corsa per le ragazze sul posto.

Ma non è sempre stato così. Quando Macedo è entrato a far parte del consiglio scolastico, 5 anni fa, molte scuole di Chicago non offrivano affatto la ricreazione. Ma grazie al lavoro di Macedo e di altri genitori, c'è la ricreazione quotidiana, l'educazione fisica, un programma di attività prima della scuola e corsi di ginnastica gratuiti anche per i genitori.

Una volta che siete ispirati, ci sono molti modi per contribuire al cambiamento. Potreste:

• Diventa personale.

  Andate dall'insegnante di vostro figlio, dall'insegnante di educazione fisica, dal preside o dall'infermiera della scuola e chiedete dove hanno bisogno di aiuto.

• Contribuire alla raccolta di fondi.

  I tagli al budget sono un altro elemento che secondo le scuole limita la possibilità di offrire opportunità di esercizio. Il denaro raccolto può essere destinato alle attrezzature o al personale che conduce le attività.

• Trovare un partner per il fitness della scuola.

  Il distretto locale dei parchi, l'YMCA o il JCC possono avere dei furgoni che possono portare i bambini delle elementari in un centro ricreativo dopo la scuola a un costo minimo o nullo.

4. Iniziare in piccolo per farlo accadere

Potete iniziare con una sola classe. Pianificate un'esibizione di fitness. Fate partecipare qualsiasi tipo di professionista: Tae Kwon Do, Karate, danza. Oppure chiedete all'insegnante di educazione fisica della scuola di guidare la classe di vostro figlio nell'esecuzione di alcuni movimenti. Posizioni di yoga, flessioni al muro e flessioni alla scrivania sono solo alcune delle opzioni per le pause di 3-5 minuti che gli insegnanti possono fare durante la lezione. Queste pause possono essere conteggiate per raggiungere i 60 minuti di movimento che il bambino dovrebbe fare ogni giorno.

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Parlate con l'insegnante, dice Jenna Johnson, direttrice del Family Wellness per il Sanford Health Systems di Fargo, North Dakota. "Magari coinvolgete il vostro insegnante di yoga e mostrate ai bambini come eseguire correttamente una posa del guerriero".

L'idea è quella di fornire agli insegnanti una formazione che consenta loro di inserire il movimento nei programmi delle lezioni. Per esempio, quando è il momento di fare esercizi di matematica, "perché non si può fare in una posizione del guerriero piuttosto che su una sedia?", dice Johnson.

Questo approccio può anche funzionare come cambio di ritmo per i club doposcuola inattivi, come gli scacchi, l'arte, la banda, l'orchestra o l'annuario. I bambini possono prendere i movimenti che imparano a scuola e divertirsi con essi anche a casa.