La fisioterapia è spesso una delle scelte migliori da fare quando si soffre di dolore a lungo termine (detto anche dolore cronico) o di una lesione. Può rendervi più forti e aiutarvi a muovervi e a sentirvi meglio.
Chiedete al vostro medico di consigliarvi un fisioterapista. Probabilmente sarà necessaria una serie di visite e, per ottenere i migliori risultati, dovrete praticare alcuni degli esercizi a casa.
I fisioterapisti sono molto preparati. Tuttavia, è bene chiedere informazioni sulla loro esperienza di lavoro con persone che hanno avuto patologie come la vostra. Si può anche chiedere quante sedute saranno necessarie.
In che modo la terapia fisica tratta il dolore?
I fisioterapisti sono esperti non solo nel trattamento del dolore, ma anche della sua origine. Cercano le aree di debolezza o di rigidità che possono aggiungere stress ai punti dolenti. Tratteranno queste aree con determinati esercizi per alleviare il dolore e aiutarvi a muovervi meglio.
In una seduta di fisioterapia si può fare una combinazione di:
Allenamento aerobico a basso impatto.
Questi allenamenti aumentano la frequenza cardiaca, ma non affaticano le articolazioni. Per esempio, si può camminare velocemente o usare una cyclette per riscaldarsi, invece di correre, prima di fare gli esercizi di rafforzamento.
Esercizi di potenziamento.
Si possono usare le macchine dello studio del fisioterapista, le bande di resistenza o il proprio peso corporeo (affondi, squat e flessioni). Si può lavorare sui muscoli del core (pancia, glutei e schiena) e su altre parti del corpo.
Esercizi per alleviare il dolore.
Questi movimenti sono mirati alle aree in cui si avverte il dolore, in modo da essere più forti e flessibili, il che dovrebbe rendere più facile la vita di tutti i giorni.
Stretching.
Lo stretching sarà delicato e il fisioterapista si assicurerà che il paziente sia riscaldato e che non si allunghi troppo.
Il fisioterapista può prescrivere esercizi da eseguire a casa.
Che altro potrei fare?
Durante le sedute, il terapeuta può anche utilizzare:
Impacchi di calore e ghiaccio.
Il ghiaccio calma l'infiammazione. Il calore riscalda i muscoli in modo che si muovano meglio. Entrambi possono aiutare a contrastare il dolore.
Massaggio.
Tenete presente che un massaggio su aree lesionate, doloranti o ferite potrebbe non risultare rilassante. Ma il terapeuta farà molta attenzione ad assicurarsi che sia sicuro e utile per voi. Se vi fate massaggiare da un'altra persona, informatela del vostro dolore prima dell'inizio della seduta.
TENS e ultrasuoni.
La stimolazione elettrica transcutanea dei nervi, o TENS, utilizza un dispositivo per inviare una corrente elettrica a basso voltaggio sulla pelle dell'area interessata dal dolore. Gli ultrasuoni inviano onde sonore alle aree che fanno male. Entrambi possono dare sollievo bloccando i messaggi di dolore che arrivano al cervello.
Fa male?
La fisioterapia non dovrebbe far male e sarà sicura. Tuttavia, poiché si utilizzano parti del corpo ferite o affette da dolore cronico, la fisioterapia può essere impegnativa, se non addirittura faticosa. Ad esempio, dopo lo stretching o il massaggio dei tessuti profondi si può avvertire un dolore.
Ma c'è una ragione per questo. Il vostro terapeuta ha in mente un piano specifico basato sulle vostre particolari esigenze. A volte, per diventare più forti, è necessario fare un allenamento duro. Questo vi spingerà, ma non dovrebbe essere eccessivo.
Ogni persona può rispondere in modo diverso alla terapia. Il tipo di corpo, le attività quotidiane, l'allineamento e le abitudini influiscono sul programma. Seguitelo e ne otterrete i benefici.
